Тривожність, стрес і зворотна шкіра

Д-р Джанпіеро Греко

Тривога, стрес і надмірна напруга в сучасному суспільстві

Постійна напруженість, що підтримується спробою реагувати на вимоги суспільства, призвела до поширення стресової патології.

Стрес є фактично позитивною фізіологічною реакцією організму, тому що він активізує гормональну секрецію гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі, так що весь людський організм природно ставить себе в "бойове", щоб реагувати з системами оборони або втечі., Без стресу він не зможе ефективно реагувати на такі стимули.

Хронічний стрес або дистрес : саме це відбувається, коли в певний період нашого життя проблеми і зобов'язання, в які ми інвестуємо, є надмірними по відношенню до наших ресурсів і здатності протистояти їм в даний момент. Стресові події, які є занадто потужними, частими або тривалими, або ніколи не розглядаються раніше, долають можливість резистентності організму, викликаючи «фазу виснаження» реакції, що характеризується критичним зниженням наших адаптаційних можливостей, що зумовлює розвиток хвороби.,

Часто в нашому суспільстві, наприклад, є хронічна хвороба, викликана стресом, пов'язаним з роботою, викликаним різними факторами, включаючи неналежні умови праці, тривалі подорожі на роботу, конфлікти з колегами або босом, сильні тиск для максимальної ефективності та ефективності, скорочення часу для присвячення себе та сім'ї, дисбаланс між зобов'язанням та відповідальністю, з одного боку, та винагородою з іншого.

Перші симптоми стресової реакції полягають, на фізичному рівні, з прискоренням серцебиття, інтенсивним потовиділенням, розладом шлунка, м'язовими болями; на психологічному рівні з'являються агітація і нервозність, що супроводжуються труднощами концентрації, втоми, безсоння, тривоги і депресії.

Тривалими стресами є виникнення так званих психосоматичних захворювань, що класифікуються як змішані відповіді, в яких психологічний дистрес асоціюється з сучасними фізичними проявами, і в яких суб'єкт часто усвідомлює фізичні страждання, мимоволі ухиляючись від емоційної складової. Вони складаються з головного болю, шкірних захворювань, патологій шлунково-кишкового тракту (гастриту, виразкової хвороби шлунка, подразненої товстої кишки), серцево-судинних захворювань (інфаркт міокарда, артеріальної гіпертензії), болю, локалізованих на хребті (цервікалія, люмбаго).

Назад школа

Школа назад є правильним методом запобігання і лікування болю хребців. Це школа, яка спрямована на зниження факторів ризику, що викликають біль у хребтах: стрес, тривога, надмірна напруга, неправильні пози, тощо ...

Програма Back School характеризується шістьма основними напрямками: інформаційною, профілактичною, анальгетичною і реабілітаційною гімнастикою, правильним використанням хребта, технікою релаксації, харчуванням і способом життя, звичайними для фізичної активності.

У ситуаціях напруженості і тривоги м'язи залишаються скороченими і циркуляція зменшується, що призводить до зменшення подачі кисню і видалення відходів; крім того, спостерігається збільшення внутрішньогалузевого тиску на 50%. Все це може викликати ригідність суглобів, дископатію, спондилоартроз і запальні процеси внаслідок ішемічної болю.

Дослідження показало, що музична терапія є дійсним додатковим лікуванням для людей, які страждають хронічними болями в спині, а також допомагає зменшити тривогу та депресію внаслідок цього захворювання (Guetin et al, 2005) .

Ще одне важливе дослідження показало, що біль у спині та шиї може бути викликана професійною діяльністю, як для фізичного, так і для психосоціального стресу (Hagen et al., 1998).

Тому корисно виконувати дихальні вправи, щоб розблокувати діафрагму і отримати краще клітинне функціонування всіх органів і систем через гарну оксигенацію, виконуючи вправи на розтяжку, щоб зменшити напругу м'язів і використовувати музику для посилення її ефектів.