Деякі рекомендації
Фізична активність допомагає контролювати артеріальний тиск
Зокрема, аеробні вправи (біг, ходьба, їзда на велосипеді тощо) зменшують як систолічний кров'яний тиск, так і діастолічний кров'яний тиск.
Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком нової програми фізичної активності
Уникайте дихання під час тонізуючих вправ, вивчіть правильну техніку дихання
Вагова підготовка може бути цінним доповненням до серцево-судинної діяльності, однак важливо використовувати помірні навантаження і виконувати велику кількість повторів.
Оскільки багато лікарських засобів, що використовуються для лікування проблем з кровообігом, можуть змінити частоту серцевих скорочень, не використовуйте монітор серцевого ритму, але масштаб сприйняття зусиль для моніторингу інтенсивності
Добре зволожуйте: пийте як до, так і під час і після тренування
Вставайте повільно після виконання вправ на землі, щоб уникнути так званої ортостатичної гіпотензії, або раптового падіння тиску, відповідального за запаморочення і непритомність, коли ви встаєте з лежачого (кліностатичного) або сидячого положення.
Якщо ви відчуваєте запаморочення, біль у суглобах, порушення серцевої діяльності, важке відчуття задишки або напруженості, негайно припиніть тренування і зверніться до лікаря.
