Пити чи не пити під час їжі?
Той, хто пише вам, - це людина, звична до того, що їм ставляться запитання, як: "але ви ніколи не питимете, коли їсте? Як ви можете їсти, не пивши?!". Все це відбувалося завдяки вивченому звичаю і тепер підтримувалося без труднощів під час спортивних реколекцій. У ті часи атлетичний тренер вимагав, щоб ми випили тільки після закінчення трапези, яка, природно, почалася з різних видів овочів, потім пасти і другий курс риби або м'яса. Чому все це?
Очищаюча дія цієї їжі також корисна для усунення метаболічних відходів, спричинених стресом, забрудненням і надто багатою токсинами дієти (смажені продукти, смажені, гриль, спирт, насичені жири, добавки тощо).
Оскільки багато з цих токсинів є жиророзчинними, якщо вони недостатньо усунені через надмірне надходження або через недостатню печінкову або ниркову активність, вони зберігаються - у вигляді демпінгу - в жирову тканину. Цей розгляд допоміг дати початок наступному рівнянню:
+ токсини - вода = більше накопичення жирової тканини
Під час їжі хороша практика не пити занадто багато, щоб уникнути розбавлення шлункових соків і уповільнення травлення. З іншого боку, коли витрачається збалансована їжа, вода забезпечується фруктами та овочами (які складають 80-90% води).
У будь-якому випадку, якщо в минулих днях води не було достатньо води, краще пити його під час їжі, а не позбавляти її з єдиною метою поліпшення травного процесу.
Нарешті, важливо розподіляти кількість води протягом дня. Концентрація прийому в декількох повсякденних випадках призведе до вираженого гормонально-опосередкованого діуретичного ефекту, що призведе до втрати більшої частини води.
Коли краще пити?
- Як тільки ви прокинетеся
- Перед їжею
- До, після і під час фізичної активності
- Між одним прийомом їжі та іншим
- При втраті багато рідини внаслідок фізіологічних причин (потовиділення, зневоднення під час повітряного руху, холоду, вітру тощо) і патологічних (діарея, блювота, опіки, кровотечі).
