Серцево-судинні захворювання, або захворювання, що впливають на серце і кровоносні судини, є провідною причиною смерті в найбільш промислово розвинених країнах світу.
Щоб вирішальним чином підтримати повстанців, це, звичайно, неправильне харчування, яке складається з жирної їжі, занадто солоної, бідної основних поживних речовин і багатих нездоровими речовинами .
Згідно з опитуванням на сайті www.heart.org, 14% користувачів заявили, що відмовляються від здорової дієти, що знижує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки в економічному плані це занадто дорого .
Відповідаючи на цю тему, професор Кріс-Етертон, професор харчування в Університеті Пенсільванії, відповів, що з приготуванням їжі з тижня на тиждень і звертаючи увагу на деякі правила можна з'їсти здорову їжу і витрачати мало.
Але давайте подивимося, що ці правила детально ...
Це корисно для здоров'я і гаманця:
- Завжди заздалегідь плануйте харчування наступних тижнів . Це дає змогу задовольнити потреби всіх членів сім'ї і, перш за все, забезпечити все обладнання.
- Зарезервуйте простір у вихідні дні, щоб відправитися в місця, де ви купуєте так звані продукти "нульовий кілометр" . Для того, щоб ця поведінка була прибутковою і не стала дорогою для подорожей, це гарна ідея зробити певний і повний витрат.
- Якщо ви працюєте протягом тижня, приготуйте їжу на наступні тижні протягом вихідних і зберігайте все в морозильній камері . Для полегшення цієї операції достатньо приготувати страву у великих кількостях, а потім розділити її на різні порції: одна буде використана в той же день, інші будуть зберігатися протягом наступного тижня.
- Коли це можливо, «вилікуйте» і зберігайте овочі в морозильній камері .
- Купити тільки сезонні фрукти та овочі .
- Навчіться готувати і готувати для себе широкий асортимент продуктів . Це допомагає змінювати дієту і уникати купівлі готових продуктів, таких як піца, хліб і т.д.
