які
Який баланс імпедансу?
Шкала імпедансу - це електронний прилад, призначений для:
- Виміряти масу тіла - визначимо як силу, що впливає на масу (кількість речовини), притягнуту до центру планети завдяки гравітації Землі
- Непрямо оцінювати, за принципом вимірювання імпедансу - або вимірювання імпедансу - різні параметри, що відносяться до складу одного і того ж, наприклад, відсотки сухої маси (FFM) і жирової маси (FM), стану гідратації, маси клітин і т.д.
Для отримання додаткової інформації про функціонування біоімпедансометрії ми рекомендуємо прочитати статті: Біоімпеданс і значення BIA (Bioimpedance) - як їх інтерпретувати.
Як його використовувати
Як використовувати масштаб імпедансу
Шкала імпедансу дуже проста у використанні, хоча деякі деталі можуть змінюватися залежно від моделі. Фактично існує безліч типів імпедансного балансу, які можна класифікувати на дві макрогрупи: з електродами і без. Безмасляні ваги без електродів є найменш надійними і найдешевшими; ті з електродами, які можуть бути додатково диференційовані за технологією, більш точні, але навіть у цьому випадку не впевнено, що вони повністю задовольнять потреби особливо вимогливого користувача. Про це ми поговоримо краще в наступних кількох параграфах.
Тому для використання шкали імпедансу необхідно:
- Завжди перебувайте в тому ж самому стані: якщо доступ до нього неможливий в той же день тижня, краще вибрати інший час, який має ті ж характеристики, що й попередній
- Будьте голі, бажано без кольє, сережок, кілець і пірсингу
- Будучи повністю постом і навіть краще, якщо в порожньому кишечнику - не ризикуючи зневоднюватися - з цієї причини багато хто вважає за краще використовувати шкалу імпедансу вранці, перед сніданком і після того, як вийшов у ванну
- Віддалене, з тимчасової точки зору, від інтенсивної, тривалої або іншої вимогливої тренування; інколи баланс рідин, електролітів і глікогену в організмі лише відновлюється за один день
- Правильно введіть дані, які вимагає пристрій: вік, стать, висота тощо.
- Розташуйте або утримуйте будь-які електроди, іноді доступні у вигляді керма
- Повторіть вимірювання принаймні 2-3 рази, щоб переконатися в достовірності; при необхідності - середні дані.
Для чого це
Що таке баланс імпедансу?
Моніторинг маси тіла і композиції може бути корисним для різних цілей, але найбільш поширеними є два: естетичне і здоров'я. Естетична мета - це головна причина, що спонукає користувачів купувати імпедансний баланс. З іншого боку, найважливішою причиною є фактор, що надає здоров'я, нижчий за частотою.
"Мабуть, приваблива" - у порівнянні з професійними біоімпеденціометрами - завдяки вартості грошей, імпедансні масштаби широко продаються. Сьогодні відомо, що оцінка статусу харчування не може ґрунтуватися виключно на ваговому параметрі, а також повинна враховувати багато змінних - деякі з яких виявляються іншими методами та інструментами . Давайте побачимо деякі з них:
- Співвідношення між знежиреною масою і масою жиру і відносним відсотком
- Величина м'язової маси
- Співвідношення між так званим ефірним жиром - необхідним для виживання - і жировим - вісцеральним і підшкірним - білим і коричневим - і відносним відсотком
- Кількість абдомінального жиру і його окружності, з більшою увагою до вісцерального - розташоване всередині порожнини очеревини, навколо органів
- Скелетна маса і значення по вазі називають конституцією
- Зв'язок між останнім і висотою тіла і / або сегментами - називається морфологічним типом
- Кількість води, як всередині, так і зовні клітин
- Клітинна маса
- Електроліти тощо
Зрештою, правильне використання балансу імпедансу пов'язане з іншими вимірюваннями, такими як, наприклад, довжини окружностей тіла - талії, стегон, кінцівок, грудної клітки тощо. - і з росту, це сприяє точній оцінці стану харчування. Залишається зрозуміти, якими можуть бути її реальні застосування і, можливо, випадки, коли баланс імпедансу може виявитися необхідним або навіть незамінним.
Спостереження та критичні зауваження
Спостереження та критики за шкалою імпедансу
Почнемо з того, що баланс імпедансу не тільки не є суттєвим, але в деяких випадках його можна вважати інструментом сумнівної надійності . Ці твердження, неперевариваемие для більшості - як професіоналів, так і самоучок - можуть бути мотивовані наступним.
