Роберто Еусебіо, абсолютний національний чемпіон з фітнесу тіла
У лікувальної мові целюліт називається едемо-фібро-склеротична паннікулопатія ; це зміна жирової сполучної тканини, з гіпертрофією клітин і накопиченням рідин і метаболічних токсинів в інтерстиціальних просторах.
Целюліт надає шкірі губчатий вид, тому його називають апельсиновою шкіркою. Перш за все, жінки страждають, починаючи з підліткового віку, але не тільки з надмірною вагою; насправді, навіть худі жінки можуть постраждати.
Існують різні типи целюліту залежно від віку і стадії прогресу.
Основними з них є:
- EDEMATOSA: очевидне утримання води від талії вниз.
- ФІБРОСА: підвищення сполучної тканини і зміцнення жиру і формування багатьох дрібних пальпируемых вузликів (шкіра апельсинової шкірки).
- СКЛЕРОТИКИ: тканина стає жорсткою, холодною і болючою на дотик з наявністю великих вузликів.
Причини виникнення целюліту різного роду, насправді можуть бути досліджені як у спадкових генетичних факторах (біла раса, жіноча стать і знайомство), так і в факторах, пов'язаних з нашим способом життя. Як вже зазначалося, целюліт супроводжується значним накопиченням рідин і токсинів від метаболічних процесів. Сок відповідає за видалення цих продуктів з організму; На відміну від кровообігу, потік через судини, з яких він складається, стимулюється м'язовими скороченнями, тому відсутність руху визначає неефективну функцію лімфатичного кровообігу.
Затримка води обумовлена дією гормонів, таких як естрогени, які характеризують жіночий характер; вони є однією з причин серцево-судинної болю, не випадково в передменструальний період спостерігається збільшення води в тканинах. У гиноидной конформації, що називається грушею деяких жіночих суб'єктів, можна виявити, що ця недосконалість розташована в нижній частині тіла, між стегнами і колінами.
Обтяжливими факторами виникнення і прогресування целюліту можна вважати поведінкові і стосуються звичок, способу життя і харчування.
Сидячий спосіб життя і відсутність фізичних вправ призводять до втрати м'язової тканини, отже, зниження обміну речовин, що викликає надлишкову вагу і втрату тонусу тіла, із збільшенням видимого целюліту. Тому необхідно постійно присвячувати себе фізичній активності, щоб підтримувати гарне самопочуття з гарною циркуляцією і мускулатурою, а також швидкий метаболізм.
Надмірна вага є важливим фактором, щоб утримувати під контролем ліквідацію целюліту. Вони є чудовими звичками, підтримують хороший стан здоров'я, зменшують споживання калорій і збільшують вихідний.
Неправильне харчування збільшує затримку, надлишкову вагу і, отже, погіршує целюліт. Одяг, які є занадто щільними та / або неправильними позами (ноги перехрещені, залишаються протягом тривалого часу), змінюють нормальний кровообіг шляхом стиснення судин або компрометують венозний повернення до нижніх кінцівок (стежте за високими каблуками).
Найчастіше пов'язані фактори ризику - стрес і куріння, які погіршують ситуацію. Куріння має судинозвужувальну дію і підвищує кількість вільних радикалів, а стрес підвищує рівень кортизолу (гормону стресу), що підвищує затримку води.
На завершення, наведемо кілька корисних порад для запобігання целюліту.
- Слідкуйте за здоровою і збалансованою дієтою, намагаючись не схуднути занадто швидко, оскільки це може також спричинити втрату м'язів і тонусу.
- Пити багато води протягом дня
- Зробіть рух
- Змінюйте одяг і позу
- Усунути алкоголь і зменшити, якщо не скасувати, куріння
- Видаліть стрес
Терапії для запобігання і боротьби з целюлітом і затримкою води
- КЛАСИЧНИЙ МАСАЖ: має переваги в обігу
- Лімфодренаж: це масаж, який служить для активації лімфатичної циркуляції таким чином, щоб рідини і токсини переносилися в кров, щоб усуватися.
