- Друга частина -
Цілі психології застосовуються до спорту
Одним із завдань, які найчастіше доручається спортивному психологу, є допомога спортсмену у розробці стратегій для отримання добровільного контролю за конкретними біологічними функціями. Таким чином, в історії прикладної психології в аллоспорті запропоновано кілька стратегій для регулювання активації (Williams, 1993), а BFB є одним з найбільш ефективних у сприянні вивченню активаційної саморегуляції . З першої оцінки, інтервенції з BFB, здається, насправді краще вказані саме для "терапевтичних цілей", які складаються спортсмени високого рівня, які під час їх щоденної підготовки звикли постійно оцінювати свою фізичну працездатність, а для цього Причина, зверніть увагу на негайну зворотний зв'язок . У зв'язку з цим, BFB може бути успішно застосований до систематичного вивчення процесу психорегуляції, оскільки він по суті побудований на тому, що спортсмени вже роблять за звичкою. З цієї причини, застосування BFB до спорту широко досліджувалося дослідниками, які визнали великий потенціал, запропонований психофізіологією для розуміння та поліпшення спортивних результатів. (див. Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). Більшість цих дослідників дослідили позитивний вплив BFB на зниження тривожності продуктивності, хоча інші також дослідили застосування BFB для підвищення м'язової сили, зменшення болю і втоми, підвищення гнучкості і регулювати ритмічне серце.
Дані, ефекти та процедури
У сфері спорту були використані деякі методи BFB, такі як електроміограф (EMG), температура шкіри (TEMP), відповідь на шкіру (GSR), частота серцевих скорочень (HR) і електроенцефалограма (EEG). Серед них, BFB навчання з EMG, GSR і HR було використано в основному для поліпшення продуктивності спортсменів в різних видах спорту через психорегулювання (Landers 1988; Petruzzello, Landers і Salazar, 1991). Останнім часом інтерес дослідників до BFB, який застосовується до спорту, був спрямований на виявлення психологічних умов, пов'язаних з кращою ефективністю, особливо у спортивних заходах "закритої майстерності" (Collins, 1995); проте зміни у фізіологічних вимірах станів активації спортсменів, які використовують BFB, все ще викликають великий інтерес у спортивних тренерів, спортсменів і психологів (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). Використовуючи БФБ (Атлас m-8600), Блюменштейн, Бар-Елі і Тененбаум (1995) вивчали вплив аутогенного тренування, образів і музичної підготовки на фізіологічні показники і спортивні показники . В основному, три процедури психорегуляції, релаксації (зниження активації) і активації (надання енергії або " психіки ", див. Zaichkowsky і Takenaka, 1993), були введені, в поєднанні з BFB, в експериментальному проекті з 39 студентами коледжу вивчити їх вплив як на фізіологічні змінні, так і на спортивні показники. Фізіологічними показниками були HR, EMG і GSR і швидкість дихання (fb), тоді як показники оцінювалися на основі спортивних завдань (sprint -100 метрів). Результат цього дослідження показав, що BFB має значне "збільшення ефекту" як на фізіологічних компонентах, так і на спортивних показниках, особливо коли воно супроводжується TA і Imagery. Було відзначено, що м'яка музика, порівняно з іншими методами релаксації, досить не має корисних ефектів. Найбільший ефект релаксації був досягнутий за допомогою ТА і найсильнішим ефектом активації за допомогою зображень, як пов'язаних з BFB. З практичної точки зору, ці результати показують, що, коли програма тренування психіки пропонується спортсменам, психолог спорту повинен використовувати комбінацію цих методів (TA з EMG або GSR - BFB з або без зображення, музики) і т.д.), що призводить до максимізації позитивних результатів кожної програми. Щоб відповісти на тиск гонки, спортивні психологи часто застосовували транзакційні моделі стресу (Rotella and Lerner, 1993). У кожній моделі сприйняття спортсменами фізіологічних або емоційних реакцій залежить від ситуації та потенційного стресу, викликаного конкурентним середовищем. Наприклад, Meichenbaum (1985) тренінг стресу визначає широкий спектр методів лікування, які враховують як когнітивні, так і фізіологічні навички подолання . Meinchenbaum надає різні способи керування стресом, які, насамперед, стосуються комбінації навичок, які людина може впоратися і використовувати, якщо йому потрібно стикатися зі стресовими ситуаціями. По-друге, вони дозволяють навчатися суб'єктам для пошуку адаптивної інформації для самостійного розв'язання стресових ситуацій. Розробляються специфічні сеанси самоствердження, які готуються до стресу, протистоять їм і знайомляться з ним, зіткнувшись з відчуттям перевантаженості та зміцнення самостверджень, здатних полегшити ефективне подолання .
