Доктор Алессіо Діні
Мелатонін: Що це таке
Мелатонін (N-ацетил-5-гидрокситриптамин) є гормоном, що виділяється головним чином епіфізом або шишкоподібною залозою, невеликою ендокринною залозою, розташованою в основі нашого мозку.
Мелатонін є аміном, отриманим з нейромедіатора серотоніну, і синтезується хвойними кісточками з триптофану (амінокислоти).
На секрецію мелатоніну впливає вплив сонячного світла: коли світловий стимул досягає сітківки, до епіфізу передається сигнал, і його секреція гальмується. Темний, навпаки, стимулює її звільнення. Дійсно, відомо, що концентрація мелатоніну в плазмі протягом ночі в 3-10 разів перевищує концентрації, що зафіксовані в денний час.
функції
Основною функцією мелатоніну є забезпечення організму інформацією про тривалість дня і ночі, що діє як перетворювач світла; вона визначається як свого роду "біологічний годинник", який дозволяє нашому тілу пристосовуватися до навколишнього середовища.
Мелатонін має седативний ефект: збільшення його концентрації в крові є сигналом, який повідомляє організму про те, що він темний, і тому прийшов час спати і відпочивати.
Тому його нічне виробництво є фундаментальним для регулювання циклу сну-сон.
Мелатонін також має важливі антиоксидантні властивості, в лабораторії продемонстровано дію на шкідливу дію вільних радикалів; він також підвищує цитотоксичну дію клітин NK (природних клітин-кілерів), які є фундаментальними в імунному захисті, і тому стимулює нашу імунну систему.
Добавки мелатоніну
Виробництво мелатоніну зменшується з віком внаслідок кальцифікації епіфізу; люди похилого віку мають набагато нижчі показники сироватки, ніж у молодих людей, і це може бути однією з причин частого порушення сну, про який вони повідомляють.
Споживання мелатоніну може бути корисним у тих, хто страждає від безсоння, у яких виникають труднощі з засипанням або перериванням сну; він також широко використовується для пом'якшення симптомів затримки (часовий розлад часто повідомляється міжконтинентальними мандрівниками).
