загальність
Розслаблюючі трав'яні чаї - це природні засоби, які використовуються для протидії станам стресу, нервозності та м'якої тривоги.
Враховуючи мету, за яку приймають розслаблюючі трав'яні чаї, рослини, що містять активні інгредієнти з седативним, транквілізуючим і анксиолитическим дією, використовуються для їх приготування. Однак важливо зазначити, що через споживання трав'яних чаїв неможливо точно знати, скільки діючих речовин фактично вживається, тому ефективність таких природних засобів може виявитися недостатньою.
Зверніть увагу
Розслаблюючі трав'яні чаї НЕ ліки, тому вони НЕ здатні вилікувати стрес, неспокій і патологічну тривожність. Вони можуть бути корисні тільки в незначних випадках і за відсутності основних захворювань.
Тому в умовах підвищеного стресу, тривоги і нервозності рекомендується проконсультуватися з лікарем.
інгредієнти
Лікарські трави, що містяться в розслаблюючих тісанах
Як згадувалося, розслаблюючий трав'яний чай - бути таким - повинен містити рослини з анксіолітичними, седативними та транквілізуючими властивостями. Отже, основні характеристики лікарських трав, які найчастіше використовуються в трав'яному чаї цього типу, будуть описані нижче.
валеріана
Вважається природним засобом транквілізації par excellence, валеріана широко використовується в розслаблюючих трав'яних чаях. Ця рослина, по суті, володіє седативними і анксіолітичними властивостями, завдяки валепотріати воно містить. Ці дії були широко підтверджені, що не дивно, що Німецька комісія схвалила використання рослини проти станів агітації і нервозності і проти безсоння, що може виникнути.
При приготуванні розслабляючих трав'яних чаїв зазвичай використовують корінь рослини.
Проте застосування валеріани протипоказано людям із захворюваннями печінки, а також у дітей та підлітків віком до 14 років. Крім того, валеріана може заважати дії препаратів, таких як депресанти центральної нервової системи (барбітурати, бензодіазепіни, опіоїдні анальгетики), антидепресанти, антигістамінні препарати і лоперамід.
ромашка
Ромашка - це рослина, що застосовується в розслаблюючих трав'яних чаях, які приймаються перед сном, щоб сприяти сну . Проте седативні властивості ромашки досить м'які і з цієї причини часто використовуються разом з іншими травами з транквілізуючою активністю. Однак для приготування розслабляючих трав'яних чаїв використовуються висушені квіткові голови рослини.
Хоча в цілому добре переноситься, ромашка може перешкоджати дії деяких препаратів, таких як: антикоагулянти типу кумарину, блокатори кальцієвих каналів, статини і бензодіазепіни.
Мелісса
Серед інгредієнтів, що розслабляють трав'яні чаї, часто міститься меліса, рослина з добре відомими седативними і транквілізуючими властивостями, які, серед іншого, були підтверджені численними дослідженнями, проведеними з цього питання.
Для приготування розслабляючих трав'яних чаїв використовують листя рослини. Увага, однак, до асоціації з пасифлором і гіперікумом, які могли б сприяти появі надмірно виражених і небажаних седативних ефектів.
пасифлора
Квітучі верхівки пасифлори використовуються для приготування розслабляючих трав'яних чаїв проти неспокою і безсоння . Зокрема, седативні дії рослини - також підтверджені науковими дослідженнями - можна простежити до флавоноїдів, які він містить.
Пристрасть квітка повинна використовуватися з обережністю у пацієнтів, які отримують кумаринові антикоагулянти і седативні препарати, так як активні речовини, присутні в рослині, можуть заважати діяльності вищезазначених лікарських засобів.
хміль
Хміль - це ще одна рослина, яка використовується для приготування розслабляючих трав'яних чаїв у випадку збудження, неспокою, тривоги та безсоння. Лупулон і гумулон, що містяться в рослині, здаються відповідальними за спокійні та розслаблюючі заходи .
Для приготування розслабляючих трав'яних чаїв використовуються жіночі суцвіття, які зазвичай називають конусами .
Хміль може втручатися в психотропні препарати та алкоголь; крім того, його застосування протипоказано пацієнтам, які страждають від депресії.
глід
Седативні властивості, що проявляються на центральному рівні, приписуються глоду - а точніше до проантоціанідинів, що містяться в ньому.
Для приготування розслабляючих трав'яних чаїв використовують квітучі верхівки рослини.
Оскільки активні інгредієнти, що містяться в глоді, також здатні діяти на рівні серця (антигіпертензивний, хронотропний і позитивний інотропний ефекти), він може заважати дії деяких препаратів, що використовуються при лікуванні серцево-судинних розладів і захворювань, таких як кардіоактивні глікозиди., антиаритмічні та антиагреганти. З цієї причини, перш ніж включати глід у розслаблюючі трав'яні чаї, пацієнти, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи, повинні звернутися до лікаря.
