які
Що таке інверсійний стенд?
Інверсійний стендовий або гравітаційний інверсійний стенд є інструментом, який дозволяє безпечно інвертувати тіло людини.
Зміна напряму тяжіння визначає протилежне застосування сили ваги відносно тієї, що зазвичай властива між масою організму і земною. Це визначає ряд реальних, конкретних і вимірюваних ефектів, які, однак, не застосовуються в традиційній медицині.
Інверсійний стенд відомий своєю здатністю надавати полегшення тим, хто страждає від болю, пов'язаного зі стисненням хребта - особливо болю в попереку; проте, жодне дослідження ще не в змозі продемонструвати, що зменшення симптомів болю корелюється з об'єктивними змінами патологічного характеру або до фактичного механізму лікування.
Використання лави гравітаційної інверсії не є складним, але вимагає певної уваги. Багато людей схильні недооцінювати свої наслідки, нехтуючи фундаментальними нормами і ризикуючи непотрібними травмами. Бажано ніколи не спробувати цю практику самостійно; насправді існує певний ризик, змінна і суб'єктивна, втрата свідомості - як це відбувається, наприклад, у саунах і в турецькій лазні.
Ми також не повинні забувати, що ефект розвороту може вплинути і на системи, апарати та райони, які ми, можливо, ігноруємо; наприклад, систему кровообігу і серце, травну систему, інші суглоби і т.д. Це означає, що гравітаційна лава інверсії також має протипоказання, або краще сказати умови, в яких вона буде мало рекомендована або навіть недоцільна.
Комерційний асортимент інверсійного стенду включає в себе різні моделі, що відрізняються дизайном і структурою, матеріалами, кольором, варіантами, обробкою та ціною.
Для чого це
Що таке зворотний стенд?
Інверсійний стенд служить для того, щоб інвертувати сенс застосування сили тяжіння на організм; на практиці це спрощує жест "висячи за ноги догори дном".
Так сказав, для багатьох читачів "від міцного і здорового хребта", може здатися справжньою дивовижністю; тільки ті, хто страждає від болю в спині, можуть фактично оцінити важливість полегшення, навіть миттєве.
Схоже, що інверсійний стенд, що ставить рахіс в тягу, зокрема, може миттєво зменшити, але без конкретного впливу на етіопатогенез розладу, симптоматику грижі диска - з особливою назвою на поперекову область.
Лава гравітаційної інверсії не є інструментом, придатним для скептиків, а скоріше для тих, хто має намір спробувати їх усіх, щоб уникнути набивання наркотиками. Кілька хвилин у такому положенні може фактично обмежити гостроту в кінці дня, проміжний момент між повсякденними діями, які найбільше підкреслюють хребет і сон - що, для тих, хто страждає від болю в спині, часто гірше.
Немає наукових доказів, які б демонстрували будь-який терапевтичний ефект, але це, здається, не перешкоджає багатьом спортсменам, які, справедливо, вирішили "виписати" хребетні диски після кожної тренування. Багато людей ігнорують те, що хребта залишається об'єктивно пригніченою силою тяжіння; врешті-решт, існує вагома причина, якщо розмір вимірюється вранці, а не ввечері.
У багатьох видах спорту підкреслюється це подрібнювальний ефект. Здебільшого, ми змушені вважати, що перевантаження - це ті, які найбільше впливають на нас, але це не сказано. Міжхребцеві диски складаються з частково еластичної хрящової тканини; це означає, що, виконуючи 10 повторів присідань зі 100 кг спокою на плечах, хребет буде підкреслений протягом часу 30-60 '- залежно від ритму виконання. З іншого боку, ті, хто практикує бігові перегони, виконують близько 10 000, 20 000, 30 000 підборів за сеанс - залежно від рівня, - який також повинен бути доданий до щоденної діяльності. Я не можу сказати, який з двох має більш шкідливий ефект, також тому, що наслідки сильно змінюються на основі суб'єктивності, техніки виконання, ваги тіла тощо. Однак гіпотеза про те, що в багатьох заходах, лише кілька хвилин на інверсійній лаві, може виграти лише від відкидання.
