загальність
Овуляція і родючість - це дві теми, які тісно пов'язані один з одним і що викликають інтерес багатьох жінок, особливо тих, які мають намір завагітніти. Більш того, в період менструального циклу овуляція являє собою момент максимальної жіночої фертильності.
Огляд оогенезу
З розвитком протягом 28 днів менструального циклу, оогенез є процесом виробництва і дозрівання яйцеклітини, одним з двох яєчників .
Основними моментами оогенезу є три: фолікулярна фаза, овуляторна фаза (або овуляція ) і лютеїнова фаза .
- Відправною точкою оогенезу, фолікулярної фази є момент, коли яєчники, після точної гормональної стимуляції, виробляють і доводять до зрілості, всередині фолікула, майбутньої яйцеклітини (або примітивної яйцеклітини ).
Фолікулярна фаза охоплює перші 14 днів менструального циклу (NB: перший день менструації вказує на перший день менструального циклу).
- Відразу після фолікулярної фази овуляторна фаза - це момент, коли після гормонального подразника, відмінного від попереднього, зріла яйцеклітина відривається від фолікула (і від яєчника) і прилягає до маткових труб, готових зустрічаються з можливими сперматозоїдами .
Овуляція триває один день і, як правило, між 14-м і 15-м днем менструального циклу.
- Нарешті, починаючи відразу після фази овуляції, лютеїнова фаза є моментом, в якому фолікул перетворюється на жовте тіло і, у разі невдачі запліднення яйцеклітини, настає менструація .
Лютеїнова фаза охоплює решту 14 днів менструального циклу.
Овуляція і фертильність
Овуляція і родючість є двома суворо залежними поняттями жіночого світу, оскільки у жінок момент овуляції збігається з періодом максимальної фертильності .
Таким чином, для жінки, знаючи день, коли відбувається фаза овуляції, знати, коли існує найвищий шанс завагітніти.
У менструальному циклі овуляція є суворо визначеною фазою, оскільки не тільки момент, коли зріла яйцеклітина віддаляється від фолікула в напрямку однієї з двох маткових труб, але також є максимальним періодом. гормональне піднесення. Ця величезна присутність гормонів в організмі відповідає за наслідки, які, за уважним аналізом, виявляються і розпізнаються.
Концепція родючого періоду або родючого вікна
Для жінки фертильний період (або фертильне вікно ) - це той період часу, під час менструального циклу, в якому сексуальні стосунки мають найбільші шанси вести до вагітності.
Фертильний період має загальну тривалість 6 днів ; вона починається за 5 днів до дня, призначеного для овуляції, і завершується останньою, не тільки з точки зору часу (шостий день), але і з точки зору родючості (як було сказано, це момент максимальної родючості).
До і після фертильного періоду надії на те, що сексуальні стосунки призводять до вагітності, дуже низькі, в окремі дні навіть близькі до нуля. Як до, так і після родючого вікна, шанси зачаття розрізняються (у першому випадку вони збільшуються, а в другому вони зменшуються) протягом декількох годин (12-24 години).
Розрахунок овуляції: правила
Докладніше: Розрахунок овуляції
Фази, що складають оогенез (f. Фолікулярний, f. Овуляторний та лютеальний) майже не визначаються, але мають тенденцію до перекриття. Саме тому їх загальна тимчасова сума зазвичай ніколи не перевищує 28 днів менструального циклу.
Однак важливо пам'ятати, що кожна жінка овулює (тобто випускає зрілу яйцеклітину в маткових трубах) відповідно до власних фізіологічних часів. Це означає, що невірно вважати, що овуляція завжди відбувається на 14-й день менструального циклу (пам'ятайте, що менструальний цикл починається з першого дня менструації) і покладатися виключно на цю теорію, щоб отримати (або уникнути вагітності.
У світлі цього, який найкращий спосіб розрахувати точний час овуляції?
Для жінки одна з найкращих стратегій для пізнання дня її овуляції - це розгляд останньої фази оогенезу: лютеїнової фази.
Лютеїнова фаза завжди триває 14 або 15 днів, навіть коли цикл зазнає зміни в часі (тобто він довший або коротший за нормальний), і завжди починається після фази овуляції.
Тому для розрахунку можливої дати овуляції з хорошою точністю достатньо відняти 14-15 днів лютеїнової фази від середньої загальної тривалості менструального циклу (NB: кожна жінка знає більш-менш тривалість менструального циклу).
Практично, якщо середня тривалість менструального циклу є канонічною (28 днів), розрахунок, що підлягає виконанню, буде: 28-14 = 14. З цього випливає, що 14-й день менструального циклу, швидше за все, буде днем овуляції і попередніми днями будуть інші важливі моменти фертильного періоду.
Важлива примітка
Як метод контрацепції, розрахунок овуляції на основі лютеїнової фази є ненадійним.
