Існує надмірна вага й надмірна вага ...
Згідно з "класичним" визначенням, зайва вага - це фізичний стан, пов'язаний з перевищенням маси тіла в порівнянні зі значеннями, що вважаються нормальними, заснованими на висоті. Насправді це визначення настільки банальне, як і неточне; насправді, надмірна вага, безумовно, не ідентифікується в абсолютній величині маси тіла по відношенню до висоти, але в співвідношенні між безжировою масою (FFM) і жировою масою (FM). Це роз'яснення важливо сказати найменше, оскільки
"надлишок", так би мовити, знежиреної маси, звичайно, не є патологією (далеко від неї!), тоді як надлишок жирової маси (ВИКЛЮЧЕНО як жирова маса, за винятком жирових відкладень) може порушити спосіб життя і стан здоров'я суб'єкта.
З іншого боку, варто також зазначити, що в «нормальному» суб'єкті, який не бере участь у діяльності з нарощування м'язової маси (наприклад, бодібілдингу, підняття ваги, підйому сил та інших дисциплін, які вимагають збільшення м'язової трофіки), надмірна вага - дуже залежний від "надлишку" знежиреної маси.
Те, що може проявлятися, - РІЗНИЙ РІВЕНЬ ГРАВІТУ ГОЛОВНОГО.
Спробуємо бути більш ясними.
Надмірна вага ідентифікується і оцінюється головним чином через індекс маси тіла (ІМТ) або індекс маси тіла (ІМТ). Це рівняння корелює висоту (виражену в метрах - піднявши його в квадраті) до ваги (виражена в кілограмах), тобто: h2 / кг. Надмірна вага оцінюється з величиною більше або дорівнює 25, 0; за межами 29.9 необхідно підкреслити тяжкість надлишкової ваги з терміном ОЖИДАННЯ та його різними рівнями.
Поглиблення на ІМТ і онлайн розрахунок
Очевидно, оскільки це вимірювання, яке НЕ враховує важливість безжирової маси, абсолютно необхідно, щоб ІМТ, принаймні, розширювався за допомогою оцінки кісткової конституції і морфологічного типу.
BMI | УМОВИ |
| <16, 5 | СЕРЬЕЗНІ МАГРІ |
Від 16 до 18.49 | надіявся |
18.5-24, 99 | нормальну вагу |
25 до 29, 99 | Надмірна вага |
| 30 до 34, 99 | КЛАС I ОЖИДАННЯ (м'який) |
35 до 39, 99 | ОЖИРІННЯ КЛАСУ II (середня) |
> 40 | РОЗПОВІДКИ III (серйозні) |
Перша оцінює товщину скелетних сегментів (виміряна з окружності контралатерального зап'ястя в порівнянні з домінантною, взята в найвужчій точці), тоді як друга оцінює співвідношення між товщиною кісток з ростом.
Різниця в конституції і морфологічному типі впливає на знежирену масу, отже, масу тіла; це означає, що кожен суб'єкт має бажаний фізіологічний вага (той, який передбачає 15% жирової маси у людей і 24% у жінок), якому відповідає певний ІМТ. Масштаби нормальності між тонкими і сильними короткими кінцівками (нижня і верхня крайність діапазону) становлять від 18, 5 до 24, 9 ІМТ.
На закінчення, статистично фізіологічний ІМТ, бажаний для сидячих суб'єктів ≥ 25, 0, не є статистично значущим (що означає, що надмірна вага завжди відповідає 25, 1); однак ступінь тяжкості будь-якої зайвої ваги може бути зовсім іншою в залежності від випадку.
У пацієнта з надмірною вагою з ІМТ 26, 0, що має бажаний фізіологічний ІМК 18, 5, є, звичайно, більш важкий надлишок жиру порівняно з суб'єктом того ж ІМТ, але з бажаним фізіологічним ІМТ 24, 9.
Оцінка надмірної ваги: чи це небезпечно?
Щоб відповісти на подібне питання, необхідно уточнити деякі моменти.
Перш за все, говорячи про надлишкову вагу, ми виключаємо умови ожиріння на мить і розглядаємо тільки діапазон ІМТ між 25, 0 і 29, 9. По-друге, я хочу пояснити, що зайва вага завжди шкідлива для здоров'я, але не для всіх. Тут використовуються такі змінні, як розподіл жиру (андроїд або гіноїда), стать, вік, метаболічні фактори, генетичні або сімейні схильності до певних захворювань, рівень фізичної рухової активності, загальне харчування та ін. Не заходячи занадто далеко, оскільки архів нашого сайту вже достатньо забезпечений, нижче ми зупинимося на простому оцінюванні вимірювань тіла, точніше про окружність талії, а також відношення талії / стегна (WHR) у пацієнтів з надмірною вагою.