Підготовка до змагань
Тренування зі стресом та подібні транзакційні процедури, здається, особливо застосовні до спортсменів: навчання самонавчання може включати в себе навички та стратегії, спрямовані на самоствердження, а також інструкції, спрямовані на процеси концентрації та уваги. Відповідно до цих висновків та їх досліджень, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli і Pie (1995) визначили принципи двоступеневої процедури підготовки спортсменів до змагань. Процедура ґрунтується на використанні комп'ютеризованого БФБ та відеозаписуючого обладнання (VCR), поєднаного з методами релаксації та / або активації для імітації відчуттів расових ситуацій. На першому етапі спортсмен познайомиться з пристроєм BFB і дізнається, як свідомо контролювати свої психофізіологічні реакції. На другому етапі він навчиться добровільно змінювати свої рівні активації і підтримувати цей статус стільки, скільки він хоче. Ця саморегуляція активації використовується для збільшення уявних образів раси, що здійснюються до або після змагань.
Фази застосування
Програма розумової підготовки по суті перетворюється на керівництво спортсменом через поступово зростаючі ситуації складності, що характеризують 5 послідовних етапів . У сесіях, які слідують один за одним у перервах між змаганнями та тренуванням, той самий спортсмен повинен почати знову зі скороченою версією етапів 1 і 2, щоб оновити свої знання і оновити їх до зміни ситуації, продовжувати більш-менш швидко до етапів 3 -5. 5-ступінчастий підхід (табл. 2 і 3) сформульовано в сесіях, часові межі яких є гнучкими і встановлюються індивідуально і включають: 1. Вступ - методи саморегуляції навчання (TA, Imagery, BFB Training), 15 сеансів в лабораторних умовах. 2. Ідентифікація - звичка до модальності БФБ, ідентифікація спортсменів, які показали, що більш чутливо реагують на модальності БФБ під час 15 сесій. 3. Моделювання - тренування в лабораторних умовах з імітацією конкурентного стресу (імітація відеомагнітофонів), в 15 сеансах. 4. Трансформація - застосування психологічної підготовки до практики (від лабораторії до поля), у 15 польових заняттях. 5. Реалізація - впровадження техніки в рамках реальної конкуренції, для досягнення оптимальної саморегуляції в гонці в середньому на 10 сеансів.
Вплив втручань
Аналіз літератури спортивної психології показав, що велика різноманітність підходів до психологічної підготовки, які також використовували методику біологічної зворотного зв'язку, використовувалися у спортсменів. Застосування БФБ обговорювалося в багатьох дослідженнях. Зокрема, BFBelettromomiografico (EMG) зазвичай використовується для зменшення тривожних станів і, отже, для підвищення продуктивності. Останнім часом ефекти аутогенного тренування (релаксації), психічного збудження (збудження) і музичної підготовки вивчалися окремо разом з БФБ . Дослідження показало, що психічні методи, пов'язані з BFB, призвели до значного збільшення фізіологічних показників, пов'язаних з емоційним станом спортсмена. Наприклад, HR, EMG, GSR і Fb (частота дихання) збільшуються під час аутогенного тренування, при прослуховуванні м'якої музики або при об'єднанні обох. Блюменштейн та інші використовували ЕМГ і БФБ для відточування емоційного стану спортсмена. Цей метод застосовувався як в лабораторних, так і в тренувальних умовах і виявився дуже корисним для направлення спортсмена до власного психічного стану (табл. 4). Було також встановлено, що поєднання релаксації з тренуванням у знімках робить спортсмена здатним відтворити адаптивну поведінку, засновану на попередніх стресових ситуаціях (подіях), і вибрати відповідні реакції. Інтерпретації відеозаписів і аналіз технічних і тактичних дій, пов'язаних з психофізіологічними показниками, дозволяють поліпшити фізичну (рухову) працездатність у відповідь на різні поведінки супротивників як у спортивних, так і в інших дисциплінах.
