Про Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Харчова добавка на основі креатину, глутаміну та таурину.
FORMAT
Упаковка з 144 капсул
СКЛАД
Креатин моногідрат
L-глутамін
L-Таурин
Капсула: їстівний желатин
Антислеживающий агент: стеарат магнію
ДЛЯ КАПСУЛІ: Енергія: Ккал 3 - Креатин моногідрат 333мг - L-глутамін 333мг - L-Таурин 333 мг
Моногідрат креатину - найбільш вивчена і охарактеризована форма, вона має більше 200 публікацій про його ефективність у спорті і майже 2 десятиліття безперервного використання. Моногідрат креатину, що приймається всередину, всмоктується в кишечнику, реєструючи пік плазми 90 'після прийому всередину (для кількостей нижче 10 грамів). Через потік кровообігу він досягає м'язового рівня, де через котранспорт з натрієм, підсилений дією інсуліну, він проникає до саркоплазматичного рівня. Тут вона частково фосфорильована креатинкіназою фосфокреатина, ключовою молекулою в метаболізмі енергії м'язів. Під час першої хвилини інтенсивних фізичних вправ фосфокреатин може переносити свою фосфорну групу на АДФ, дозволяючи синтез АТФ і підтримуючи скорочення м'язів. Під час цього процесу частина доступного фосфокреатина зазнає неферментативного гідролізу, з подальшим виробництвом його неактивного метаболіту: креатиніну. Це повністю усувається через нирки, близько 2 грамів на день: частина, яка частково відновлена через ендогенний синтез, підтримується амінокислотами, такими як аргінін, гліцин і метіонін, частково через споживання їжі (особливо через м'ясо). Проенергетична роль м'язів робить цей продукт одним з найбільш використовуваних і ефективних добавок для спортивної практики. Переваги, які демонструє його використання, відображені в:
- Поліпшення міцності та максимальної потужності;
- Удосконалення субмаксимальної сили;
- Поліпшення аеробних характеристик;
- Зменшення стомлення м'язів;
- Поліпшення складу тіла;
і, можливо, також на аеробну здатність спортсмена і на захист м'язової тканини.
L-таурин - молекула, синтезована в печінці з сірчистих амінокислот, таких як метіонін і цистеїн, в присутності вітаміну В6. Зазвичай визначається як умовно-незамінна амінокислота, вона структурно і функціонально відрізняється від інших амінокислот у зв'язку з відсутністю карбоксильної групи, а також відсутністю пластичної і реконструктивної здатності. Незважаючи на те, що він не потрапляє в процеси синтезу білків, таурин - крім конституції солей жовчних кислот, необхідних для правильного перетравлення та абсорбції ліпідів - також на серцевому і м'язовому рівнях, де регулює клітинний гідросаліновий гомеостаз і захищає тканини від окисний інсульт. Він також включає стабілізацію клітинних мембран і регуляцію імунної активності.
Добова потреба таурину, як правило, задовольняється як ендогенно синтезованими 400 мг, так і квотами, вживаними через раціон, зокрема з продуктами тваринного походження.
Численні можливості цієї молекули призвели до того, що різні дослідники експериментували з її використанням в різних патологічних станах, що виявилося ефективним у захисті організму від серцево-судинного ризику, у поліпшенні ліпідемічного профілю, у лікуванні деяких нейрональних і метаболічних патологій; незважаючи на це, певної терапевтичної області застосування все ще бракує.
У спортивній сфері таурин знайшов застосування в синергії з іншими енергетичними речовинами, такими як кофеїн і гуарана, у підтримці спортивних і пізнавальних характеристик.
Однак таурин також використовується для цілей, відмінних від активації, таких як спроба протидіяти пошкодженню, індукованому інтенсивною фізичною активністю, зменшуючи маркери окисного ушкодження і зберігаючи цілісність м'язової структури.
L-Глутамін - виробляється переважно в м'язах, являє собою найбільш поширену плазмову амінокислоту. Її важливість у балансуванні органічних функцій по суті обумовлена функцією носія аміногруп, необхідної для забезпечення правильної детоксикації з аміаку, і відносного утилізації у вигляді сечовини. Як транспортер аміногруп, глутамін також дуже важливий в анаболічних процесах, роблячи аміногрупи доступними для процесів синтезу білка, заснованих на потребах тканин. На додаток до детоксикаційної ролі, глютамін також є фундаментальним для:
- Анаболічна роль, що потрапляє в процеси синтезу білка, як і всі інші амінокислоти;
- Роль енергії: в якості попередника глутамату і альфахетоглутарата вона включена як в цикл кребса, так і в глюконеогенний процес;
- Модуляторна роль клітинного циклу: вона являє собою один з основних джерел енергії для клітин в активній проліферації, таких як слизова оболонка кишечника, і як імунні;
- Збуджуюча роль: перетинаючи гематоенцефалічний бар'єр, вона досягає нейронального рівня, де перетворюється в глутамат, нейромедіатор з порушувальною функцією;
- Антиоксидантна роль: забезпечує глутамат, який використовується в синтезі глутатіону.
