Вагітність і магній
Магній під час вагітності: введення
Магній вважається дуже важливим мінералом під час вагітності.
З іншого боку, як ми побачимо пізніше, це твердження можна вважати оманливим, оскільки кожна живильна речовина виконує незамінні та незамінні функції. Однак тільки в деяких випадках збільшення споживання магнію під час вагітності може відбуватися не тільки корисно, але навіть необхідно. Подивимося, чому.
Загальна інформація про магній
Магній (Mg ++) є живильним мінералом, що належить до групи мікроелементів. Він виконує багато функцій, включаючи розподіл в ферментативних реакціях, збудливість нервових і м'язових мембран, терморегуляцію, синтез білка і нуклеїнові кислоти, синаптичну передачу, алкалізацію, модуляцію артеріального тиску тощо. Магній в основному міститься в харчових продуктах рослинного походження, таких як бобові, овочі, цільні зерна, солодкі фрукти, олійні культури, водорості і какао. Абсорбція відбувається в тонкому кишечнику і перешкоджається наявністю кальцію. Вона також піддається впливу деяких антинутриційних агентів, таких як фітати; Натомість плазматичний вміст вітаміну D позитивно впливає на всмоктування, головними шляхами виведення яких є сеча і фекалії, але і блювота визначає їх виведення з організму. Дефіцит магнію проявляється нудотою, блювання, анорексія, м'язові судоми, вазодилатація, серцева аритмія і кома; надлишок не виникає у людей з нормальною функцією нирок. Під час вагітності він також виконує інші ролі, більшість з яких є профілактичними. Давайте поглянемо на них більш докладно.
Вимоги до вагітності
Значення магнію у вагітності
Тому магній є дуже важливим мінералом. По правді кажучи, не існує "належного мінерального" поживного речовини, важливішого за інше; всі вони є суттєвими, деякі виключення представлені мікроелементами, роль яких для здоров'я ще не є чітко визначеною.
Ми вже згадували основні функції магнію, але не ті специфічні (або передбачувані) під час вагітності, які, крім того, часто плутаються один з одним. Насправді є поширеним непорозумінням поєднувати запобігання ефектів дефіциту з тим, що має бути наслідком збільшення споживання поза нормою.
Оскільки це досить складна тема, для полегшення розуміння нижче ми запропонуємо практичний приклад:
- Магній має підсилюючий ефект. Це абсолютна характеристика; магній має підщелачивающую потужність, що вводиться в малих або великих кількостях. Потім здоровий організм здатний управляти надмірностями і харчовими дефектами, регулюючи всмоктування і виведення, приймаючи його з кісток або усуваючи його з сечею. Проте металізаційна характеристика магнію є об'єктивною.
- Дефіцит магнію може бути причиною небезпечних скорочень матки. Однак, це не означає, що збільшення споживання магнію ВІДПОВІДНО рекомендованого раціону (нормальний раціон, який повинна поважати будь-яка вагітна жінка) знижує ризик скорочення матки, передчасних пологів і т.д.
Щоб не заплутати наших читачів занадто багато, ми лише вкажемо, що:
якщо споживання магнію з дієтою вже є нормальним, профілактичні функції можливого збільшення харчування знижуються майже до нуля. З іншого боку, якщо поживний режим вагітних небезпечно піддається ризику дефіциту магнію, підвищення вірогідності є, безумовно, найкращим вибором.
Причини дефіциту магнію під час вагітності
Під час вагітності постачання магнію харчовими продуктами може не повністю покрити потреби матері. Підкреслюємо «матері», а не плоду, оскільки це фізіологічне стан завжди віддає перевагу охопленню потреб дитини. Тому він ризикує залишитися без матері, а не з сином. Однак будь-який дефіцит мінералів, що впливає на м'язи (смугастий, але також гладкий), може загрожувати результату вагітності через можливі небажані скорочення матки.
Можливими причинами дефіциту магнію, які часто зустрічаються, є:
- Зростає потреба внаслідок вагітності
- Недостатній прийом з дієтою (також через нудоту)
- Блювота, обумовлена нудотою, що викликає витіснення магнію з організму
- Надмірна пітливість.
Вплив магнію збільшується, якщо дефіцит, під час вагітності
Тепер підсумовуємо наслідки збільшення вмісту магнію під час вагітності (особливо коли дієта потенційно нестача мінералу):
- Забезпечує належний ріст плода
- Запобігає зниженню ваги при народженні
- Знижує ризик гестозу або гестозу
- Регулює скорочення матки
- Знижує ризик передчасних пологів
- Знижує ризик розвитку артеріальної гіпертензії
- Запобігає спазми м'язів
- Зменшує відчуття нудоти і блювоти
- Зменшує відчуття втоми, слабкості, дратівливості та безсоння.
висновки
Яке застосування доповнення збалансованого харчування магнієм?
Нічого. Згідно з дослідженням 3 квітня 2014 року під назвою "Добавки магнію під час вагітності", які розглядали "Реєстр випробувань групи кокранівської вагітності та пологів" (31 березня 2013 року), недостатньо значних доказів для підтвердження переваг дієтичних добавок магнію під час вагітності.