Насправді, читачі нагадують, що кожна жінка овулірует по-своєму і що шанси зачаття, поза плодовим вікном, низькі і не рівні нулю (за винятком декількох днів).
Три приклади менструального циклу і розрахунок овуляції
Найбільш поширеними альтернативами 28-денного менструального циклу є 35-денний менструальний цикл і 21-денний менструальний цикл.
У випадку першої альтернативи, розрахунок овуляції на основі лютеїнової фази (35-14) вказує на те, що 21-й день менструального циклу є тим, в якому відбувається овуляція (з 16, 17, 18, 19, 20, 20-го дня). що "відкрито" родюче вікно).
У випадку другої альтернативи, обчислення фази овуляції на основі лютеїнової фази (21-14) говорить про те, що день 7 менструального циклу є днем овуляції (з трохи більш ранніми днями, які починають фертильне вікно).,
Симптоми овуляції
Дізнатися більше: Симптоми овуляції
У більшості жінок овуляція відповідає за специфічні ознаки та симптоми; деякі з цих ознак і симптомів з'являються за кілька днів до фази овуляції, в той час як інші зустрічаються лише в попередній день або в той же день.
Симптоматика, що відрізняє овуляцію, варіюється від жінки до жінки, але в цілому завжди включає ті ж самі прояви.
Більш детально ознаки та симптоми, пов'язані з овуляцією, складаються з:
- Варіація цервіко-вагінальних виділень. З приходом овуляторної фази цервіко-вагінальні виділення змінюють їх консистенцію, в результаті чого більше рідини і вершкового; за допомогою порівняння вони мають консистенцію, подібну до такої у сирого яєчного білка.
Крім того, вони стають рішуче більш багатими (особливо виділення слизу шийки матки ) і приймають світлий колір.
На думку експертів, варіація цервіко-вагінального секрету представляла б найбільш показовий ознака початку фази овуляції.
- Зміна базисної температури тіла . При овуляції температура базального тіла зростає на кілька десятих градусів (від 3 до 5 десятих градусів). Це підвищення температури викликано прогестероном, жіночим статевим гормоном, секреція якого зазнає помітного збільшення відразу після овуляції.
Для жінки, встановлення часу зміни температури тіла, під час менструального циклу, може бути хорошим способом виявити ймовірний день овуляції (див. Наступну таблицю).
На підставі достовірних наукових досліджень фахівці вважають, що дні найбільшої народжуваності збігаються з 2-3 днями, що передують підвищенню температури тіла.
- Зміни шийки матки . Шийка матки стає більш м'якою і "відкритою", як би для полегшення можливого зачаття.
- Судоми і болі в животі . Як правило, вони розташовані на рівні нижньої частини живота, відповідно до яєчника, з якого відривається яйцеклітина.
Біль, що характеризує овуляцію, називається mittelschmerz ; " Mittelschmerz " - німецький термін, перекладений на італійський з "болем від половини циклу", що відноситься до характерного болю в животі, що відбувається в середині менструального циклу.
На думку експертів, mittelschmerz являє собою хороший метод "самодіагностики" стану овуляції.
- Підвищене сексуальне бажання . У дні більшої родючості жінки частіше відчувають посилене сексуальне лібідо.
- Зміна консистенції грудей . Через збільшення рівня гормонів, яке зазвичай відбувається, коли відбувається овуляторна фаза і яка служить для підготовки організму до потенційної вагітності, груди стає м'якше.
Загалом, для перших трьох пунктів (зміна в шийково-вагінальних виділеннях і т.д.) лікарі говорять про первинні симптоми і ознаки овуляції, а для наступних голосів - про вторинні симптоми і ознаки овуляції.
Поглиблення: як найкраще контролювати зміни температури під час менструального циклу
Щоб встановити момент зміни температури тіла, що характеризує овуляцію, жінка може використовувати наступну стратегію:
- Вимірюйте температуру тіла щодня, починаючи з першого дня менструального циклу, через цифровий термометр або термометр, спеціально призначений для вимірювання температури тіла на вагінальному рівні. Ідеальний час для вимірювань вранці, перед тим як вставати з ліжка.
- Записуйте дані, що відносяться до кожного вимірювання, на аркуші міліметрового паперу або електронної таблиці, щоб отримати теплову криву, яка відображає тенденцію температури тіла під час менструального циклу.
- Проаналізуйте теплову криву і визначте момент, в якому відбувалася зміна температури тіла, що представляє собою успішну овуляцію, а також зниження фертильного періоду для цього менструального циклу.
- Перший недолік полягає в тому, що це допомога, для цілей вагітності або природної контрацепції, тільки починаючи з наступного менструального циклу. Більше того, поки термічна крива не побудована, прогноз не може бути зроблений;
- Другий недолік полягає в тому, що він вимагає певної регулярності з боку менструального циклу. Насправді, якщо останній має тенденцію змінюватися, календар змін температури тіла завжди буде різним.