лаванда
Лаванда - це ще одна рослина, широко використовувана в композиції розслабляючих трав'яних чаїв. Фактично вона має скромно седативні властивості, які здійснюються безпосередньо на центральному рівні. Зокрема, саме його ефірна олія відповідає за цю діяльність, підтверджена науковими дослідженнями, проведеними з цього питання. Завдяки цим дослідженням німецька комісія схвалила використання цієї рослини для лікування неспокою і агітації та пов'язаних з ними розладів сну.
Для приготування розслабляючих трав'яних чаїв зазвичай використовують сушені квіти лаванди.
Зверніть увагу
Розслаблюючі трав'яні чаї можуть містити лише одну з вищезгаданих трав, або, більш часто, асоціацію з ними, щоб збільшити їхні властивості розслаблення.
Трави з транквілізуючою і розслаблюючою дією можна придбати вже змішаними один з одним у вигляді препаратів для готових до вживання трав'яних чаїв, або їх можна придбати індивідуально (наприклад, у фітотерапії) для створення персоналізованої суміші.
Інші інгредієнти
Для поліпшення смаку розслабляючих трав'яних чаїв можна також додати інші інгредієнти, такі як, наприклад, ароматичні лікарські трави (наприклад, квіти, листя або апельсинова кірка, кориця тощо), мед або цукор. Додавання подібних інгредієнтів, однак, не є обов'язковим і залежить від особистого смаку кожної людини.
підготовка
Способи приготування для розслабляючих чаїв
Розслаблюючі трав'яні чаї, як і будь-який інший тип трав'яного чаю, можна готувати в основному трьома різними способами: мацерацією, вливанням або відваром лікарських трав.
вимочування
Цей спосіб приготування включає мацерацію трави або трав, які ви збираєтеся використовувати в холодній воді протягом одного або декількох днів. Потім, після закінчення необхідного часу, все фільтрується і отримана рідина споживається. Це техніка, яка використовується, перш за все, за наявності термолабільних активних принципів .
відвар
Відвар отримують шляхом розміщення трави або лікарських трав у холодній воді, яка потім доводиться до кипіння. Водно-трав'яну суміш слід кип'ятити від 5 до 30 хвилин, залежно від типу рослини та використовуваної частини. Після закінчення цього часу дайте їй відпочити протягом декількох хвилин з відключеним теплом, а потім фільтрувати. Це досить енергетичний процес вилучення, який може призвести до втрати найбільш летких активних сполук.
вливання
Налитий трав'яний чай готують, наливаючи киплячу воду безпосередньо на траву або на трави, які ви хочете використовувати, і залиште їй настій протягом періоду часу від 5 до 20 хвилин. Це менш енергетичний процес екстракції, ніж вищезгаданий відвар, і тому він є корисним, коли використовувані рослини містять летючі активні інгредієнти.
Незважаючи на різні способи приготування, у більшості випадків розслаблюючі трав'яні чаї готуються шляхом вливання.
Приклад розслаблюючого трав'яного чаю
Як згадувалося, розслаблюючі трав'яні чаї можуть бути приготовані з різними інгредієнтами і з різними комбінаціями лікарських трав з транквілізуючим, седативним та / або анксиолитическим дією.
Нижче наводиться приклад розслаблюючого трав'яного чаю, який можна легко зробити за допомогою хмелю, меліси і валеріани. Для його підготовки необхідно:
- 30 грам валеріани (кореня)
- 20 грам меліси (листя)
- 20 грамів хмелю (конуси)
Цей розслаблюючий трав'яний чай готується методом вливання. Після кип'ятіння склянки води, вилийте її на ложку описаної вище суміші, накрийте все і залишіть настоятися близько 5 хвилин, потім процідіть і споживайте.
Щоб дізнатися більше про розслаблюючі трав'яні чаї, можна ознайомитися з наступними статтями:
- Седативний трав'яний чай
- Спокійний трав'яний чай
- Седативне вливання Меліси
- Седативний трав'яний чай з валеріаною
- Седативний трав'яний чай з мелісою
- Настій ромашки проти безсоння
- Трав'яний чай Трав'яний чай на основі валеріани, меліси і квітки пристрасті
- Седативний трав'яний чай з валеріаною, хмелем і квіткою пристрасті
- Трав'яний чай проти нервозності і тривожних синдромів
Вагітність і лактація
Чи можна приймати чаки під час вагітності та під час грудного вигодовування?
Незважаючи на природні засоби, враховуючи особливий стан, в якому знаходяться вагітні жінки та годуючі матері, вони повинні звернутися до лікаря, перш ніж приймати розслаблюючі трав'яні чаї або будь-який інший трав'яний або рослинний засіб для боротьби зі стресом, тривожність і нервозність. Насправді, використання деяких лікарських трав - таких, як, наприклад, пасифлора, глоду, лаванди і хмелю - протипоказано під час вагітності та лактації.
Крім того, нагадуємо, що наявність умов великих стресових і тривожних розладів може бути серйозною проблемою під час вагітності, для чого фундаментальним є використання консультацій з лікарем.
