загальність
Реактивний лаг або "синдром часового поясу" є фізіологічним станом, що виникає внаслідок зміни нормальних циркадних ритмів, що є наслідком зміни часового поясу.
У повітряних подорожах, які охоплюють великі відстані, рух по щонайменше 2-3 меридіанам (які відповідають 2-3 годинам більше або менше, ніж звичайний час) може викликати часткову і тимчасову дисоціацію між сприйнятими екологічними стимулами та власними власними стимулами. біологічний ритм. Організм фактично змушений швидко синхронізувати свій «фізіологічний час» з новим світло-темним періодом країни призначення.
Реактивний затримка може викликати ряд тимчасових порушень, які, як правило, відбуваються з тривалістю і тяжкістю, пропорційною кількості пересічених часових поясів, до напрямку польоту (схід або захід) і в момент відправлення і прибуття. Адаптація організму до нового біологічного ритму часто триває кілька днів і вирішується шляхом досягнення повної синхронізації з циклом призначення день-ніч.
Це явище також називають дисритмией, дискондией, циркадним дисонансом або просто "синдромом Jet Lag" (синдром часового поясу) і класифікується як " порушення циркадного ритму ".
Циркадні ритми синхронізують різні аспекти життєдіяльності з періодами зовнішнього світла і темряви і регулюють цикл нашого біологічного годинника протягом 24-годинного періоду: цикл сну / неспання, рівні пильності, травлення, продуктивність, настрій, рівень гормонів і температура тіла.
причини
Реактивне відставання є хронобіологічною проблемою, подібною до проблем, які часто викликані необхідністю працювати протягом ночі або в змінах. При пересуванні через певну кількість часових поясів біологічний годинник змінюється по відношенню до призначення і, на відміну від чергування світла і темряви, до яких звикли.
Зміна циркадних ритмів. Реактивний затримка може відбуватися всякий раз, коли ви перетинаєте два або більше меридіанів: проходячи через різні часові зони, циркадні ритми більше не синхронізовані з новим світловим / темним періодом міста призначення. Потім організму знадобиться кілька днів, щоб відрегулювати свої біологічні цикли, які включають чергування сплячого сну і різні інші фізіологічні функції (такі як голод, звички кишечника, рівні концентрації тощо).
Вплив сонячного світла. Наші внутрішні біологічні годинники глибоко під впливом сонячного світла. Епіфіз, центр циркадної організації організму, реагує на темряву і світло: деякі фоторецепторні клітини передають інформацію від сітківки до ділянки гіпоталамуса, який, у свою чергу, передає сигнал шишковій залозі. Завдяки темряві, протягом ночі епіфіз виділяє мелатонін, гормон, що регулює циркадний ритм, синхронно з циклом світло-темний: його концентрації в крові досягають максимуму між 2 і 4 ранку, а потім поступово зменшуються до ранку. Вплив сонячного світла пригнічує дозу секреції мелатоніну.
Реактивний лаг і гормони
Порушення сну пов'язані з дисбалансом секреції мелатоніну .
Психофізичні розлади (які залежать від циркадних ритмів) обумовлені дисбалансом ритму кортизолу, який виробляється наднирковими залозами, який реагує на адаптацію до стресових зовнішніх ситуацій, таких як зміна часового поясу; внаслідок запізнювання, рівень циркулюючого гормону, як правило, залишається вище норми протягом декількох днів. За нормальних умов кортизол зазвичай секретується в 2-3 рази більше ранку, ніж у другій половині дня.
Фактори ризику
Тяжкість проявів Jet lag може бути змінною і залежить від:
- Кількість перетину часових поясів : ймовірність розвитку Jet lag зростає пропорційно кількості пересічених меридіанів.
- Напрямок польоту : Реактивне запізнення відбувається тільки у випадку перехресних польотів, із заходу на схід і навпаки, а не під час руху по тому ж меридіану (північ-південь). Порушення можна відчути більше, якщо ви подорожуєте на схід, тому що ви "втрачаєте" години. Проблема відставання Jet особливо виражена для пілотів, екіпажів і тих, хто подорожує досить часто. Авіакомпанії мають правила, призначені для боротьби з втомою від пілота, викликаної затримкою Jet.
- Час відправлення та прибуття .
- Екологічні фактори : зменшення зволоження навколишнього середовища під час повітряного руху та обмеження рухів протягом тривалого періоду можуть сприяти появі деяких симптомів затримки Jet.
- Індивідуальна сприйнятливість : вік, стать і стресові стани.
Реактивне відставання: симптоми, лікування та профілактика "
