Висока земля і альянс

Шоста частина

ЯКІ ДЛЯ СПОРТІВ ПОВИННІ БУТИ В АЛЬТІНСТВІ АБО В ГІПОБАРНОМУ / ГІПОКСИЧНОМУ СЕРЕДОВИЩІ ДЛЯ ОДЕРЖАННЯ ЕФЕКТІВ НА ВИКОНАННЯ?

Той факт, що короткочасні опромінення (менше 10 годин протягом періоду часу менше 3 тижнів) не індукують збільшення червоних кров'яних клітин, здається, свідчить про наявність "порога", але не відомо, скільки це мінімальна експозиція / доза пов'язаний з рівнем гіпоксії, щоденної тривалості або загальної тривалості.

Спортсмени, які живуть на висоті 2500 м, навчаються на висоті 2000-3000 м і виконують інтенсивну підготовку на висоті 1250 м (= Високо-Високий-Низький) мають ті ж поліпшення, що і спортсмени з низьким рівнем спорту, тобто спортсмени, які живуть високо і грають все 'низький рівень підготовки

ТОДІ:

2. Основний механізм полягає в стимуляції еритропоезу, при підвищенні гемоглобіну, об'єму крові та аеробної ємності.

3. Ефект цього збільшення транспорту O2 посилюється тим, що під час інтенсивних вправ суб'єктам вдається підтримувати нормальний потік кисню, який вони мають на рівні моря, уникаючи зниження регуляції структури скелетних м'язів. що відбувається, коли тренування також відбувається при гіпоксії.

Важливо визнати, що шлях, залучений до еритропоезу, є складним і нелінійним шляхом, в якому генетична мінливість відіграє дуже важливу роль; в цьому сенсі, однак, ще багато досліджень.

Інтенсивність вправи

H = гіпоксія

N = нормоксия

Інтенсивна підготовка: (4-6 ммоль / л лактату) при тій же відносній інтенсивності = 66-67%

Не інтенсивна підготовка: (2-3 ммоль / л лактату) при тій же відносної інтенсивності = 58-52%

Робочі навантаження були обрані таким чином, що H-інтенсивна група і група N-низької інтенсивності працювали на аналогічній абсолютній потужності (54-59% від максимальної потужності в нормоксиях).

ОСОБИ, НЕ НАВЧАНІ: ФУНКЦІОНАЛЬНІ РЕЗУЛЬТАТИ

VO2max, що вимірюється в нормоксиях, збільшується на 9-11% незалежно від висоти та типу навчання. Однак, коли VO2max вимірюється на 3200м, групи N зростають лише на 3%, тоді як групи H зростають на 7%. 2 H групи досягли більш високої продуктивності, ніж N груп висот.

Окрім очевидних переваг гіпоксичної підготовки до гіпоксичної працездатності, у осіб, які спеціально не навчалися, функціональні покращення в стандартах були подібними.

НЕПРОВІДНІ СУБ'ЄКТИ: СТРУКТУРНІ МОДИФІКАЦІЇ

5% збільшення обсягу скелетних м'язів (розгинач коліна) у групі H-Intenso. Довжина капілярів збільшується в групі H-Intenso. Об'єм мітохондрій збільшується на 11-54% у всіх групах. І інтенсивність роботи, і гіпоксія істотно впливають на окислювальну здатність м'язів.

Якщо вплив гіпоксії обмежується тривалістю навчання, конкретні відповіді можуть бути виділені на молекулярному рівні в тканинах скелетних м'язів.

Навчання H-інтенсивності також індукує збільшення VEGF (фактора росту ендотелію судин), капілярності і мРНК міоглобіну.

НАВЧАЛЬНІ СПОРТСМЕНИ

Сеанси гіпоксії замінюють всю роботу на витривалість, але не технічні аспекти навчання.

VO2 збільшується у піддослідних, підготовлених при гіпоксії при вимірюванні на 500м, 1800м, 2500м, 3200м.

Концентрація лактату та шкала Борга були значно знижені до максимальної інтенсивності вправи у групі, що пройшла гіпоксію, але тільки до висоти навчання.

Додавання гіпоксичних тренувань до звичайних тренувальних занять покращує мітохондріальну функцію, підвищує контроль дихального ланцюга і визначає кращу інтеграцію між запитом і постачанням АТФ.

У м'язах після тренування в гіпоксії (але не після тренування в нормоксии) концентрації мРНК гіпокси-індукованого фактора 1альфа (+ 104%), транспортера глюкози -4 (+ 32%) значно збільшуються на молекулярному рівні фосфофруктокінази (+ 32%), гама-коактиватор рецептора активації проліфератора пероксисома 1-альфа (+60), цитрат-синтаза (+ 28%), цитохромоксидаза 1 (+ 74%) і 4 (+ 36%), карбоангидраза-3 ( + 74%) і супероксиддисмутазу марганцю (+ 44%).

Стійкий півколо: Навчання в висоті

МАРАТОН: НАВЧАННЯ В АЛЬТУРІ

"

1

2

3

4

5

6

Під редакцією: Лоренцо Боскаріол