Серцево-судинні захворювання, або хвороби, які націлені на серце і кровоносні судини (артерії і вени), є провідною причиною смерті в найбільш промислово розвинених країнах світу .
Щоб грати вирішальну роль на їх початку, це, безумовно, дефіцитне (якщо не зовсім відсутнє) фізичне навантаження, де для фізичних вправ також розуміють просту ходьбу в кілька десятків хвилин.
За даними опитування, проведеного американським веб-сайтом www.heart.org, причини невмотивованого способу життя можна знайти навіть у відсутності доступного часу. Насправді, 14% тих, хто брав участь у опитуванні, відповіли, що їм не вистачає часу (про це відомо півгодини на добу часто говорять) для регулярної фізичної активності.
Оскільки часто роботою, що перешкоджає виконанню регулярних фізичних вправ, є деякі поради, які експерти рекомендують осілим працівникам (тобто тим, хто практикує роботу, де дуже мало рухів):
- Завжди віддайте перевагу сходи до ліфта
- Встаньте або, ще краще, гуляйте під час робочих дзвінків
- Якщо у вас є можливість заздалегідь дізнатися графік роботи за місяць, на основі цього сплануйте моменти фізичної активності. Планування допомагає вам бути більш регулярними у вправі .
- Якщо ви багато подорожуєте літаком і витрачаєте багато часу в аеропортах, добре стояти або, можливо, гуляти, коли ви чекаєте свого польоту.
- Всякий раз, коли є шанс, прогуляйтеся або розтягніть ноги . Наприклад, під час обідньої перерви потрібно пройти декілька хвилин на коротку прогулянку.
- Паркуйте свій моторизований транспортний засіб в декількох хвилинах ходьби від робочого місця. Також можна скористатися громадським транспортом або велосипедом .
- Якщо можливо, отримайте стіл, який дозволяє працювати навіть під час стояння.
- Запитайте, чи є поруч з робочим місцем тренажерний зал, басейн або подібний центр. Беручи в офіс одяг, який використовується в цих місцях, можна відвідувати їх у перервах, що тривають кілька годин або в кінці робочого дня.
