Серцевий резерв у фізіології
Серцевий резерв - це здатність серця збільшувати кровотік протягом однієї хвилини.
У порівнянні з базальними умовами, серце людини може збільшити швидкість потоку в 3-7 разів, залежно від віку, стану здоров'я і ступеня тренування. Максимальний відсоток збільшення серцевого викиду (або діапазону) порівняно з вихідними значеннями (у спокої) становить серцевий резерв.
Резервний ЧСС за Карвоненом
Метод Карвонена стосується непрямого розрахунку ідеальної частоти серцевих скорочень тренування або ТНР ( цільової частоти серцевих скорочень ). У порівнянні з іншими непрямими методами, у резервному серцевому ритмі приписується менший відсоток помилок.
Карвонен припускає, що частота серцевих скорочень спокою відрізняється від індивідуума до індивідуума і використовує ці дані для встановлення нового еталону, званого резервним серцевим ритмом. Потім встановіть кількість відбитків спокою суб'єкта як нуль, потім розрахуйте відсоток інтенсивності тренування на основі різниці між максимальним ЧСС і ЧСС.
Частота серцевого резерву (FCR) = max HR - відпочинок HR
Таким чином, у 30-річного чоловічого суб'єкта, з ЧСС у спокої 70 уд / хв, теоретичний серцевий резерв дорівнює:
220 - 30 (вік) - 70 (ЧСС в спокої) = 120 уд / хв
У цей момент розрахунок діапазону, який необхідно перевірити / підтримувати під час тренування, оцінюється наступним чином:
(% від резервного серцевого ритму) + Частота. серцевий спокій
Більш загально:
THR = ((HRmax - HR в стані спокою) ×% інтенсивності) + HR в стані спокою
Однією з переваг резервного серцевого ритму є те, що для середньої та високої інтенсивності роботи процентне значення FCR подібне до частоти серцевих скорочень, що відповідає подібному відсотку резерву VO2max. Тому, особливо для підготовленого суб'єкта, він представляє набагато більш точне посилання, ніж простий відсоток максимальної частоти серцевих скорочень.
Розрахунок запасу серцевого ритму
