Пийте щонайменше два літри води на день! Скільки разів ми чули цю рекомендацію?
Оскільки це загальна порада, більшість фахівців рекомендують пити 1мл води на кожен ккал, введений з дієтою. Тому, оскільки в літрі є 1000 мл і оскільки середня дієта приносить близько 2000 ккал, рахунки повертаються до досконалості!
Мало хто знає, що походження цієї рекомендації сходить до 1945 року Національним дослідницьким радою США. Цей орган дослідження припустив, що адекватна щоденна доза води повинна бути близько 1 мл на кожний ккал їжі, вказуючи негайно, що більша частина цієї кількості води міститься в їжі.
Тому пити близько двох літрів води на день можна вважати перебільшенням.
Зверніть увагу: звичайно, завжди необхідно налаштувати ці загальні рекомендації на основі умов навколишнього середовища та фізичної активності суб'єкта.