Те ж саме можна сказати про тих, хто практикує трудову діяльність, що характеризується дійсно важким рівнем фізичної активності; До цієї категорії належать, перш за все, носії, сільськогосподарські робітники і теслярі, які працюють за відсутності автоматизації. Не будемо забувати й про іншу частину барикади, тобто про тих, хто виконує роботу, що характеризується низькими витратами енергії саме через неадекватне постуральне обслуговування; ми говоримо про тих, хто залишається стояти весь день, часто нахиляючись вперед - наприклад, помічники з продажу, робітники кухні, робітники складальної лінії і т.д. У цьому випадку напруга на хребетних дисках передусім локалізовано, але не менш шкідливо.
Інверсійний стенд також втручається в кровообіг, функції серця і травлення. Невелика ніша людей також переконана, що гравітаційна лава інверсії може якось зменшити, затримати або іншим чином вплинути на початок целюліту. Це неприйнятна заява. Також вірно, що при правильному використанні інструмент прискорює венозний повернення; для непосвячених, коли вони занадто слабкі, це вважається сприятливим фактором для застою рідин в нижніх кінцівках - у свою чергу корелює з настанням панникулопатії едематоза фіброзної. Таким чином, зв'язок між інверсійним стендом і профілактикою-зниженням целюліту є досить сумнівним.
Втручаючись у кровотік, сприяючи венозному поверненню, лава гравітаційної інверсії прагне сприяти частоті і частоті серця. Це призводить до збільшення робочого навантаження на таку ж і в споживанні кисню скорочувальною тканиною (міокардом). Це не має сприятливого впливу, а лише протипоказаннями, які ми будемо досліджувати пізніше.
Використання інверсійного стенда призводить до більшої схильності до підйому шлункового вмісту. Це відбувається без сумніву після їжі, але його не можна виключити навіть на порожній шлунок - в цьому випадку головним чином простежують шлункові соки. Не будемо забувати, що сила тяжіння завжди вважалася гірким ворогом тих, хто страждає гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ). Це, частіше у тих, у кого також спостерігається анатомічна зміна, що називається хіатальною грижею, може мати дуже серйозні протипоказання і ускладнення.
Як його використовувати
Як ви використовуєте інверсійний стенд?
Теоретично елементарним є використання інверсійного стенда, але на практиці багато хто опиняється в труднощі. Це пояснюється тим, що прилад повинен «ідеально підходити», в іншому випадку неправильний розподіл ваги і, як наслідок, біль, стирання, дискомфорт тощо.
Ми виключаємо збори та всі відповідні рекомендації з очевидних причин; не слід вказувати, що без спеціальної збірки операція і тривалість, а також безпека лави гравітаційної інверсії неминуче будуть порушені.
- Спочатку встановлюємо положення регульованого стрижня на основі певної висоти. Це, як правило, фіксується завдяки шпильці, що вписується у відповідне сидіння - підключене до ручки, забезпеченої пружиною для повернення - і додатковим штифтом для безпеки і стабілізації.
- Стержень повинен бути висунутий вниз, якщо кушетка буде обертатися занадто швидко або в іншому випадку, якщо вона не обертається
- Стабілізуйте стенд у вертикальному положенні і переконайтеся, що він заблокований завдяки спеціальній ручці для кріплення. Тепер можна потрапити на лавку
- Потім відрегулюйте блок щиколотки, обладнаний підшипниками, так що це безпечно - тобто, уникаючи ковзання - але без шкоди для комфорту в чутливому порядку. Одягаючи туфлі, утримання ніг значно більше
- Щоб вийти з лави тепер, завжди переконавшись, що ручка замикання знаходиться в іммобілізованому положенні інструменту, необхідно розблокувати замку ручки - механізм може бути різним між однією моделлю та іншою
- Розпочніть реверс, розблокувавши замок ручки і повільно ляжте. Тепер ліжечко повинно обертатися; якщо це не робиться або робить це занадто швидко, повторіть крок 1
- Зафіксуйте замок ручки в потрібному положенні. Бажано проходити поступово, починаючи з нахилів 15-20 °
- Щоб потрапити у вертикальну інверсію, використовуйте інверсійну смугу, яка зазвичай розташована знизу, в основі інструмента. Примітка : Можливо, що механізм гальмування втратить свою ефективність у довгостроковій перспективі; Отже, калібрування є частиною звичайного технічного обслуговування приладу.
