Доктор Лаура Асінарі
Метод Пілатес - це гімнастика, яка навчає приймати правильну поставу і надавати більшу гармонію і плинність у рухах. Метою його творця було саме те, щоб люди усвідомлювали себе, свої тіла і розум, щоб об'єднати їх в єдину, динамічну і функціональну сутність. У певному сенсі він намагався об'єднати кращі аспекти західних фізичних дисциплін з такими східними методами.
Пізніше він став пристрасним спортсменом: дайвер, боксер, гімнаст, лижник і навіть цирковий акробат.
Він виїхав з Німеччини, щоб поїхати в Англію в 1912 році. Під час початку Першої світової війни він був інтернований і почав тренувати інших ув'язнених своєю послідовністю вправ на вільному тілі на мат, який сьогодні називається Matwork, а Джозеф хрестив його "м'язовою контролем"., Він також виконував свою роботу як медсестра, експериментуючи з використанням пружин, прикріплених до лікарняних ліжок, призначених для того, щоб дозволити пацієнтам здійснювати фізичні вправи і тонізувати м'язи, перш ніж вони навіть повернуться на ноги і підуть.
Пружини, що використовувалися як опору рухам, стали основним інструментом його методу. У сучасних дослідженнях ми знаходимо "універсальний реформатор" і "кадилак", дві машини, які використовують перевагу опору пружин.
Після війни Пілатес повернувся до Німеччини на короткий час, а потім переїхав до Нью-Йорка, де його метод був негайно успішний з такими танцюристами, як Джордж Баланчін і Марта Грехем.
Донедавна вона залишалася обмеженою таємницею для середовища класичних танцюристів, поки її не відкрили спортсмени, актори і звичайні люди. В останні роки успіх методу тільки збільшився.
На відміну від багатьох видів гімнастики, метод Пілатес суворо дотримується принципів, що ґрунтуються на точній філософсько-теоретичній основі. Тому не простий набір вправ, а реальний метод, який розвивався і вдосконалювався за більш ніж шістдесят років практики і спостережень. Багатофункціональність техніки дозволила використовувати його в реабілітаційному полі.
У методі положення і рух кожної частини тіла надзвичайно важливі і тіло рухається, як інтегрована система. Чим більш правильно використовується тіло під час вправ, тим більш правильно вона буде використовуватися при будь-яких інших обставинах: покращується постава і зникають жорсткість і напруга, а також проблеми зі спиною, що випливають з неправильної постави.
Мета методу Пілатес полягає в тому, щоб привести індивідуума в економіку, витонченість і рівновагу, дотримуючись основних принципів, що складають техніку:
- Концентрація: необхідна увага, оскільки кожна вправа охоплює все тіло, а не окремі області м'язів. Усвідомлення постави стає важливим під час виконання вправи. Крім того, зосереджуючись на рухах, розум відривається від турбот і тривог, поки не досягне глибокого розслаблення
- Контроль: через концентрацію треба мати повний контроль над кожним жестом, тим самим активізуючи адекватне усвідомлення, яке дозволяє уникнути травм
- Плинність руху: рух не виконується жорстко або стискається, ні занадто швидко, ні повільно. У кожному русі має бути гармонія, витонченість і плинність, поєднані з контролем тіла. На думку пілатеса, плинність рухів пов'язана також з силою центру тяжіння.
- Точність: відсутність контролю над кожним жестом неминуче призводить до неправильного тлумачення і виконання вправи. З точності рухів виникає баланс тонусу різних м'язових областей, що в повсякденному житті перетворюється на благодать і економію дії.
- Дихання: рідина і повне вдихання і видих є невід'ємною частиною всіх вправ. Дихання має бути узгоджено з рухами; з цієї причини кожне виконання методу Пілатеса супроводжується точними показаннями для правильного дихання, які необхідно перевиховувати, щоб максимально звільнити діафрагму.
