здоров'я кишечника

Сума тарифів, що виробляються в день

Більше фекалій, більше здоров'я

Найцікавіше буде запитати, скільки фекалій дорослий зазвичай виганяє за один день. Грами, фунти або навіть кілограми? Деякі відповіді походять з трохи датованого (1992) дослідження, в якому зібрані дані про кількість фекалій, що виділяються щодня 20 різними групами з 12 країн.

У досліджуваному англосаксонському зразку (220 осіб) середня кількість викидів, що виділялися за один день, становила 106 грам. У середніх значеннях інших світових популяцій зафіксовано широку мінливість, причому дані коливаються від мінімум 72 г / добу до максимуму 471 г / добу.

Що пояснює цю велику мінливість? Переважно кількість волокна в раціоні. Невипадково автори дослідження прийшли до висновку, що оскільки кількість викидів фекалій збільшується, ризик раку товстої кишки зменшується. Аналізуючи висновки авторів, щоб зменшити цей ризик, було б добре озброїтися підвіскою і переконайтеся, що виганяють щонайменше 150 грамів фекалій на добу ... результат, який отримують при споживанні не менше 18 грамів волокна на день!

Більше 20 років пізніше, сьогодні ми знаємо, що оптимальне кількість волокна в раціоні становить близько 1 грам на кожні 100 калорій (20 грамів у 2 000Ккалової дієти, 30 грам у 3 000 ккал дієти тощо).