Редагувала Франческа Фанолла
В моєму досвіді, як інструктора по ваговій кімнаті, я часто стикався, і все ще трапляється зі мною, в приємних жіночих розмовах, які я б майже називав "скитами", тому що вони зараз стандартні і практично всі дуже схожі в промовах, способах і динаміці.
Ми переходимо до презентацій, і ще до того, як я можу задати дівчині типові і фундаментальні питання для початкового анамнезу, а потім представити цілі і план навчання, сюди приходить класична фраза: "Але я хотів сказати, що я абсолютно не хочу бути Великий і покласти м'язи, може бути, я просто зробити деякі бігові доріжки, велотренажери, і вправи, щоб схуднути тут, тут і тут ".
Специфічно, що "тут, тут і тут" означає стегна, сідниці і внутрішні стегна і є дещо проклятим трініменом всіх жінок, так званих "критичних точок", де, або за природних схильності до тіла, як до труднощів кровообігу, ви хочете погано Відомо, що звички харчування та сидячий спосіб життя накопичують непривабливі «підшипники».
Звичайно, це є проблематичним і «фіксованим», що я мав і що я теж маю, будучи звичайною смертною жінкою і з типовими «дефектами» жіночої статі (навіть якщо я працюю в тренажерному залі!), Але з часом я маю навчився спостерігати її різними очима і, перш за все, розглядати моє жіноче тіло вже не тільки від талії вниз, а скоріше як набір тіла і м'язових сегментів, які треба лікувати, навчати і вважати невіддільними один від одного, будувати і підтримувати в дорозі настільки гармонійний і збалансований, наскільки це можливо, не переоцінюючи окремі частини за рахунок інших.
Все це, просто кажучи, запросило жінок-підлітків підійти до кімнати ваги без страху, не боячись стати чоловіками на навчання з ізотонічними машинами і вільними вагами, завжди і помилково вважатися пріоритетом для чоловіків.
Правда, і сьогодні багато журналів Body Building і Fitness продовжують пропонувати фотографії і жахливі зображення маси рухомих м'язів, які сміють визначити чоловіків і, часто, також жінок. Але це інша справа, тобто професійна будівля тіла, від конкуренції, яка може бути захоплена (або нехтувана) на змаганнях високого рівня, таких як Містер і Міс Олімпія і т.д.
Реальність ванної кімнати дуже загального тренажерного залу зовсім інша (на щастя), дорогі жінки.
Особисто, після 4 років танцю, 10 років волейболу на змагальному рівні та різних видів спорту, що практикуються "у вільний час", можу сказати, що моя зустріч і любов з першого погляду для Body Building змінили моє життя, моє тіло і моє життя мій спосіб його розуміння.
Я вже десять років тренувався у ванній кімнаті, а також займався іншими, більш «аеробними» та динамічними заходами, такими як волейбол, спінінг і т.д., і буквально перетворювався на форми і будував своє тіло так, як завжди хотів, на рівні несвідоме, як молода дівчина. Проте навіть я, який сьогодні має широкі плечі, добре розташовані, але симетричні, "вертикальні" і тонізуючі, мав підхід, хоч і короткий, з анорексією, жертвою також дуже неправильних скелетних моделей, які моди, тенденцій і суспільство нав'язує нас майже як досконалість і ключ до успіху в роботі, в любові, в житті. Але я з радістю знову розповім про цей мій досвід ...
Я не зупинюся далі, і я коротко поясню вам, які переваги ви можете отримати від обгрунтованої, організованої та вивченої підготовки, що ґрунтується на ваших потребах (які ви не завжди є такими, що дійсно видно, а радше експертним оком самого інструктора ...), до вашої фізичної структури, до наявності можливих проблем, таких як кістково-суглобові патології, і т.д., які не можна не помітити, перш ніж вступати в будь-який навчальний план.
ПЕРЕВАГИ ПІДГОТОВКИ З ВЕСОМ ДЛЯ ЖІНОК:
Збільшення та поліпшення енергетичного обміну (і, отже, кращого використання та "утилізації" калорійності
Зниження плям, таких як целюліт, і накопичення жиру завдяки поліпшенню периферичної крові і лімфатичної циркуляції (це особливо з практикою схемотехнічного навчання з чергуванням аеробних станцій, див. Статтю на тему "Circuit Training")
Збільшення м'язового тонусу (не аномальної м'язової маси, що є зовсім іншою справою і займає тривалий час і дуже інтенсивний тип тренування) і поліпшення симетрії різних м'язових областей
Поліпшення постави (особливо в типовому і поширеному "падінні" аспекті з випинанням голови вперед, пониклих і розслаблених плечових пнів і кіфотичного спинного відношення)
Покращення тілесних "ліній" взагалі і "в тото", починаючи від телят до кінця на шиї !!
Покращення поваги, задоволення та впевненості в собі (дається видимими естетичними удосконаленнями, а також збільшенням навантаження, що піднімається протягом місяців)
Загальне психофізичне поліпшення (однак, надане будь-якою фізичною та спортивною діяльністю)
Отже, почніть свій тренінг у ванній кімнаті мирним шляхом; вважайте це місцем, можливо, єдиним, який може дозволити вам побудувати, сформувати своє тіло в повній повноті, зробити цю кімнату вашим «естетичним і функціональним центром», тому що це не тільки важливо, що ваше тіло є приємно », але важливо, щоб воно було також функціональним, чуйним, здатним« рухатися »і« рухатися », коли, як і де ви хочете. Зробіть подарунок у будь-якому випадку вашими сумнівами та головними цілями перед інструктором або особистим тренером, але не просто викопуйте на сідницях і ногах, пам'ятайте, що ваше тіло, а також жіночий взагалі, також виготовлені з інших м'язів і догляду. в цілому, вони не зможуть нічого зробити, крім того, щоб дати вам гарну, гармонійну, м'язову «у потрібному місці» (повторюю і повторюю, що для того, щоб «вийти», потрібні роки і роки важкої підготовки, які ви навіть не уявляєте і специфічні для гіпертрофії до якої жіноча генетика не є, за природою, легко підготовленою, а також використання великих кількостей добавок і, в найбільш яскравих випадках, незаконних речовин, таких як чоловічі гормони і дуже спеціальні дієти).
У будь-якому випадку, ваша карта ніколи не буде такою ж, як і у м'язової великої людини, яка навчалася роками і до якої природа схилялася до росту м'язів, яку ви бачите, і навіть якщо б ви не були, одночасно і в рівній мірі ті ж результати.
Будьте тонізуючими і акуратними, дбайте про свої ноги, сідниці, так, але також і про м'язи спини і плечей (необхідні для бездоганної постави і які, якщо "збільшені", дозволять краще сховати особливо великі тази '), рук, черевного преса (центр і точка тіла і руху), коротше кажучи, ВСЕ вашого тіла, а не тільки тих частин, які ви хочете, щоб ви вірили, є основами для жіночої естетики.
Будьте тим, чим хочете бути, а не тим, що інші хочуть, щоб ви були ...
Гарна тренування !!
