Під редакцією Міхели і Фабіо Гросі
Музика, як відомо, впливає на психіку і фізику. У деяких випадках здається, що фонова музика має велике значення для збільшення і підвищення результатів і переваг фізичної активності.
Але який музичний жанр здатний генерувати більші вигоди для організму? Деякі дослідники - у тому числі проф. Альфред А. Томатис з Французької академії медицини і науки - повідомив, що висока частота звуків може оживити все тіло, діючи безпосередньо на клітини мозку. Не забуваючи, однак, що найбільш інтенсивні звуки 70 децибелів є рішуче негативними і іноді шкідливими.
Насправді, музика грунтується на ритмі, так як людське тіло є ритмічною машиною . Ритм є одним з ключових факторів, що впливають на наші біологічні імпульси: мозкові хвилі, серцебиття, вдихи, кроки.
Чим ближче музика доходить до фізіологічних ритмів людини, тим корисніше вона для руху, координації і дихання.
Кожна звукова подія складається з фундаментального звуку та інших більш гострих звуків, які називаються гармоніками . Тембр, що характеризується саме гармонійними звуками, здатний діяти на зміни емоцій, нормалізуючи їх.
Вищезгадані проф. У своїх дослідженнях Томатис підкреслив, що музика Вольфганга Амадея Моцарта дійсно багата цими звуками, а інструменти, які грають його ноти, виражають ідеальний баланс на частотах, інтенсивності, тембрі і ритмі.
Частоти, виражені, наприклад, дугами (скрипки, альти, віолончелі), стимулюють тонус еректорних м'язів хребта - які втручаються в підтримку постави - на відміну від сучасних електричних інструментів, які мають тенденцію пригнічувати його. Музика Моцарта включає близько 50-70 ударів в хвилину, як і середні удари брадикардичного серця ; це головна причина, чому, слухаючи його музику, серцевий ритм і кров'яний тиск мають тенденцію до нормалізації. Тембрів Вольфганга Амадея Моцарта багаті гармонійними звуками, і це заспокоює емоційний стан слухача (Браззо М., "Mozart Fitness", 2000).
Композиції з повільними ритмами, низькою інтенсивністю звуків і низькими частотами з м'якими тонами (наприклад, Adagio ) рекомендуються для налаштування і охолодження . Тюнінг-вправи спрямовані на підвищення обізнаності організму і часто базуються на контролі та управлінні диханням. Постійний і контрольований ритм цікавий для інтонаційних вправ, рухів, здатних розбудити всі проприоцептори. Одним з прикладів є всі вправи, спрямовані на рухливість суглобів, здатні поліпшити моторний жест і діапазон рухів.
Частини, представлені звуками з частотами, інтенсивністю, тембрами і середніми ритмами, показані для вправ тулуба, зокрема черевного преса, паравертебральних м'язів і м'язів лопаткової фіксації (передній зубчастий, ромбовидний і т.д.). Дуже рекомендується в даному випадку Allegro або Allegro Maestoso, взяті з " Сонати для клавесина і скрипки" .
Музика в поєднанні з вправами для аеробного кондиціонування, для нижніх і верхніх кінцівок повинна бути виражена через звуки з високою інтенсивністю і ритмами, для підтримки важливих фізичних зусиль (див. Класи класичних занять аеробікою в тренажерному залі).
Композиції, що характеризуються високою частотою звуків і сильним ритмом, особливо придатні для постуральних вправ, тобто всі ті вправи, спрямовані на компенсацію, корекцію і запобігання типових для цивілізованої особи постуральних вад. Робочі обов'язки, насправді, тепер в основному статичні, постійно "згинаються", а тривале підтримання положення сидячи змінює поперековий лордоз на кіфоз, з подальшою втратою здатності до розширення і рухливості поперекового відділу хребта,
Абсолютно спробувати в цій області є Menuetto, також Моцарта, взяті з Симфонії № 6 або Biancheggia в Мар скелі взяті з "мрії Scipione", можливо, позиціонування себе в команді з нижніми кінцівками на стіні і спині на землі, в комплекті з делодором шийки матки .
Спів є дуже корисним засобом для лікування дефіциту дихання, оскільки воно сприяє природному надходженню кисню та збільшенню потенціалу легенів. Спів також індукує і сприяє зниженню артеріального тиску, в той же час сповільнюючи ритм серцебиття і приводячи до поліпшення настрою.
