Під редакцією Стефано Моріні
Кожен день багато людей вступають у довірливе і в той же час неосвічене і не знають про науки, які керуватимуть їхніми майбутніми виступами і результатами, вони покладаються на інструкторів або в деяких випадках на "гуру" на чергуванні і ставлять в руки управління їхнє тіло в надії, що вони перетворять його або інакше наблизять до тіла, яке вони мають на увазі.
Ось чому так багато людей покладаються на наркотики (стероїди і аноризуючі агенти) для прискорення або досягнення своєї мети і стверджують, що, звичайно, неможливо отримати результати.
Насправді існує шлях (складний і тривалий), але той, який здатний довести індивіда до максимального результату, який він може природно переслідувати.
Наука про біотипології та конституційну антропологію дійсно може оптимізувати процес постійного вдосконалення, що проходить через різні фази через початкові оцінки, плікометрію, моніторинг та метаболічні оцінки.
Різні конституційні школи
Є багато шкіл, які займалися цією складною і різноманітною тематикою, деякі з точки зору темпераменту та інших з фізичної і конституційної точки зору, інші все ще починають з едогенних виділень залоз і від харчування.
Ми починаємо резюмувати резюме (перераховуючи їх неможливо), різних шкіл та думок у Європі та світі:
Французька школа з першими професорами Бішатом і тодішньою Жан Ноель Галле описала темпераменти в Росії
Судинні, м'язові, нервові і пізніше збагатили поняття з включенням типу Bilioso, Sanguigno і Pitutitoso.
Пізніше в 1908 році, якщо бути точним, французький морфолог Сігауд виділив таких осіб:
- Респіраторні: характеризуються відносною шириною тулуба і носово-малярної області.
- Травна система: характеризується виступанням черевної ділянки, великим ротом, густими губами, виступами щелепами.
- М'язова: вона характеризується довжиною кінцівок, прямокутним стовбуром, великими м'язовими масами і маленькими головками.
- Церебральний: Вони мають по суті тонкий стовбур, тонку кісткову структуру, ніжні кінцівки, маленьке тіло і велику голову.
Існує багато інших теорій, таких як професор німецької анатомії Барке, який просто розділив людину на два біотипи після проведення різних вісцеральних антропометричних досліджень на трупах.
Це були:
1) Тендітний людський тип з гіпопластичними органами
2) Великий людський тип, розвинений з великими органами.
Теодоро Бурш, інший німець, натомість стверджував, що людський організм повинен бути сформований на основі факторів, які називаються індексами пропорційності, такими як:
- вага тіла
- зростання
- ширина басейну
- довжина верхньої та нижньої кінцівок
- зв'язок між грудним периметром і ростом
Ернесто Крецшемер, психіатр, замість того, щоб зіткнутися зі складними відносинами між психічним і тілесною габітусом, розділив фізиків на:
- Афінський: тонкий або стрункий
- Атлетична: м'язова і пропорційна
- Пікнік: щільний, густий, жирний
- Диспластичний: рідкісний тип, аксесуар, ненормальний.
У Північній Америці, однак, доктор Брайант ідентифікує
- травоїдний тип: характеризується низькою активністю щитовидної залози під час росту
- м'ясоїдний тип: характеризується замість гіперфункції щитовидної залози, що збільшує її поздовжні профілі.
Натомість у Росії Салтіков і Ігнатов виділяють чотири біотипи:
- Stenoplastico: (грудний)
- Еуріпластика: (коротка черевна порожнина)
- Мезопластичний: (м'язовий)
- Субпластика: (незвичайний тип і недостатньо визначена)
Але найкраща інтерпретація біотипів, як я вважаю, і на думку багатьох авторитетних експертів, є інтерпретацією Шелдона, яка по суті ідентифікує три з ціннісною шкалою.
Sheldon визначає:
- Ектоморф : істотно стрункий, слабкий, розвиток кісток і м'язів, а на психологічному рівні - церебротонічний
- Мезоморфний : масивний кістково-м'язовий ліс, міцний стовбур, широкі плечі, гіпертонічні і пропорційні кінцівки, на психологічному рівні вважається соматотонічним.
- Ендоморфний : круглий і млявий біотип, висота і ширина тіла, які часто наближаються, живіт переважає над грудною кліткою, короткі кінцівки. Психологічно він вісцеротонічний.
Очевидно, що практично неможливо побудувати конкретного фізика лише в одній з цих трьох категорій, тому було винайдено шкалу цінностей:
Примітка: Визначення біотипу має відбуватися за допомогою різних аналізів і аналізів, і, перш за все, здійснюється фахівцями з цього методу.
Ще раз повторюю, що біоморфологічна детермінація необхідна для призначення роботи в тренажерному залі, найбільш підходящого харчування та найбільш ефективної інтеграції.
Хочу сказати кілька слів про роботу в тренажерному залі, яку повинні робити різні біотипи, враховуючи, що ми все ще чуємо про всі кольори.
Припускаючи, що суб'єкт буде оцінюватися кілька разів протягом часу, щоб визначити, чи змінився масштаб членства, тренінг повинен мати такі середні вимоги:
ECTO-MESOMORFI З ЕКТОМОРФІЧНИМИ ЦІННОСТЯМИ> 2, 5 :Відносини поліортикулярних / моноартикулярних вправ 5/0, з часом (роками) вони можуть досягати 2/1
Багато їжі протягом дня більше карбонових, ніж білкових.
Досить багаті відновлення особливо на початку
Методи релаксації або розтягування
МЕСОМОРФ З ЕСТОМОРФІЙНИМИ ЦІННОСТЯМИ <2.5:Повідомляють про поліортикулярні / моноартикулярні вправи 4/1 і швидко до 2/1, агоніста-спортсмена навіть 1/1
Об'єм середовища швидко зростає з часом
Більш короткочасні відновлення, особливо з плином часу
Більше білка і менше вуглеводів
ENDO-Mesomorphs:Доповідь про вправу полі / моно = 2/1 на початку до 1/2 пізніше
Принаймні 40% вправ мають бути аеробними
Гіполіпідна, гіпоглюцидна, високобілкова дієта
Відновлення не дуже високе
Завершуючи цю статтю, я хотів би ще раз нагадати вам, що ці оцінки, які супроводжуються іншими різними видами, є необхідними для оптимізації членства в тренажерному залі або клієнта особистого тренера.
Нехтування всім цим означає витрачання грошей і часу без зайвих зусиль і створення сумнівів щодо рівня підготовки вашого тренера.
ТАКЖЕ: Соматотип, ендоморфний, мезоморфний, ектоморфний
