Виходячи з результатів останніх досліджень, лікарі та дослідники вважають, що хвороба Альцгеймера - форма деменції, на жаль, дуже поширена і все ще невиліковна - можна запобігти різними способами.
Регулярні вправи, навіть середньої інтенсивності, є однією з них.
Фактично було показано, що активна та стимулююча серцева діяльність сприяє надходженню крові та поживних речовин в мозок і індукує вироблення нейротрофічного фактора головного мозку (NB: фактор нервового зростання). Все це утримує нейрони здорових і сповільнює когнітивне погіршення.Більше того, цифри говорять самі за себе: у суб'єктів, які завжди були "у формі", ризик виникнення хвороби Альцгеймера становить майже 50%.
Отже, навіть якщо для деяких це може здатися дивним, здоров'я організму має вирішальний вплив на нормальне функціонування мозкових нервових клітин.
Докладніше, фізична активність, корисна для мозку, включає:
- Практикуйте принаймні 30 хвилин аеробних вправ 5 разів на тиждень . Інтенсивність також може бути помірною, і треба завжди йти поетапно. Важливо присвятити себе приємній діяльності і в той же час тренувати серце.
Вони також можуть скористатися: садівництвом, прибиранням будинку та ручним миттям посуду або одягу.
- Зміцнюйте м'язи . Тренування м'язів тіла (таким чином, збільшення м'язової маси) також автоматично покращує функцію мозку. Ідеальним було б поєднувати зміцнення м'язів з аеробною активністю.
- Навички та координація тренувань . Це запобігає падінню. Вони, як відомо, є фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера у літніх людей.
- Захищайте свою голову необхідним захистом, навіть коли ви практикуєте менш інтенсивні заняття . Враховуючи неприємні наслідки травми голови, завжди гарна ідея носити шолом, коли ви виходите на велосипеді (навіть для поїздки з м'яким темпом), закріпіть ремені безпеки в автомобілі, зверніть увагу на своє оточення під час будь-якої прогулянки практикують спортивні заходи, де фізичний контакт не передбачений і так далі.