Хоча глутамін, як правило, вважається неістотною амінокислотою, існують певні умови, в основному патологічні, які, безумовно, збільшують попит на цю амінокислоту, що вимагає конкретної інтеграції. Опіки, важкі травми, хронічні та інфекційні захворювання, рак - це лише деякі з перерахованих вище станів, проте протокол лікування на основі глутаміну ще не був стандартизований, враховуючи кілька контрастних результатів. Крім вищезгаданих патологічних станів, існує й інша ситуація, в якій попит на глютамін стає більш інтенсивним: фізичні вправи. Амінокислотне окислення, яке відбувається, перш за все, у витривалості спорту, викликає значне збільшення сполук азоту, з подальшою активацією всіх тих систем детоксикації, які необхідні для захисту організму від токсичності аміаку. Глютамін є однією з найбільш відданих систем, тривале зниження якого супроводжується синдромом, відомим як синдром перетренованості, що характеризується імунним дефіцитом, астенією, хронічною втомою і рецидивними інфекціями. Таким чином, прийом глютаміну в спортивній практиці є частиною процесів профілактики перетренованості, і потенційно поліпшується в системах детоксикації.
Особливості продукту Створення Max - Ultimate Nutrition
Конкретна рецептура цього продукту народжується з наміром збалансувати м'язові функції. Креатин і глутамін, по суті, повинні підтримувати - як це також підтверджується деякими науковими роботами - збільшення максимальної сили і поліпшення складу тіла, тоді як таурин повинен захищати м'язи від окисного інсульту, викликаного інтенсивними фізичними вправами, що неминуче впливає на скоротливу і функціональну м'язову ємність.
На підтвердження цих гіпотез є лише одне дослідження, яке показує, як добавки з 0, 3 г креатину на кг маси тіла протягом першого тижня, слідують 0, 03 г / кг протягом наступних 7 тижнів, одночасно з 4 г / день глутамін, гарантований збільшення чисельної маси і міцності порівняно з групою, доповненою креатином.Рекомендоване використання компанією - Create Max - Ultimate Nutrition
Рекомендується приймати по 1 капсулі на день.
Як використовувати у спорті Створюйте Max - Ultimate Nutrition
Також у цьому випадку дуже важко запропонувати ефективну дозування, враховуючи невеликий обсяг наукової роботи. Крім того, необхідно враховувати, що в капсулі три елементи поділяються однаково, тому необхідно знайти правильний компроміс між усіма активними речовинами, про які йдеться.
2 грами на день на один предмет, які вимагають 6 капсул / день, здаються найкращим компромісом між трьома продуктами, без необхідності вдаватися до інших добавок.
Було б краще приймати прийом перед тренуванням з джерелом простих цукрів (і, наприклад, з деяким фруктовим соком), щоб полегшити поглинання креатину і глутаміну.
Побічні ефекти Створіть Max - Ultimate Nutrition
Декілька досліджень погоджуються, що добавки креатину безпечні для здорових людей. Зокрема, дослідження, пов'язані з хронічними добавками (3-5 г / день протягом року) і гострими (20 г / день протягом тижня), не виявляють особливих побічних ефектів.
Однак слід пам'ятати, що прийом занадто високих або погано солюбілізованих доз може супроводжуватися спазмами в черевній порожнині, нудотою, блювотою і діареєю, а також хронічними дозами, особливо якщо їх проводити одночасно з дієтами з високим вмістом білка, що може значно збільшити ниркову навантаження.
Нарешті, навіть якщо це не представляє реального побічного ефекту, необхідно враховувати, що збільшення ваги, що випливає з накопичення води всередині клітини, може мати негативний вплив на продуктивність.
Таурин: Ще не добре задокументовані побічні ефекти цієї речовини, які, здається, безпечні в дозі 3 г на добу.
Проте, документи гіпертензії
При високих дозах були виявлені нудота, блювота, втома і мігрень.
Глютамін: у кількох дослідженнях експериментували з добавками дози перорального глутаміну, навіть понад 20 грамів, без реєстрації будь-якого особливого побічного ефекту.
Одне довгострокове дослідження, при якому спортсмени приймали добові дози 28 грам протягом 2 тижнів, розподілені в 4 різних припущеннях, не виявляли побічних ефектів.
Застереження щодо використання Create Max - Ultimate Nutrition
Препарат протипоказаний при захворюваннях нирок або печінки, серцево-судинних захворюваннях та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації і до 12 років, а підлітки ще не навчені.
У разі тривалого використання (понад 6/8 тижнів) необхідна медична допомога.
Ця стаття, розроблена з приводу критичного перечитання наукових статей, текстів університету та звичайної практики, призначена лише для інформаційних цілей і тому не є медичним рецептом. Тому завжди необхідно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом, перш ніж починати використовувати будь-які добавки . Дізнайтеся більше про критичний аналіз Crea Max - Ultimate Nutrition.
