Захист тіла
Кожен з нас має три основні оборонні лінії проти інфекційних агентів:
- Неантиген-специфічна вроджена імунна захист: вони забезпечують швидку локальну відповідь на напад будь-якого «загарбника» (лихоманка, інтерферон, нейтрофіли, макрофаги, NK-клітини = природні кілери тощо).
- Антиген-специфічні імунні відповіді: вони здатні атакувати і ліквідувати деяких загарбників, які пройшли два попередні захисні бар'єри (наприклад, антитіла і Т-клітини).
Неспецифічна оборона
Перші дві оборони є основою того, що називається неспецифічним опором. Це включає в себе хімічні, механічні та, в деяких випадках, гуморальні та клітинні механізми, які запобігають колонізації або інфекції інфекційними агентами. Тіло людини, наприклад, переносить велику різноманітність комменсальних мікроорганізмів, які, розташовані переважно в кишечнику, активно конкурують з багатьма потенційними патогенами.
Деякі неспецифічні природні засоби захисту від бактеріальних інфекцій:
Лізоцим: фермент, присутній у сльозах, носових виділеннях і слині, здатний руйнувати клітинну мембрану бактерій.
Кожне шкірне сало: масло, що виробляється сальними залозами шкіри, надає захисну дію на саму шкіру, підвищуючи її непроникність і надаючи невелику антибактеріальну дію.
Слиз: в'язка, білувата речовина, що виділяється слизовими оболонками травної системи, дихальними, сечовими та статевими органами.
Інфузійний епітелій трахеї: він здатний фіксувати і утримувати сторонні тіла, фільтруючи повітря.
Кислотний рН шлунка: він має дезінфікуючу функцію, оскільки руйнує багато мікроорганізми, що вводяться з їжею
Шкіра: захисний бар'єр проти проникнення речовин і патогенів, як фізичних, так і біохімічних, завдяки вищезазначеним властивостям сальної секреції і поту
Комменсальні мікроорганізми кишечника: вони запобігають проліферації патогенних бактеріальних штамів шляхом вирахування їх харчування, займаючи можливі місця прилипання до стін кишечника і продукуючи активні антибіотичні речовини, що пригнічують їх реплікацію.
Сперміни в насінної рідини: виділення простати мають бактерицидну дію
Вагінальні комменсальні мікроорганізми: у нормальних умовах вагінальна бактеріальна флора присутня у піхві, яка разом із слабокислим рН запобігає надмірному зростанню патогенних мікробів
Поради щодо підвищення природного захисту
Фізична активність: спорт, коли він не переноситься до надмірностей, а здійснюється здоровим і збалансованим способом, зміцнює імунну систему; не рідко чути людей, які повідомляють про відсутність застуди або грипу, оскільки вони почали займатися спортом. Вони не бояться кинути виклик поганій погоді для тренування, тому що навряд чи наступить холод.
Харчова добавка, призначена для спортсменів, тим більш необхідна, оскільки фізичні ресурси, присвячені спортивним зобов'язанням, більші. Серед найбільш корисних продуктів для поліпшення природного захисту ми згадуємо аргінін, орнітин і глутамін.
На додаток до споживання широкого спектру свіжих і натуральних продуктів (зокрема фруктів і овочів), ідеальною дієтою для зміцнення імунної системи є також вживання йогурту, функціональних пре-та пробіотичних продуктів.
Якщо емпірично дізнатися, що ви нетерпимі або алергічні до певної їжі, ви повинні тимчасово виключити її з вашого раціону; після введення, речовина, до якої нетерпимо, може поступово змінювати ефективність травлення та захисну ефективність бактеріальної флори; у разі харчової алергії аутоімунна реакція зосереджує захисні сили на тому, що не має нічого патологічного, що полегшує агресію справжніх збудників.
Працюючи або проживаючи при температурі нижче 20 ° C, виникає шанс захворіти.
Добавки та препарати, корисні для зміцнення природних захисних сил (імуностимулятори); порядок, навіть якщо він піддається сумніву внаслідок самої природи підданого лікуванню, не є випадковим, а відображає зменшується, хоча й сумнівну, масштабну ефективність здоров'я: ехінацею, високі дози полівітамінів, вітамін С, вітамін Е, елеутерокок, женьшень, желе реальний, спіруліна, аргінін, прополіс, глутамін, мед.
