Присідання - це вправа, спрямована на стимулювання м'язових здібностей нижніх кінцівок, зокрема стегон і сідниць.
Мета присідань, залежно від характеристик тренувальної картки (висока інтенсивність, велика гучність, тривалість напруги, пружність, підйом, половинний рух, повна екскурсія тощо), може змінюватися від: тонізуючої, просунутої реабілітації, збільшення чиста сила, підвищена сила опору, підвищена гіпертрофія, підвищена сила пружини, підвищена вибухова сила тощо.
Присідання - це, власне, присідання. Під час цього руху мускули, які беруть участь, дуже багато; насправді, на додаток до основних областей м'язів стегна і сідниці, всі ті, які визначені як "стабілізатори", набираються. У цьому сенсі "вільний" присідок набагато ефективніший, ніж той, що здійснюється за допомогою структури багаторівневого підручника. Більш того, у різних фазах руху, прихильність одного або іншого м'яза (і, дійсно, м'язових пучків) змінюється відповідним чином.
Однак можна визначити, що за допомогою присідань розвиваються головним чином такі м'язи стегон і сідниць: чотириголовий стегновий суглоб (rectus femoris, широкий проміжний, широкий бічний і величезний медіал), біцепс стегнової кістки, semitendinosus, tensor fasciae latae, короткий аддуктор, великий аддуктор, слабкий, пектиновий, сарторій, семимбранна, велика сідниця. Крім того, во-вторых, вони також отримують користь від практики присідання: інші м'язи внутрішнього ложа стегон і стегна (середні і малі сідниці), телят (литковий і солеус), деякі екстензори хребта і весь черевний пояс ( пряма кишка, поперечна, коса, поперекова і т.д.).