Дослідження психології спорту показали, що структуровані втручання для розвитку здатності спортсмена ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями, як правило, призводять до поліпшення продуктивності. Деякі дослідження, проведені з використання біологічного зворотного зв'язку, розглянули три когнітивно орієнтовані процедури: TA, IT і M. Позитивні ефекти перших двох процедур на спортивні показники неодноразово демонструвалися літературою, зокрема, для зображення (Howe, 1991). Слід зазначити, що зображення також було використано в поєднанні з іншими методами. Наприклад, на підсилення поведінки відео-двигуна (VMBR), зображення і релаксація були використані разом, щоб зменшити тривогу і підвищити продуктивність. Аналогічно, для поліпшення працездатності карате використовувалися зображення та комбінації релаксації. Кренц (1984) провів серію тематичних досліджень, вивчивши використання КТ для релаксації, з тенісистами та гімнастами з досвідом та без нього. З доповідей спортсменів і тренерів він зробив висновок, що в різних випадках цей тренінг покращує здатність управляти тривожністю і концентрацією. Багато варіантів ТП використовувалися для підвищення продуктивності навіть спортсменів високого рівня в реальних змаганнях. Зазвичай BFB вважається важливим інструментом управління стресом та контролю, але виникають труднощі при демонстрації безпосереднього зв'язку між BFB та ефективністю. Деякі дослідження показують, що використання BFB виробляє у спортсменів зниження рівнів стресу і самовизначеного стресу і що ці змінні не обов'язково корелюють.
Механізм дії БФБ
Здавалося б, усвідомлення даних BFB, через збуджуючу візуальну стимуляцію, змінює ритм імпульсів в автономній системі, транспірацію шкіри (як виявляється ГСР), ритм дихання і в кінцевому підсумку м'язовий тонус, як випливає з вимірювань. EMG. Інформація про біологічний стан індивідуума, що надається БФБ, посилює його соматичні реакції за рахунок когнітивно-орієнтованих механізмів. Таким чином суб'єкт може отримати зворотній зв'язок, пов'язаний з результатами як своїх дій, так і його виступів. Деякі зворотні зв'язки, здається, мають більший вплив на моторну активність, виступаючи в ролі підкріплення, яке лише сприяє полегшенню процесу навчання, через швидку ідентифікацію навчання та його ефективності або впливу. BFB також використовується, як правило, у поєднанні з іншими процедурами управління стресом, щоб допомогти людям поліпшити своє психологічне здоров'я та змінити поведінку, пов'язану з нею, в інших областях, крім спорту та навчання.
Ефективність БФБ
У довгостроковій перспективі ефективне використання БФБ та управління стресом вимагає від людини змінити суб'єктивну оцінку відповідної поведінки, щоб поліпшити їх здатність справлятися зі стресом. Зміни у фізіологічних станах повинні, таким чином, супроводжуватися змінами, відповідними психічно-емоційному стану, відповідно до основних психофізіологічних основ, що лежать в основі використання БФБ. Однак, щоб виявити ці психологічні зміни, потрібні відносно тривалі періоди навчання і дуже чутливі та / або специфічні вимірювання. Фактично, специфіка завдання психологічного лікування, особливо з BFB, може сприяти підвищенню ефективності самого завдання, і тому має важливе значення для позитивного впливу на здатність особи ефективно справлятися зі стресом. Тому лікування повинно бути зосереджене на конкретному завданні, яке необхідно виконати. Цей принцип відповідає теорії дій, згідно з якою ефективний процес саморегулювання вимагає, щоб індивід суб'єктивно визначав і активно вирішував ситуації, що виникають, завжди враховуючи специфічні характеристики завдання, яке необхідно виконати, Подібні ідеї з'явилися в літературі BFB, зокрема в рамках моделей кібернетики, які описують неврологічні та психологічні принципи, які регулюють використання BFB та його асоціацію з іншими процедурами управління стресом, які використовуються для підвищення продуктивності.
