харчування | Кальцій [мг / 100 г] |
| Молоко, корова, порошок, знежирене | 1323 |
| грана | 1169 |
| Парміджано | 1159 |
| Emmenthal | 1145 |
| Молоко, корови, порошок, частково знежирене | тисяча сто двадцять чотири |
| грюйер | +1123 |
| Кокосовий бар з шоколадним покриттям | 1 101 |
| Молоко цільне, корова, порошок | 1050 |
| Fontina | 870 |
| качокавалло | 860 |
| проволоне | 720 |
| пекоріно | 607 |
| Сир м'який столовий | 604 |
| шавлія | 600 |
| Stracchino | 567 |
| зростання | 557 |
| брі | 540 |
| Тосканський Caciotta | 531 |
| Scamorza | 512 |
| Taleggio | 433 |
| Перець чорний | 430 |
| молочний | 430 |
| горгонзола | 401 |
| Cacioricotta, з кози | 396 |
| розмарин | 370 |
| Caciottina, змішаний | 360 |
| камамбер | 350 |
| Рікотта, буйвол | 340 |
| Кульбаба або кульбаба | 316 |
| Ракета або ракета | 309 |
| Рікотта, корова | 296 |
| Молоко, корова, підсолоджений конденсат | 293 |
| Осетер, яйця (ікра) | 276 |
| Шоколад, з молоком | 262 |
| Соя, суха | 257 |
| базилік | 250 |
| Упакований морозиво, кава | 245 |
| Мигдаль, солодкий, сушений | 240 |
| Молоко, корови, випарували, несолодко | 240 |
| петрушка | 220 |
| Борошно, соя | 210 |
| м'ята | 210 |
| Моцарелла, буйвол | 210 |
| Вафельні, покриті шоколадом | 200 |
| Молоко, буйволи | 198 |
| устриця | 186 |
| Скумбрія в розсолі | 185 |
| Молоко, вівці | 180 |
| Шпинат заморожений | 170 |
| Листя ріпи | 169 |
Перегляньте відео
X Перегляньте відео на YouTubeХороший відсоток кальцію, взятого з раціоном, також має походити з рослинної їжі: багаті кунжут, волоські горіхи, мигдаль, капуста і бобові.
Щоденні потреб футболу
| категорія | вік | вага | футбол |
| (років) (1) | (кг) (2) | (Мг) | |
| діти | 0, 5-1 | 7-10 | 600 |
| діти | 1-3 | 9-16 | 800 |
| 4-6 | 16-22 | 800 | |
| 7-10 | 23-33 | 1000 | |
| чоловіки | 11-14 | 35-53 | 1200 |
| 15-17 | 55-66 | 1200 | |
| 18-29 | 65 | 1000 | |
| 30-59 | 65 | 800 | |
| 60+ | 65 | 1000 | |
| жінки | 11-14 | 35-51 | 1200 |
| 15-17 | 52-55 | 1200 | |
| 18-29 | 56 | 1000 | |
| 30-49 | 56 | 800 | |
| 50+ | 56 | 1200-1500 (5) * | |
| очікує | 1200 | ||
| удобрювати | 1200 |
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Кальцій і остеопороз
SOCCER: ДАНІ ДЖЕРЕЛА SINU-LARN
1 Верхні межі вікового діапазону розуміються до завершення наступного дня народження (наприклад, "1 - 3 роки" означає від 1 року, щойно завершений до закінчення 4-го року). Остання вікова група жінок становить «50 і більше років», тому що при менопаузі потреби двох важливих поживних речовин змінюються: кальцій і залізо. У людей остання вікова група - "60 років і старше".
2 У новонароджених, дітей та підлітків вагові діапазони є еталонними значеннями, взятими з таблиці 1 розділу "Енергія": нижня межа інтервалу відповідає вазі самок нижчого вікового класу, а верхня межа відповідає вазі самців найвищої вікової групи. Середній бажаний вага чоловіків і жінок у італійській популяції був зареєстрований у дорослої людини (див. Розділ "Енергія").
* Для покриття цих потреб іноді може бути зручно вживати укріплені продукти або доповнювати дієтичний прийом добавками
Мінерально-вітамінний вміст продуктів »
