Метеоризм - це неприємне явище, яке викликає незручність, яке проявляється в аномальному накопиченні газу на шлунково-кишковому рівні. Випущений під тиском через анальний сфінктер, суміш кишкового газу виробляє характерний шум через проходження повітря через анальну тріщину, в той час як газоподібна суміш, що характеризує його, відповідає за поганий запах, сприйманий суб'єктом і тим, хто, на жаль, близький йому.
Метеоризм часто є безпосереднім наслідком поганого харчування, як з точки зору комбінацій продуктів харчування, так і вибору їжі. Часто метеоризм викликаний прийомом наркотиків і, рідше, він відображає такі патології, як непереносимість лактози / фруктози, синдром подразненого кишечника, гастрит, коліт або целіакія.
Метеоризм можна підкреслити за наявності стресу, депресії, нервової напруги і дисбактеріозу (зміни бактеріальної флори). На додаток до надмірного синтезу газу на рівні шлунково-кишкового тракту, метеоризм, як правило, супроводжується роздутим животом (метеоризм), відрижками і болями в животі.
Що робити
- Жуйте повільно, уникаючи включення повітря, найгіршого ворога метеоризму
- У разі непереносимості лактози єдиним ефективним засобом уникнення метеоризму є видалення з їжі всіх харчових продуктів, що містять лактозу
- Не розмовляйте з повним ротом
- У разі непереносимості глютену (целіакії) після безглютенової дієти єдиним засобом харчування є зменшення симптомів, що виникають внаслідок патологічного стану (включаючи метеоризм)
- Практика постійних фізичних вправ: спорт є особливо ефективним засобом як для настрою, так і для полегшення метеоризму
- Підтримувати помірне споживання волокна і хороший рівень гідратації (пити не менше 2 літрів води на день)
- Зменшіть стрес. Незважаючи на зниження, щоденне напруження є відмінним засобом для зняття метеоризму внаслідок надмірного стресу. Давайте коротко згадаємо, що стрес і напруженість також можуть сприяти або стимулювати метеоризм
- Носіння бавовняної білизни, а не нижньої білизни, виготовленої з синтетичних волокон, є досить хорошим засобом, щоб уникнути посилення запаху, отриманого від можливого пахучого викиду кишкового газу. Дезодоранти і інтимні парфуми можуть якось пом'якшити запахи. Проте рекомендується не зловживати, уникати подразнення області геніталій, яка вже є делікатною
Що НЕ робити
- Дотримуйтесь незбалансованої дієти, що характеризується надмірностями, багатими жирами продуктами і «нездоровою» їжею
- Зловживання проносами (волокнами) на основі гетерополісахаридів: ці продукти (включаючи продукти рослинного походження) набухають на шлунково-кишковому рівні, сприяючи появі метеоризму і набряклості живота. З тієї ж причини рекомендується містити прийом харчових продуктів, багатих клітковиною
- Ляжте відразу після їжі
- сидячий
- Куріння під час їжі
- Жувальна гумка або смоктання занадто багато цукерок можуть сприяти здуттю живота і метеоризму
- Регулярно вживайте смажені продукти
- З'їдайте великі страви жадібно і жадібно
- Носіть синтетичний одяг
- Споживайте їжу стоячи і швидко
- Пийте регулярно з соломою
Що їсти
- У більшості випадків засоби харчування надзвичайно корисні для корекції, зменшення та запобігання метеоризму. Насправді, у більшості випадків метеоризм залежить більше від неправильних звичок харчування, ніж від відповідних патологій. Для цього дієта грає престижну роль у метеоризмі:
- Дозвольте собі солодких фруктів подавати від їжі, оскільки ці продукти сприяють ферментації продуктів, до яких вони пов'язані
- Об'єднайте білкові продукти зі свіжими, вареними або пару овочами
- Фенхель: сприяє витісненню газів
- Apple: втручається в регуляцію кишкової ферментації
- Чорниця: має антиферментні властивості
- М'ята: зменшує бродіння і набряклий живіт
- Доповнення дієти волокнистими добавками може сприяти перистальтиці кишечника, зменшуючи метеоризм. Однак рекомендується зважувати споживання волокон: надлишок може сприяти протилежному явищу. Природними джерелами волокна, що використовуються як добавки, є: агаровий агар, глюкоманнан, гуарова камедь, псиліум, пектин та карая гумка
- Спеції, такі як орегано, кмин, насіння кропу і куркума, крім ароматичних продуктів, є прекрасним дієтичним засобом для нейтралізації синтезу кишкового газу. Деякі автори вважають, що водорості Комбу також можуть зменшити метеоризм
Що НЕ їсть
- Уникайте (або обмежуйте, наскільки це можливо) споживання продуктів, які можуть викликати метеоризм, таких як бобові: нут, сочевиця, горох, квасоля, зелена квасоля
- Вуглеводи, особливо багаті на незасвоювані олігосахариди (бобові): добре зважувати споживання цих продуктів у випадку схильності до метеоризму, оскільки вони можуть сприяти розладам, стимулюючи проліферацію бактерій, що знаходяться в товстій кишці. Давайте коротко нагадаємо, що ці продукти неперетравлювані і не абсорбуються людьми, але ферментуються на рівні товстої кишки місцевою мікробіологічною флорою.
