Д-р Джакомо Беллотті - фізіотерапевт
презентація
Хоча поверхневим поглядом він може виглядати як єдина і компактна структура, більш детальний аналіз показує, що він утворений 34 маленькими кістками, які називаються хребцями.
Кожен з цих хребців має специфічний рух і функцію, і саме через цю складність у нашому хребті співіснують дві різні і протилежні завдання.
Останній, по суті, повинен мати можливість:
- підтримувати загальну стабільність організму;
- забезпечити оптимальну рухливість на всіх планах руху.
Таке поняття логічно визначається як парадокс, тобто зіставлення двох протилежних функцій в межах однієї структури.
Важливо зрозуміти цю концепцію, оскільки причини болю в спині можна знайти саме в втраті рівноваги між двома компонентами, тобто в переході до занадто «статичної» колонки або, як у більшості випадків, занадто мобільною або «нестабільний».
Дискомфорт і біль у стовпчику, по суті, виникають і виникають особливо у людей, які втратили здатність стабілізувати хребет під час нормальної діяльності щоденного життя. Ця втрата, за винятком рідкісних і окремих випадків, є закономірним наслідком пов'язаного з сидячим способом життя і поганими постуральними звичками.
З того, що було сказано, можна легко зрозуміти важливість навчання, щоб тримати спину в "нейтральній" позиції, що дозволяє поважати природну і фізіологічну структуру хребта і в той же час поєднувати стабільність і рухливість.
Використання техніки, викладеної в наступних рядках, допоможе вам повернутися до нормального повсякденного життя, не переживаючи дратівливих і незручних болів.
Давайте подивимося, як навчитися тримати хребет у "нейтральній" позиції:
 |
 |
 |
Тільки що досягнуте - це «нейтральне» положення хребта, пози, що дозволяє поєднувати стабільність і функціональність в межах однієї структури, і яка повинна використовуватися в ході більшості щоденних дій.
Це найбезпечніше місце для вашого спини, тому що таким чином м'язові та суглобові напруги ідеально збалансовані між ними.
Деякі приклади повсякденних ситуацій, в яких добре навчитися підтримувати "стійкість" і "нейтральність" колонки:
 |
 |
 |
 |
Навчитися контролювати "нейтральну" позицію в повсякденному житті нелегко, оскільки воно вимагає важливих фізичних і розумових зусиль одночасно:
- фізичне зобов'язання, оскільки багато рухів будуть більш дорогими, "незручними" і втомливими, ніж попередні;
- психічне зобов'язання, оскільки вам необхідно переконатися, що ви стежите за своїм становищем у просторі під час кожного руху.
Сенс, який я завжди хочу підкреслити при обговоренні цих питань з моїми пацієнтами, це те значення, яке сам навчає піклуватися про себе: єдиний спосіб вирішити проблему остаточно і позитивно полягає, по суті, в тому, що отримання обізнаності і прийняття рішення змінити стан речей.
Жоден лікар або фізіотерапевт, по суті, не може вирішити подібний розлад ззовні і з власною силою.
Щоб подолати біль у спині, людина повинна навчитися:
- контролювати свою позицію на роботі, а також у вільний час;
- щодня здійснювати правильну і помірну фізичну активність;
- дотримуватися збалансованого харчування і залишатися в межах правильної маси тіла.
Життя створює численні перешкоди на нашому шляху і часто дорога йде в гору, і шлях не без праці.
Існують і будуть продовжувати існувати "добрі" дні і "погані" дні, але це не є підставою для зневіри та відмови.
У природі, нічого не досягається, не даючи щось назад, якщо ви дійсно хочете вирішити вашу проблему болю в спині, то ви повинні взяти участь прямо зараз.
Завдяки цьому ми прийшли до кінця статті, але, перш ніж відійти від нас, ви повинні знати, що мені подобається завершувати кожне своє письмо в моді великого філософа минулого, який звик давати читачеві "маленьку винагороду", як він називав його його, тобто коротка думка про медитацію.
"Через те, що для вас є важкий бізнес, вам не треба думати, що це неможливе завдання для людини. Але якщо є щось можливе і правильне для людини, ви повинні вважати його відкритим для вас"
Марк Аврелій