Страждають від черевної та / або вісцеральної надмірної ваги чоловіки і жінки після менопаузи (в даному випадку, через зміну гормональної осі). Найчастіше пов'язані з патологією: гіперліпемії та дисліпідемії (загальна та ЛНП гіперхолестеринемія, гіпертригліцеридемія, гіпохолестеринемія ЛПВЩ), знижена толерантність до глюкози - гіперінсулінемія - цукровий діабет 2 типу, артеріальна гіпертензія, гіперурикемія, підвищене системне запалення маркерів крові, таких як С-реактивний білок), атеросклерозу та компромісів серцево-кровообігу. Також статистично присутні шлунково-кишкові захворювання, порушення печінки, нирки тощо.
Найбільш застосовуваний метод полягає у вимірюванні окружності талії, що проводиться в самому вузькому місці відносно фронтальної площини (приблизно в області пуповини). Виявлення має виконуватися метричною стрічкою, без одягу і без надмірного затягування; вимірювання виражається в сантиметрах і має бути розміщено в іншому масштабі між чоловіком і жінкою. Для чоловіків ризик зростає, коли він перевищує 95 см, а для жінок, якщо вони перевищують 80 см (ми виключаємо шкалу тяжкості, оскільки у надлишкової ваги ми навряд чи матимемо дуже високі значення, які часто зустрічаються при ожирінні).
Коло життя само по собі не може бути достатньо; це дана, яка не враховує м'язові та скелетні розміри суб'єкта; тому, перш ніж з достовірністю оцінити "тяжкість" надмірної ваги андроїдного типу, необхідно зрозуміти, чи є вона насправді конформацією "яблука". Для цього достатньо виконати швидкий тест WHR (Waist to Hip Ratio). Це передбачає, за попереднім методом, вимірювання окружності талії та ширини стегон (на фронтальній площині це відповідає максимальній сідниці або найширшій точці). Розділяючи першу міру на другу, отримуємо коефіцієнт; це підтверджує андроїд з надмірною вагою лише в тому випадку, якщо> 0, 85 у чоловіків і> 0, 79 у жінок.
Підсумовуючи, щоб перевірити наявність надлишкової маси тіла та визначити її тяжкість, необхідно: обчислити ІМТ, пристосувати її до конституції та морфологічного типу, оцінити окружність талії та перевірити з WHR, чи є абдомінальний - вісцеральний надлишок андроїдний тип.
Приклади надмірної ваги: одне мало важливе і ще одне занепокоєння
Беручи на само собою зрозуміле, що те, що було описано до сих пір достатньо ясно, давайте спробуємо привести все "на поле". Нижче я наведу два приклади надлишкової ваги (фактично визначені): одна з незначних значень для здоров'я, а інша - тривожна.
Приклад 1 : чоловіки, 30 років, колишній регбіст, який зараз перебуває у формі на аматорському рівні, ІМТ 27, міцна конституція та морфологічний тип нормоліно, окружність талії 98см, WHR 0.85, значення крові та тиск у межах норми, відсутність ознайомлення з серцево-циркуляторними порушеннями або метаболічними захворюваннями.
Очевидно, що суб'єкт має надлишкову вагу і що, об'єктивно, він повинен зменшити свою жирову масу. Однак, враховуючи вік, антропометричні характеристики та інші фактори ризику (відсутні), можна стверджувати, що (статистично) цей суб'єкт не є «серед найбільш хворих». Крім того, минуле спортсмена і хороша м'язова маса порівняно з нормою є також позитивними факторами. Хочемо нагадати, що було б бажано зменшити надлишкову вагу, щоб запобігти її погіршенню, перетворившись на ожиріння і погіршивши здоров'я та якість життя.
Приклад 2: жінка, 55 років і менопауза, домогосподарка завжди, мали 3 дітей, ІМТ 26, 5, тонку конституцію і морфологічний тип нормоліно, окружність талії 94 см, WHR 0, 80, хронічна гіпертензія і глікемія, змінена лише однією в рік. Надмірна вага погіршується.
Не менш очевидно, що ця особа, на відміну від попереднього випадку, є людиною, що знаходиться під загрозою. Розподіл жиру має тенденцію бути андроїдом, тому надмірна вага концентрується в черевній смузі і, крім первинної гіпертензії, поступово спостерігається порушення толерантності до глюкози, можливо, пов'язане з гіперінсулінемією. Минуле сидяче життя і нинішня бездіяльність порушують баланс між ЗМІ та ФМ, що погіршує загальний стан здоров'я. Нам потрібно зниження жирової маси через дієту і постійне заняття спортом.
З вищевикладеного випливає, що, крім виявлення надмірної ваги, необхідно також стежити за станом привітання: оцінка розподілу жирів, минулого і сьогодення способу життя, метаболічних і спадкових факторів ризику тощо.
