Як вона виробляється, як вона діє, як контролювати її секрецію
Що це таке?
Кортизол є гормоном, що продукується клітинами надниркових залоз, що утворюються у відповідь на гормони гіпофіза АКТГ. Таким чином, АКТГ є попередником кортизолу.
Кортизол часто називають «гормоном стресу», тому що його виробництво зростає, точно, в умовах важких психофізичних навантажень, наприклад після надзвичайно інтенсивних і тривалих фізичних вправ або операцій.
функції
Завдяки своїй дії цей гормон, як правило, стримує неістотні функції організму в короткий термін, гарантуючи максимальну підтримку життєво важливих органів.
З цієї причини кортизол:
- індукує збільшення серцевого викиду
- підвищує глікемію, підвищує глюконеогенез печінки (перетворення аланіну в глюкозу), стимулює секрецію глюкагону і знижує активність інсулінових рецепторів
- зменшує імунну захист, зменшуючи таким чином запальні реакції (гальмування фосфоліпази А2)
- зменшується синтез колагенового і кісткового матриксу, прискорюється остеопороз
- сприяє катаболізму білків (стимулює перетворення білка в синтез глюкози і глікогену)
- сприяє мобілізації і використанню жирних кислот, але в деяких районах стимулює ліпогенез
Збільшення кількості циркулюючого кортизолу також відбувається у випадку тривалого голодування або неправильного прийому їжі. Справді, пропуск сніданку та / або багато їжі в один прийом їжі в день сприяє гіперкортизолізму (збільшення виробництва кортизолу).
Добова зміна рівнів гормонів плазми. Зверніть увагу на головну нічну хвилю; перед пробудженням виділяється 50% загального добового кортизолу.
цінності
СЕРЕДНІ ВАРТІСТЬ * АКТГУ У КРОВІ: 10-70 нг / л
СЕРЕДНЯ ВАРТІСТЬ * КРОВІ:
- дорослим (о 8:00) 100-200 мікрограмів / л або 250-550 нмоль / л;
- дорослий (о 20:00) 100 мікрограмів / л;
- дитина до 10 років: 50-100 мкг / л
гиперкортицизм
Вплив надлишку кортизолу
Кортизол є гормоном, який необхідно контролювати, щоб уникнути неприємних наслідків. Нижче наведені основні умови, викликані надлишком цього гормону.
- гіпертонія
- Гірсутизм і алопеція
- Truncular ожиріння і striae rubra
- М'язова слабкість
- Низьке лібідо
- набряк
- Gibbo
- Рецидивні інфекції
- Змінена глюцидна толерантність
- Милі тонкі facies
- Остеопороз / переломи
- головний біль
- депресія
- акне
- дисліпідемії
- Затримка загоєння ран
- Гіпопрогестеронізм і пов'язані з ним порушення (у жінок)
Хвороба Кушинга : патологія через перевиробництво кортизолу. Причини характерного перерозподілу жирової тканини, втрати м'язової маси, гіпертонії, крихкості капілярів, витончення шкіри, утруднення загоєння ран, остеопорозу, імуносупресії, вторинного діабету і психозу.
Фізична активність і кортизол
Критичний рівень фізичного навантаження, що викликає значне збільшення секреції кортизолу, становить приблизно 60% VO2max.
Його секреція пов'язана з тривалістю і інтенсивністю фізичних вправ, чим більше цих факторів зростає, тим більше кількість секретованого кортизолу. Зверніть увагу на збільшення АКТГ вже в перед-расовий період, викликане психологічним стресом конкуренції.
NB: кортикозуренальний відповідь на спортивну активність посилюється голодним та психологічним стресом, при цьому він зменшується при вживанні їжі.
Ми також пам'ятаємо, що глюкокортикоїди:
- стимулюють катаболізм білків, прискорюючи деградацію м'язових міофібрил (більш очевидні ефекти у стійких волокнах або II типу, присутні у високих відсотках у м'язових масах нижніх кінцівок)
- підвищення активності глікогенсинтази (накопичення глікогену)
- стимулювати почуття голоду
- вони сприяють відкладення жиру в черевній порожнині
Щоб утримати рівень кортизолу під контролем, добре споживати невеликі порції калорій, але часто (5 і більше разів на день). Ми також рекомендуємо розпочати день з багатим сніданком і сприяти прийому складних вуглеводів, таких як овес, крупи без цукру, борошно з непросіяного борошна та їх похідні. Тоді в тренуванні важливо дозволити собі правильні періоди відпочинку, оскільки параметри "інтенсивність" і "обсяг" взагалі не є витратними, будучи - якщо добре відкалібровані - основою явищ адаптації і поліпшення спортивних результатів., Іншими словами, кортизол не повинен ставати пристроєм для тренування менше в страху перед його катаболічними ефектами, які стають конкретними і переважають у загальному гомеостазі організму лише тоді, коли стреси багаторазові та / або особливо інтенсивні та / або увіковічені з часом.