Які ознаки і симптоми пост-овуляційної фази
Подібно до днів перед овуляцією, навіть дні, що відразу після овуляторної фази, включають деякі характерні ознаки і симптоми; ці ознаки та симптоми включають:
- Зниження сексуального бажання. Жінки відчувають значне падіння лібідо.
- Відхилення цервіко-вагінальних виділень і зменшення їх виробництва. Цервіно-вагінальні виділення стають більш в'язкими і липкими, і набагато рідше. У деяких жінок вони можуть взагалі зникнути.
- Збільшення базальної температури. Як уже широко обговорювалося, явище овуляції відзначає підвищення температури тіла, яке знову зменшується з початком нового менструального циклу.
- Напруга та / або біль у грудях.
Тест на овуляцію
На ринку існують прості у використанні набори, які дозволяють жінці знати, чи перебуває вона у фертильному періоді, і повернутися до вірогідної дати овуляції, навіть у випадку нерегулярного менструального циклу.
Відомі просто як тест на овуляцію, ці набори складаються з смуг, просочених індикатором, який показує присутність гормону LH (або лютеїнізуючого гормону) в сечі; інтерес до ЛГ дає той факт, що саме цей гормон, що збільшується в кількісному вираженні, стимулює вивільнення зрілої яйцеклітини.
В даний час тести на овуляцію можуть бути цифровими або липкими, а їх показник надійності, як правило, дорівнює або трохи більше 90%.
Одним з найбільш відомих тестів на овуляцію, які можна придбати сьогодні, є метод контрацепції "Персона". Для отримання додаткової інформації про "Особа" читач може ознайомитися з поглибленою статтею.
Спосіб життя і народжуваність
У жінки здоровий спосіб життя може допомогти значно підвищити народжуваність.
Наприклад, це може бути важливим:
- Підтримуйте здорову вагу . Надмірна вага (отже, також ожиріння) або недостатня вага можуть суттєво впливати на вироблення статевих гормонів (естроген і прогестерон) і знижувати нормальну овуляцію.
Статистично доведено, що підтримка нормальної ваги може збільшити частоту овуляції та ймовірність вагітності.
- Запобігання інфекцій, що передаються статевим шляхом . Інфекції, що передаються статевим шляхом (наприклад, хламідіоз і гонорея) є одними з основних причин безпліддя як для чоловіків, так і для жінок.
Для захисту від цих інфекцій необхідна практика безпечного сексу, використовуючи бар'єрні методи контрацепції, такі як презервативи.
- Прийняти здорову дієту . Не існує специфічної дієти, яка може сприяти фертильності або збільшувати шанси на зачаття; однак прийняття здорової дієти, безумовно, може допомогти вищезгаданим цілям.
Хороша дієта може також включати використання деяких добавок, які забезпечують спеціальні вітаміни, такі як фолієва кислота.
- Плануйте регулярні гінекологічні огляди . Регулярні медичні перевірки можуть допомогти виявити та лікувати стан здоров'я, що може загрожувати фертильністю.
- Керуйте стресом . Згідно з деякими дослідженнями, стрес може знизити шанси на зачаття і мати значний негативний вплив на фертильність жінок. Отже, доцільно звести його до мінімуму.
- Не палити . За даними різних досліджень, куріння сигарет призвело б до передчасного виснаження яйцеклітин (передчасна менопауза).
- Обмежте споживання алкоголю . Алкоголь заважає нормальному функціонуванню гіпоталамуса, гіпофіза і залоз яєчників, які регулюють виробництво статевих гормонів.
- Обмежте споживання кофеїну. Занадто багато кофеїну може підвищити продукцію естрогенів або змінити метаболізм естрогену, що негативно впливає на овуляцію і фертильність; для захисту останнього, тому доцільно обмежити щоденний прийом кофеїну до максимум 200 міліграмів на добу (еквівалентно приблизно 240 мілілітрам або, якщо бажано, до трьох еспресо кави).
- Уникайте інтенсивної фізичної активності. Фізична активність є важливою складовою здорового способу життя.
Проте, наукові дослідження показали, що у жінки занадто інтенсивна аеробна активність шкідлива для організму, оскільки вона може знизити фертильність, через гальмування овуляції та виробництва прогестерону (див. Тріаду спортсменки). ).
Щоб уникнути вищезгаданих ускладнень, жінка, у якої нормальна вага, повинна обмежуватися не більше 7 годин аеробного тренування на тиждень.
Уникайте впливу токсичних речовин. Вплив певних хімічних речовин або забруднюючих речовин може погіршити фертильність.
Подібний недолік стосується передусім жінок, які працюють у фармацевтичній або хімічній промисловості, жінок, які працюють в аграрному секторі, перукарів тощо.
За таких обставин професійний ризик може викликати порушення менструального циклу, такі як зміна овуляції та фертильності.