- ІОНОФОРЕЗ: (iòno-phoresis = транспорт іонів) полягає у введенні активного початку в організм через епідерміс. Ця терапія дозволяє локально діяти на недоліки.
- ТЕРАПІЯ ДЛЯ ДАВЛЕННЯ: вказує на терапію та механізм її реалізації. Він заснований на механічному принципі, подібному до лімфатичного дренування, але воно також має вплив на кровообіг. Вона полягає в позиціонуванні нижніх кінцівок у спеціальних леггинсах, що містять повітряну камеру і поступово роздуті від найбільш екстремальної ділянки до найближчої до стовбура (наприклад, від підошви одного проходу, щоб роздути телячу ділянку, потім коліна і поступово до досягнення басейну, а потім знову починати від стопи ). Послідовність, в якій роздуті роздуті, супроводжується венозною кров'ю і лімфою. Цей цикл полегшує кровообіг і лімфатичний потік, звільняючи позаклітинне середовище від надлишкових рідин і метаболічних відходів, які безперервно продукуються клітинами.
Терапія рекомендується для естетичних процедур і утримання води.
- МЕЗОТЕРАПІЯ: лікування виключно для медичної компетентності; складається з внутрішньошкірних місцевих ін'єкцій препаратів (традиційних, гомеопатичних, вітамінів, мінералів, амінокислот тощо) з невеликими спеціальними голками.
Грязьова терапія і гідромасаж також виграють .
Втрата ваги не завжди збігається з ліквідацією целюліту, тому дієта означає здорове і збалансоване харчування. Необхідно зменшити споживання жирних або рафінованих продуктів, червоного м'яса і молочних продуктів, сприяючи фруктам, овочам, цільним зернам і воді.
Їжа, яка не повинна бути пропущена в раціоні для запобігання целюліту - це риба (особливо синя), багата Омега-3 - незамінними жирними кислотами, які сприяють кровообігу і допомагають розминати токсини, зменшувати набряки, покращувати і захищають клітинну структуру.
Не забуваємо про важливість волокон, які ми знаходимо в фруктах, овочах і цільних зернах, які спочатку корисні для наповнення і для підтримки чистоти кишечника.
Для боротьби з целюлітом також необхідно зменшити надлишки цукрів (хліб, макаронні вироби, солодощі), які перетворюються на жири і осідають в підшипниках!
Червоне м'ясо, сіль і молочні продукти (жирні сири тощо) сприяють утриманню, краще його не зловживати.
Для запобігання целюліту необхідно починати зберігати активність з підліткового віку.
З віком доцільно підтримувати тоноване тіло, щоб гарантувати еластичність тканин і хорошу мускулатуру; таким чином також можна запобігти кровообігу, пов'язаному з целюлітом.
- ЕДЕМАТНИЙ ЦЕЛЛУЛІТ: з 12-річного віку рекомендується діяльність, в якій весь організм врівноважується, щоб уникнути дисгармонії, яка може бути неестетичною та уникнути перевантаження фігури. Тому рекомендуються аеробіка, танці, плавання, фітнес, біг тощо
- FIBROUS CELLULITE: починаючи з 30 (сподіваюся, не раніше), може бути корисно підтримувати тоноване і активне тіло, постійно відвідуючи фізичну активність. Рекомендується серцево-судинна підготовка, яка супроводжується хорошим тонізуванням: серцево-судинна (аеробна) робота використовує жировий обмін і покращує кровообіг, тонізуючий м'яз запобігає руйнуванню тканин, що підкреслює целюліт, сприяє синтезу нових тканин і допомагає утилізувати воду.
- СКЛЕРОТНИЙ ЦЕЛУЛІТ: це просунута стадія, тому зазвичай застосовується медикаментозне лікування, але ми не повинні залишатися сидячим. Проблеми також можуть стати серйозними.
Ми рекомендуємо всі серцево-судинні заходи, такі як тривалі прогулянки, аеробіка, танці, кардіофітнес, а також спінінг і водні курси ( аква-тренажерний зал, гідроцикл ).
Не будемо забувати, що збалансована дієта в першу чергу необхідна для боротьби з целюлітом і отримання хорошого результату!