Заходи безпеки та поради
Застереження щодо використання інверсійного стенда
Лава гравітаційної інверсії повинна ретельно збиратися і періодично контролюватися у всіх її компонентах, особливо тих, які підлягають зносу.
Перш за все, інструмент повинен бути розміщений у відповідному місці, в якому є простір, необхідний для обертання.
Коригування повинно відбуватися поступово; Малі зрушення у розподілі ваги несуть відповідальність за значні зміни обертання.
Використання завжди повинно супроводжуватися присутністю інших людей. Цей, дуже важливий перший період, бажаний і пізніше. Неможливо виключити виникнення, хоч і віддаленого, хвороби або в будь-якому випадку втрати знань під час виконання.
Уникайте використання лави інверсії тяжкості після прийому їжі, після вживання її в достатній кількості, а також за наявності факторів ризику або дискримінаційних факторів, зазначених нижче.
Дуже важливо переконатися, що опори для ніг і затискачі міцно закріплені, щоб штифти регулювального штока були належним чином закріплені, і що вони належним чином відрегульовані.
Корисні поради щодо використання інверсійного стенда
Використання лави інверсії повинно починатися з помірних нахилів, приблизно 15-20 °, поступово збільшуючись.
Положення на дивані повинно тримати руки поруч, біля стегон. Верхні кінцівки піднімуться, щоб забезпечити необхідний баланс для обертання спинки на осі.
Використовуйте лаву для інверсії сили тяжіння спочатку протягом 1-2 хвилин, і ніколи не більше 5-10 хвилин за один раз.
Не тримайтеся занадто довго, повертаючи інструмент час від часу, щоб уникнути надмірних циркуляційних змін.
Перед спуском тримайтеся вертикально на час, необхідний для нормалізації кровообігу.
Протипоказання
Протипоказання до використання інверсійного стенда
Інверсійний стенд не повинен використовуватися в таких випадках:
- Вагітність: звичайно, внаслідок стресу, відданого майбутній дитині або плаценті
- Кардіопатія: будь-якого роду, оскільки гравітаційна інверсія викликає збільшення периферичного опору, венозного повернення і, отже, частоти і діапазону серцевих скорочень, а також споживання кисню міокардом
- Недавні ішемії головного мозку і ТІА
- Використання антикоагулянтів
- Всі умови, при яких зміна кровотоку може негативно вплинути на:
- гіпертонія
- глаукома
- Відшарування сітківки
- кон'юнктивіт
- Інфекції середнього вуха
- Важке ожиріння: оскільки воно корелює в усьому світі з підвищеним ризиком різних захворювань і смерті
- Грижа стравохідного отвору і гастроезофагеальна рефлюксна хвороба: з причин, описаних вище
- Травма хребта: неможливо передбачити, які наслідки може мати розтяжність хребта на цих суб'єктах
- Суглобові набряки різних видів, особливо пов'язані з нижніми кінцівками, стегнами і спиною
- Останні переломи
- Остеопороз та розлади кісткового метаболізму: через ризик випадкових переломів
- Кісткові протези: особливо коксо-стегнової та колінного
- Плечевий дискомфорт: використання інверсійного лави вимагає розширення верхньої кінцівки вгору; є суглобові патології, які обмежують цей рух і можуть погіршуватися в умовах стресу.