- Уникайте вживання важко перетравлюваних продуктів, таких як падіння, картопля фрі і багаті жирами продукти
- Молоко та молочні продукти: обмеження споживання молока та молочних продуктів - відмінний засіб для полегшення або запобігання метеоризму та метеоризму у людей з непереносимістю лактози
- Продукти, що містять глютен: люди з целіакією повинні дотримуватися специфічної безглютенової дієти (без глютеновмісних продуктів), щоб уникнути не тільки метеоризму, але й усіх симптомів целіакії
- Об'єднайте багато продуктів разом (наприклад, пасту, м'ясо, рибу, яйця, десерти та каву)
- Капуста, брюссельська капуста, редис, банани, абрикоси, сливи, цибуля, баклажани, дріжджі, морква
- Безалкогольні напої, солодощі та продукти, багаті цукрами: бродіння на рівні кишечника, ці продукти сприяють або підвищують метеоризм
- Комбінації "Молоко + яйця", а також "бобові + м'ясо" не рекомендуються у випадку схильності до метеоризму
- Збиті вершки, молочні коктейлі, коктейлі, майонез і листкове тісто (вони містять повітря, тому вони можуть сприяти метеоризму)
- Штучні підсолоджувачі (манітол, сорбіт, ксиліт) і дієтичні продукти, що містять їх як жувальні, джеми та дієтичні соки
- Харчові продукти, багаті фруктозою: утримання від споживання цих продуктів є засобом харчування, призначеним для усунення метеоризму у пацієнтів, чутливих до фруктози / непереносимості
Природні ліки та засоби захисту
Подібно до харчових засобів, навіть фітотерапія особливо ефективна у боротьбі з непатологічним метеоризмом. Для цього ці природні засоби надзвичайно корисні:
- Вугілля - рослинна, тваринна, комплексна і лікарська лікарська - найбільш відомий і ефективний трав'яний засіб для боротьби з непатологічним метеоризмом. Вугілля є єдиною речовиною, здатною поглинати гази. Він може похвалитися надзвичайними властивостями адсорбенту, наприклад, включати надлишок проковтнутого повітря з їжею
- Кармінативні рослини також сприяють зменшенню абдомінального набряку, що характеризує метеоризм. На відміну від вугілля, ці препарати проявляють свою терапевтичну дію проти метеоризму, усуваючи (і не адсорбуючи) гази:
- Анжеліка ( Angelica archangelica L) → † - спазмолітична, прокінетична та пасивна діяльність
- Аніс ( Pimpinella anisum ) → вітрогосподарні, травні та антимікробні властивості
- Ромашка ( Chamomilla recutita ) → спазмолітична, протизапальна і антибактеріальна
- Фенхель ( Foeniculum vulgare) → † 'стимулююча дія на моторику шлунка і кишечника, антиферментативна активність
- Меліса ( Melissa officinalis ) → † 'розслабляюча, травна, антибактеріальна, протизапальна, спазмолітична властивості
- Глутамін: дуже важлива амінокислота для метаболізму ентероцитів (клітини кишечника, відповідальні за завершення процесів травлення та поглинання поживних речовин)
Фармакологічна допомога
- Препарати для лікування метеоризму необхідні тільки тоді, коли розлад має патологічні корені. Насправді, у більшості випадків метеоризм просто залежить від неадекватного харчування. Однак обов'язок лікаря - призначити, можливо, лікарські спеціальності для лікування метеоризму:
- Парасимпатико-міметичні препарати (мускаринові агоністи): сприяючи перистальтиці, ці препарати прискорюють видалення кишкового газу. Наприклад: Betanecol (наприклад, міохолін)
- Антибіотикотерапія + добавки до травного ферменту: показані для усунення метеоризму, пов'язаного з бактеріальним зараженням тонкої кишки
- Пробіотичні добавки: корисний засіб при метеоризмі, пов'язаному з метеоризмом. Ці препарати сприяють створенню і проліферації симбіонтної бактеріальної флори. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-який лікарський засіб: молочні ферменти, прийняті в перебільшених кількостях, наприклад, іноді можуть погіршити синдром бактеріального зараження, отримуючи таким чином ефект, протилежний бажаному.
- Проносні препарати: у разі метеоризму, пов'язаного з запорами, вони можуть бути хорошим засобом для «очищення» стінки кишечника від харчових відходів, перед проведенням специфічних процедур для поліпшення селективності абсорбції кишкового бар'єру.
профілактика
- Найбільш ефективним засобом для лікування метеоризму є профілактика. Насправді, за відсутності патологічних розладів, метеоризм легко уникнути, дотримуючись здорової і збалансованої дієти, підтримуваної регулярною спортивною діяльністю. Більше того, здається, що навіть прийняття правильної техніки дихання може зменшити набряк живота, що супроводжує метеоризм: це можливо завдяки кишковому масажу, який постійно здійснюється діафрагмою під час дихальних актів.
Медичні процедури
У більшості випадків метеоризм відображає непатологічний стан, підпорядкований виключно невідповідному раціону харчування або неправильні звички в їжі (наприклад, перезирання, не жування довго і т.д.). У цих випадках немає необхідності втручатися при будь-якому конкретному лікуванні.
Якщо метеоризм продовжує навіть впроваджувати всі вищезазначені засоби, то враження лікаря є необхідним для виявлення можливих серйозних патологій
