Дихальні м'язи - це ті, хто відповідає за легеневу вентиляцію і розрізняються в м'язах вдиху і видиху.
Хоча вдихаючі завжди активні, тобто вони контрактні навіть у базальних умовах (зовнішня діафрагма і міжреберні), експіраторні (переважно внутрішні міжреберні, пряма кишка, поперечні та ін.) Використовуються тільки в умовах підвищеної вентиляції (головним чином через метаболічну активність). викликані м'язовими зусиллями); у останньому стані також відбувається збільшення зусиль на вдиху. Замість цього в базальних умовах м'язи видиху не набираються і повітря викидається завдяки пружному поверненню структур / тканин, які активно беруть участь у вдиху.
Вентиляція легенів - це механізм, який не залежить від індивідуального контролю і здійснюється незалежно; тим не менш, процес може бути модифікований шляхом добровільних втручань, таких як збільшення частоти і глибина вдиху та / або видиху. Що стосується цієї останньої теми, то краще вказати, що контроль над рухами вдиху і видиху залежить, перш за все, від індивідуальної майстерності та чутливості, але також може бути навчений протоколами дихальної гімнастики.
Деякі східні дисципліни (наприклад, йога) розміщують вентиляцію на базі своїх методів протягом тисяч років, тому вони розробили надзвичайно ефективні методи навчання. У той же час, протягом декількох років була запатентована машина, яка може активно залучати механізм примусової вентиляції, спрямований на поліпшення респіраторної підготовленості.
Збільшення рухливості суглобів втягнутих кісткових сегментів, потужність вентиляційних м'язів і елонгаційна здатність однакових, є фундаментальними для збільшення згаданої дихальної функції. Багато читачів запитають: "Чому я повинен покращувати дихальну фітнес?"
Перш за все, ми виключаємо всі випадки ХОЗЛ (хронічна обструктивна пневмопатія) з історії хвороби, і ми виходимо з припущення, що, покращуючи вищезгаданий параметр, в процесі рухової активності зменшується втому. Фактично, коли частота і глибина дихання збільшуються (розуміються як обсяги переміщеного повітря), здійснюється подальше фізичне зусилля. Само собою зрозуміло, що з підвищенням ефективності та ефективності потенціал відповідає зниженню загальної втоми; на цьому немає дощу!
З іншого боку, більшість адаптацій відбувається в результаті тривалої аеробної тренування. Практично у спортсменів, які тренують респіраторну фізкультуру з вправами або машинами, завжди є незначна відповідь, оскільки вони починаються з більш високої продуктивності, ніж звичайна.
У цьому випадку були проведені деякі дослідження щодо використання техніки, про яку ми вже обговорювали в деяких видах спортсменів. Зрозуміло, що результати по-різному трактуються і підкреслюються на основі популярного джерела, і це ніколи не є ознакою прозорості і ясності. Тим не менш, не можна заперечувати, що ця практика може тільки відтворити життєво важливу біомеханіку. Залишається з'ясувати, чи варто використовувати його для спортсменів, оскільки поліпшення може вплинути на кінцеву продуктивність чи ні, залежно від обсягу отриманого поліпшення; адже не будемо забувати, що спортсмени часто грають дві сесії в день, в умовах досконалої нормальності. Додавання двох або трьох разів на тиждень не може бути легко стійким.
Більш того, для осілого, які замість цього користуються відмінними вдосконаленнями завдяки використанню як машини, так і практики гімнастики ...
Чи було б більш плідним навчати індивідуально респіраторну фізкультуру, а не проводити повний протокол фізичних вправ (аеробний і анаеробний)? Я особисто так не думаю.
Зрештою, навчання сил дихальних м'язів, їх еластичності та рухливості суглобів є бажаними характеристиками, які слід підкреслити, особливо в тих видах спорту, де виступають, які підпорядковують їх у прямій формі; Більше того, використання технічно просунутої (і дорогої!) техніки повинно являти собою доповнення природної дихальної гімнастики, не безумовно її заміни. Деякі заходи, які могли б скористатися такою практикою завдяки підвищенню респіраторної підготовленості, це: підводне апное та підводне полювання, синхронне плавання, підводний регбі, підводний хокей, біатлонні підводні зйомки тощо.
