загальність
Зв'язок між диханням і стресом відома вже дуже довго. Зокрема, у східних культурах існують різні дихальні прийоми, що використовуються для заспокоєння тіла і духу.
Проте в даний час існує багато різноманітних методів контролю дихання, щоб протидіяти стресу і відновити спокій.
У цій статті ми коротко опишемо одну з цих дуже корисних дихальних прийомів, щоб отримати швидке полегшення від стресу.
Техніка
Народився як спроба протидіяти впливу астми на дихання, ця техніка дихання використовується для швидкого полегшення стресу. Коли астматик відчуває, що не отримує достатньо кисню, спробуйте дихати глибше. Але більш глибоке вдихання не працює, тому що роздратовані і роздуті тканини дихальних шляхів блокують вуглекислий газ, який звичайно видихається.
Діоксид вуглецю уловлюється, і кількість кисню, що може вивільнятися в легені, знижує дихання при диханні. Астматик дуже втомлюється, розум стає розмитим і стає все більш дратівливим і страшним, оскільки він залишається без найважливішої їжі для життя.
Коли ми підкреслюємося, ми часто вибираємо - свідомо чи несвідомо - обмежувальну дихальну картину, яка підвищує рівень вуглекислого газу в нашому тілі і робить нас менш присутніми і реактивними.
Ця дихальна техніка змінює цю картину, використовуючи вакуум, створений спочатку в легенях, відразу після видиху, щоб принести необхідний кисень до тіла і допомогти відновити роздратовані тканини.
Дихання
Важливо!
Це двоступенева двоступенева процедура. Рот залишається відкритим протягом усього процесу. Кожне дихання пов'язане, тобто кожне дихання наступне, кожне вдихання і видих негайно слідують один за одним.
Вправа не буде працювати, якщо ви зупинитеся в будь-який час.
- Швидко вдихайте якомога повніше, як якщо б ви були приємно здивовані!
- Швидко відпустіть дихання, раптово викинувши його прямо перед собою, як якщо б ви кидали дротик по кімнаті.
- Негайно вдихніть глибоко і повністю, спочатку розширюючи живіт, а потім вгору до грудної клітки.
- З відкритим ротом розслабте тіло і випустіть видих.
- Повторіть, якщо необхідно.
Якщо ви виконали правильне дихання, ви відчуєте відчуття "веселості", що наповнює ваші тканини навколо очей і лоба.
Ваш Дихання буде легшим, і ваш розум, ймовірно, матиме нову, більш радісну перспективу.
Черевне дихання