Список використаної літератури
Вплив креатинового моногідрату та глютаміна на 8 тижнів на склад тіла та показники продуктивності.
Lehmkuhl M, Malone M, юстиція B, Trone G, Pistils E, Вінчі D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.
Вплив добавок креатину та бета-аланіну на продуктивність та ендокринні реакції у спортсменів по силі / потужності.Хоффман J, Ратамесс N, Кан Дж, Мангін Г, Файгенбаум А, Стаут Дж.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Добавка креатину збільшує вміст карнозину в скелетних м'язах у мишей, що прискорюються старінням (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, RC Harris.
J Int Soc Спортивний Nutr. 2009 19 лютого, 6: 6.
Spillane М, Schoch R, Кук М, Харві Т, Грінвуд М, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ергогенні ефекти креатину у спорті та реабілітації.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Огляд.
J Nutr Здоров'я Старіння. 2010 року; 14 (2): 155-9.
Вплив добавок з креатином і білком на м'язову силу після традиційної програми резистентного тренування у чоловіків середнього та старшого віку.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Спортивний Nutr. 2009, 12 листопада, 6: 18.
Граф Л.Л., Сміт А.Е., Кендалл К.Л., Фукуда Д.Х., Місяць JR, Бек Т.В., Крамер Дж.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Sep 2. [Epub перед друком]
Вплив короткочасної добавки креатину на нервово-м'язову функцію.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Дія чотирьох тижнів високоінтенсивного інтервального тренування та доповнення до критичної потужності та анаеробної працездатності у чоловіків старшого віку.
Кендалл К.Л., Сміт А.Е., Граф Л.Л., Фукуда Д.Х., Луна JR, Бек Т.В., Крамер Дж.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Добавки креатину посилюють відновлення м'язової сили після ексцентрично-індукованого пошкодження м'язів у здорових людей.
Кук М.Б., Рибалка Е.А., Вільямс А.Д., Крібб П.Я.
J Int Soc Спортивний Nutr. 2009 Jun 2; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96.
Кон'югована лінолева кислота в поєднанні з креатиновим моногідратом та добавками сироваткового білка під час силового тренування.Корніш С.М., Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Малий JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 May; 23 (3): 818-26.
Вплив креатинового моногідрату та поліетиленглікозильованого креатину на м'язову силу, витривалість та вихідну потужність.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Вальтер А.А., Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Вплив креатинового моногідрату та поліетиленглікозильованого креатину на м'язову силу, витривалість та вихідну потужність.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Вальтер А.А., Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008, Aug (18): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Тарнопольський М.А., Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 Sep 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 травня.
Добавки креатину не покращують когнітивні функції у молодих дорослих.Rawson ES, Lieberman HR, Уолш Т.М., Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Спортивний Nutr. 2006 Jun 23; 3: 60-6.
Регуляція і експресія креатинового транспортера: короткий огляд добавок креатину у людей і тварин.Schoch RD, Willoughby D, Грінвуд М.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Спортивний Nutr. 2008 13 лютого, 5: 4.
Вплив креатину пірувату і креатину цитрату на продуктивність під час високої інтенсивності.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Шушаков V, Пурпура М., Geiss KR, Maassen N.
Добавки креатину не зменшують пошкодження м'язів або посилюють відновлення після фізичного навантаження.
Росон Е.С., Конті М.П., Майлз М.П.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Здоров'я Старіння. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.
Вплив добавок креатину на початок порогу нервово-м'язової втоми і м'язової сили у чоловіків і жінок похилого віку (64 - 86 років).Stout JR, Сью Грейвз B, Cramer JT, Голдштейн Е.Р., Коста П.Б., Сміт А.Е., Вальтер А.А.
Appl. Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.
Вплив креатинових добавок у сезон на склад тіла та продуктивність у футбольних гравців у регбі.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Лонд). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.
Підвищення креатину в спокою і вправленні м'язів нормальних суб'єктів за допомогою добавок креатину.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Вплив креатину на аеробний та анаеробний метаболізм у скелетних м'язах у плавців.Томпсон Ч., Кемп Г.Я., Сандерсон А.Л., Діксон Р.М., Стилі П, Тейлор DJ, Радда Г.К.
J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Навантаження креатину м'язів у чоловіків.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Добавки креатину та фізичні навантаження.Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Вплив добавок креатину на склад тіла, силу і спринтну роботу.Крейдер Р.Б., Феррейра М., Уілсон М, Гріндстафф П, Пліск С, Рейнарди J, Кантлер Е, Алмада А.Л.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Безпека добавок креатину.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Виконайте. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.
Побічні ефекти добавок креатину у спортсменів.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30 червня.
Оцінка ризику для моногідрату креатину.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Вуглеводне поглинання збільшує накопичення креатину в скелетних м'язах при додаванні креатину у людей.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