Масштаб імпедансу відрізняється від традиційних шкал завдяки характерній функції оцінки складу тіла за принципом вимірювання імпедансу. Як ми вже говорили, останнє є методом, заснованим на вимірюванні імпедансу - біоімпедансу або біостійкості - до проходження електричного струму з низькою потужністю і високою частотою. На практиці прилад випускає відомий струм, який, проходячи вздовж сегментів організму, піддається "перешкодам" - опорам або опорам - які змінюють деякі характеристики, які згодом реєструються під час прийому / прибуття. Тепер, беручи належне безперервні технологічні удосконалення, а також розробку високоякісних продуктів, важко повірити, що ці «збагачені» біоімпеденціометричні ваги можуть запропонувати таку ж точність, що і власні біоімпеденціометри, хоча зрозуміло, що тільки польові техніки можуть зрозуміти. розрив. Насправді, використання цих пристроїв досить делікатне, необхідно дотримуватися суворого протоколу, щоб уникнути людських помилок, а також інструментального неправильного тлумачення даних. Це пояснюється тим, що біоімпеданс є «непрямою» системою, яка пропонує цифри, оброблені з інших даних - не тільки електричні характеристики, але й значення, які потрібно вводити вручну, такі як вага, висота і навіть спосіб життя (спортсмен або звичайна людина). ). Таким чином, біоімпедансометрия надзвичайно схильна до помилок. Сказавши це, багато хто вважає цю межу "незначною" неточністю, в той час як інші вважають цей інструмент майже непридатним. Як це реалізувати? Це скоро сказано; більшість шкал імпедансу - особливо середньо-низького діапазону - пропонують різні результати для послідовних вимірювань; результати, які не є повторюваними, повністю відсутні в точності і тому практичні.
Тоді, навіть якщо результати були надійними, чому постійно стежити за своїм складом тіла? Цьому навмисно провокаційному питанню можна дати тисячу відповідей, але все, крім одного, можна вважати "непереконливим". Реальна корисність біоімпедансного аналізу - це вимірювання деяких показників хорошого здоров'я, пов'язаних зі станом харчування. Щоб дати зрозумілий приклад, біоімпеданс має важливе значення для моніторингу стану гідратації у разі недостатнього харчування, зниження цін, сильного недовантаження тощо; наприклад, як у хворих на нервову анорексію, функціональну недостатність важливих органів тощо. Проте слід зазначити, що в клінічній сфері багато хто не зневажає точність приладу і орієнтується на конкретні пристрої, а не на імпедансні шкали.
Чесно кажучи, навіть особа з надмірною вагою не повинна використовувати масштаб імпедансу. Якщо маса жиру відверто надмірна, то не обов'язково мати інструментальне підтвердження; аналогічно, якщо передбачуваний надлишок є незначним, а отже нешкідливим, немає ніяких підстав для подальшого розслідування.
Потім існують поперечні додатки. Кілька техніків і фахівців пропонують використовувати імпедансний баланс у випадку терапії для схуднення, щоб оцінити, зокрема, що зниження ваги відверто пояснюється зменшенням жирової маси, а не води або м'язової маси. Зрештою, оскільки терапія втрати ваги повинна бути збалансована і поважати певні обмеження безпеки саме для того, щоб уникнути зневоднення і випинання м'язів, достатньо просто використовувати професіоналізм або простий здоровий глузд.
Інші стверджують, що баланс імпедансу є важливим для розуміння, якщо в протоколі естетичної культури відбувається збільшення м'язової маси та / або зменшення жирової маси. Якщо обидва процеси відбуваються одночасно, то вага може залишатися спочатку стабільною або падати повільно, спотворюючи оцінку необхідних калорій або програми рухової діяльності. На щастя, всі знають, що перехід від сидячого способу життя до занять спортом, зокрема, з акцентом на нарощування м'язової маси, відбувається негайне і значне - але тільки початкова - глобальна гіпертрофія. Тому сумніву не варто турбувати.
Існують також ті, хто використовує шкалу імпедансу для оцінки тільки поліпшення збільшення м'язової маси. Навіть у цьому випадку важко не дивуватися. Ми знаємо, що природний бодібілдинг - це невдячна діяльність; Через кілька років "серйозної" підготовки, ви настільки близькі до фізіологічної межі, що навіть отримання кілограма в м'язах стає справжнім досягненням. Тому немає нічого більш засмучуючого, ніж ставити себе на масштаб імпедансу і бачити однакові цифри щотижня, або знати, що будь-яка зміна може бути наслідком дефекту вимірювання.
З іншого боку, в експериментальному та науково-дослідному областях аналіз біоімпедансів можна вважати дуже корисним, перш за все, для надання корисних даних для технічного та технологічного вдосконалення. З іншого боку, експериментальні вимагають великої точності, щоб забезпечити достовірні результати, і навіть у цьому випадку було б краще використовувати реальний біоімпедентиометр, а не просто масштаб імпедансу.
