Під редакцією Роберто Еусебіо
Що таке нервовий голод і чому це нас приймає?
Причини можуть бути біологічними та / або психологічними
Біологічні причини
"Їжа", не будучи голодним, є зміною механізму контролю гіпоталамусом. У головному мозку є сторож, які попереджають організм, коли рівень цукру занадто низький (зниження цукру в крові - гіпоглікемія) і викликає потребу в їжі та дії для її отримання. Можливо, в основі ожиріння, порушень харчової поведінки в цілому і, зокрема, нервового голоду, виникають несправності цих механізмів.
Психологічні причини
"Їдять", незважаючи на те, що не голодують, нападають на невгамовний імпульс, на компульсивний акт, захоплений захопленим захопленням і на щось, тільки щоб відчути себе винною відразу після цього.
Ви можете відчувати нервовий голод від нудьги, якщо, наприклад, ми не знаємо, що робити, через тривогу, смуток, низьку самооцінку, самотність.
Нервовий голод спонукає нас замінити любов, безпеку або радість, якої ми не маємо з їжею.
Ми думаємо і замислюємося на перших етапах життя, коли мати пропонує годувати дитину, що плаче, навіть якщо голод не є справжньою причиною плачу, створюючи в дитині плутанину між станом голоду і станом запиту на любов.
Боротьба з нервовим голодом
Перший етап: усунення причин.
Розуміння того, чому ми сумні, що викликає у нас певну тривогу, тому що ми відчуваємо себе самотньо. Питання, на які необхідно дати відповідь, щоб полегшити і зменшити епізоди нервового голоду.
Друга фаза: фізичні вправи.
Постійне відтворення спорту та / або заняття технікою релаксації (аутогенна тренування, силова йога, пілатес ...) безумовно допомагає заспокоїти нервовий голод.
Третій етап: трави і натуральні продукти
Citrus aurantium і rodiola rosea вдається контролювати нервовий голод.
Липи, меліси, ангеліки і пасифлори допомагають заспокоїти тривогу.
Добавки на основі глюкоманнану, гуарової камеді, целюлози і інуліну, з іншого боку, так як вони не добре перетравлюються набухають в шлунку в присутності води і дають відчуття ситості.
ЗАВЖДИ ПАМ'ЯТАЙТЕ, ЩО КОМАНДИ РОЗУМУ НА ТІЛКУ !!
