Залізодефіцитна анемія
Залізодефіцитна анемія - це хвороба, викликана дефіцитом заліза в організмі, що виникає дуже часто під час вагітності. Якщо скаржиться на втома, тахікардію, зниження концентрації і блідість, то, швидше за все, людина стикається з станом анемії, чиї симптоми визначаються, поза дефіцитом заліза, само по собі, через погану оксигенацію тканин. Фактично, залізо являє собою фундаментальний мінерал для синтезу гемоглобіну, який бере участь у клітинному диханні і в метаболізмі нуклеїнових кислот.
Вимога заліза
Вибір продуктів під час вагітності
Як відомо, під час вагітності необхідно вибирати продукти з більшою обережністю, щоб захистити здоров'я жінки і, зокрема, дитини; наприклад, знаючи, що червоне м'ясо, особливо сире, є чудовим джерелом заліза, жінка повинна уникати споживання цієї їжі в сирому стані, будучи ймовірним джерелом мікроорганізмів, які можуть завдати шкоди дитині, викликаючи серйозні захворювання (наприклад, токсоплазмоз). Серед продуктів, яких слід уникати, крім сирого червоного м'яса, ми згадуємо сирі яйця, м'які сири з кори і цвіль, сиру рибу і непастеризоване сире молоко від дистриб'юторів. Крім того, слід уникати вживання занадто великої кількості риби, особливо якщо вона велика, через ризик накопичення важких металів, таких як ртуть, що може завдати серйозної шкоди здоров'ю дитини.
Залізо і віт
Незважаючи на те, що вагітна жінка, як правило, приділяє велику увагу правильному харчуванню, все ще рекомендується прийом заліза, можливо, пов'язаний з лактоферрином для сприяння всмоктуванню; Лактоферрин, по суті, зв'язує і транспортує залізо до кишечнику і шляхом зв'язування з ентероцитами полегшує входження в системний кровотік.
Відомо, що під час вагітності доповнення фолієвої кислоти має важливе значення для розвитку дитини: фолієва кислота (вітамін B9) є коферментом, відповідальним за багато клітинних реакцій і - оскільки він не синтезується нашим організмом (навіть якщо невелика кількість продукується бактеріальною флорою кишечника) - її потрібно приймати регулярно з дієтою. Враховуючи, що фолієва кислота може виправляти анемію під час вагітності, були проведені дослідження по поєднанню фолієвої кислоти, щоб дізнатися, чи може споживання фолієвої кислоти якось збільшити доступність мінералу. У зв'язку з цим було відзначено, що комбіноване споживання заліза і вітаміну В9 покращує показники крові, коригуючи дефіцит заліза; вважати, однак, що комбінована інтеграція фолієвої кислоти, лактоферрина і заліза виглядає ще більш ефективною.
Дефіцит заліза
Дефіцит заліза під час вагітності не є фактором, який слід недооцінювати, оскільки дитина може зіткнутися з багатьма проблемами: вона може народитися до встановленого терміну, може бути з недостатнім вагою при народженні або мати більший ризик дефіциту заліза в перші місяці життя; може мати неврологічний і поведінковий дефіцит у шкільному віці і бути більш схильним до розвитку серцево-судинних захворювань. Звідси зрозуміло, наскільки важливим є прийом заліза для матері протягом вагітності, особливо в третьому триместрі, коли потреба організму в залізі значно зростає.
Якщо зменшення заліза може призвести до серйозних наслідків, помірне прийом практично без ризику і абсолютно доцільний, щоб сприяти його відкладенню у ненародженої дитини і у матері. Ця інтеграція служить як для вагітності, так і для післяпологового періоду.
Харчування
Крім специфічних препаратів заліза, вагітним жінкам слід також рекомендувати правильно поєднувати їжу, щоб підвищити абсорбцію заліза: тому недостатньо, щоб часто їсти продукти, такі як цілі зерна, пісне м'ясо, риба, молюски, горіхи і зелені овочі; біодоступність заліза фактично збільшується, якщо продукти, що містять його, взяті разом з джерелами аскорбінової кислоти: вітамін С дуже присутній в природі, особливо в овочах і свіжих фруктах. Вітамін С, крім того, що робить залізо більш біодоступним, має відмінні антиоксидантні властивості, які захищають організм від нападу вільних радикалів.
Є продукти, які перешкоджають засвоєнню заліза: з цієї причини надлишок чаю, багатий танінами, і цілі зерна, багаті фітиновою кислотою, не рекомендується.
Добавки заліза: ризики
Якщо припущення про інтеграцію заліза під час вагітності є чудовою порадою, це не завжди легко реалізувати на практиці: насправді, несприятливі наслідки, пов'язані з інтеграцією заліза, звичайно не приємні, так що жінки іноді змушені переривати приймаючи добавку. Серед найбільш поширених розладів, які можуть виникати внаслідок прийому препаратів заліза, існує послідовна роздратування шлунка, яка може викликати не тільки спазми і нудоту, але і блювоту. На рівні кишечника жінка може скаржитися на запори, діарею, біль і зміни бактеріальної популяції (дисбактеріоз).
Традиція вчить
У давнину, щоб спробувати боротися з анемією, використовувався гречаний мед, який може похвалитися ремінералізуючими і відновлюючими властивостями.
Особливою була техніка «яблука і нігтів», рекомендована жінкам відразу після вагітності, щоб уникнути анемії: практика полягала в вставці п'яти довгих нігтів у яблуко протягом двох годин; після того, як пройшов необхідний час, цвяхи були видалені, а яблуко з'їдено. Це тому, що яблуко, будучи багатим вологістю, здатне окислювати залізо; таким чином плід збагачується цим мінералом, навіть якщо він знаходиться в трохи біологічно доступній формі.
