введення
Настав літо, жінки і дами різного віку не можуть уникнути фатального питання, думка, яка нас мучить від весни, дамоклів меч, що ми почувалися місяцями на наших головах ... Готові до тесту купальника?
На телебаченні, все більше і більше тканинних паперів, купонів, різноманітних коротких і підморгуючих журналів ... ідеали, запропоновані ЗМІ, часто недосяжні, змушують нас нав'язувати заборонні цілі, чия невдача призводить до ризику розвитку почуттів незадоволеності та неадекватності.
Мої дами, ми знаходимося в хорошій компанії, тепер італійський чоловік, купуючи газету на газетному кіоску, не може не зустріти журналів для чоловіків, так само, як і жіночих, де є титули: черевики, скульптурні черевики, нарешті плоскі, біцепс ідеальний без особливих зусиль ... Моделі, введені засобами масової інформації, представляють дуже масляні і дуже вузькі бочки.
Як пережити все це?
З огляду на наше психофізичне благополуччя, яке перетворюється на добре себе, приймаючи якості і дефекти, з поблажливим і доброзичливим поглядом на образ, який дзеркало посилає нам!
Харчування та костюм для тестування
Правильно годувати, безумовно, корисно, це означає залишатися здоровим і гарантувати, що наш організм отримує те, що йому потрібно, нічого більше або менше. Перевага хорошої і здорової дієти, таким чином, буде видно навіть під час тесту на страшний костюм.
Тому, регулюючи нашу дієту, Всесвітня організація охорони здоров'я та Продовольча і сільськогосподарська організація Організації Об'єднаних Націй (ФАО) розробили "Керівні принципи" для здорового харчування. Рекомендації можна підсумувати в декількох правилах:
- Споживати принаймні п'ять порцій фруктів і овочів щодня;
- Збільшити споживання продуктів з високим вмістом клітковини;
- Зменшити споживання насичених жирів (наприклад, вершкового масла, сала, сала) і рафінованих продуктів (наприклад, печива, білого цукру);
- Збільшення споживання ненасичених жирів (риб).
Коротше кажучи: кілька насичених жирів, мало цукрів і мало солі; фрукти, овочі та рибу за бажанням, не забуваючи про важливість, наскільки це можливо, помірної фізичної активності: просто прогулянка протягом години майже щодня.
Правильно робити помірну і постійну фізичну активність, оскільки вона виробляє стабілізацію імунної системи і підвищує самосвідомість, знижує занепокоєння і приносить більше розумового самопочуття для вивільнення ендорфінів. Помірна спортивна активність підвищує напругу і посилює стійкість до стресу.
Патологічні наслідки
Коли синдром Бікіні стає хворобою
В принципі, свого роду "турбота" з точки зору тесту на костюм можна вважати практично нормальною, особливо якщо в зимові місяці ми не були особливо уважні до харчування та спортивної діяльності. З цієї причини необхідно прийняти здоровий спосіб життя, який характеризується збалансованим харчуванням і постійною фізичною активністю - протягом року і не тільки з огляду на тест на костюм, щоб відчувати себе в нашому тілі безтурботно. і в наших формах і для того, щоб уникнути появи так званого "бікіні-синдрому".
Насправді, на жаль, приналежність до західної культури означає часто несвідоме та некритичне прийняття моделей, пропонованих масовою комунікацією, яка давно перейняла теми, що стосуються образу тіла та краси, допомагаючи створювати та поширювати стереотипи про тіло та зображення.
Нас постійно обстрілюють оманливі повідомлення, які перебільшують важливість кожної мінімальної фізичної недосконалості і поширюють символи «ідеальної» краси, пов'язані з запрошенням таких спогадів, як багатство, сила і щастя.
Тому для когось, хто переслідує ідеальну форму і страх набирати вагу, стає однією з головних проблем, навколо яких обертається все існування.
Позаду гонки до досконалої форми, за битвою на кілограм занадто багато, іноді dysmorphophobia може ховатися.
Дисморфофобія (від грецької дисморфи, спотвореної форми і οόβος, phobos = страх) - це фобія, яка виникає з перекрученого погляду на зовнішній вигляд, викликаний надмірною турботою про власну зовнішність.
Тіло вже не сприймається як ціле, але занадто багато уваги приділяється зовнішньому вигляду або лише частині тіла. Дуже часто ці порції стосуються жіночих грудей, волосся, стегон і стегон; пеніс, яєчка, волосся для чоловіків.
Страждання цим розладом (вважається справжньою психічною хворобою) означає не цінувати і боятися бути потворним. Це означає бути настільки одержимим своїм зовнішнім виглядом, що ви бачите його повну ваду. Яких, насправді, не існує. Або принаймні не на цих рівнях.
Але будьте обережні, всі жінки знають свої сильні та слабкі сторони, і приймають маленькі хитрощі, щоб замаскувати свої недоліки. Інша справа - дисморфофобія. Це дійсно фобія. Це викликає сильний емоційний стрес, нездатність плести соціальні відносини з наступною соціальною ізоляцією. Вона розвивається у суб'єктів з низькою самооцінкою, як чоловіча, так і жіноча.
Так починається битва: естетична турбота, самопожертва і самотність. Ті, хто страждає дісморфофобією, цілком орієнтовані на своє тіло: вони закриваються на світ, йдуть на дієту. Потрапляйте в розлади харчування. Якщо ви можете собі це дозволити, скористайтеся скальпелем. Бачення поліпшення дає лише тимчасове полегшення. Потім бій триває: результату ніколи не вистачає, і інші недоліки підкреслюються.
Еволюція: ми в кінцевому підсумку ненавидимо себе, відчуваючи себе настільки неадекватними, що більше не можемо мати відносини з іншими.
Існує також чоловіче обличчя дисморфофобії. Це розлад м'язового дисморфізму. Страждаючі завжди бачать себе занадто тонкими, і всі їхні зусилля спрямовані на те, щоб м'язи зростали. Також з неправильними дієтами, анаболічним прийомом і маніакальними вправами.
Як можна боротися з дисморфією?
Ця битва за краще, досконале тіло може бути зупинена, починаючи дивуватися, звідки виходить його нездатність прийняти себе. Найважливішим у цих випадках є набуття почуття впевненості в собі, яке дає нам можливість гармонійного спілкування з іншими, не страждаючи від комплексів неповноцінності, пов'язаних з зовнішнім виглядом.
Завдяки прийняттю власного тіла розвиваються самопізнання і самоприйняття, які є вирішальними для повноцінної і позитивної зрілості, яка дозволяє нам бути відкритими для відносин і контакту з іншими.
Однак - будучи справжньою патологією - лікування дисморфофобії вимагає втручання лікаря і здійснення психолого-когнітивної поведінкової терапії, яка може супроводжуватися можливим фармакологічним лікуванням, якщо лікар вважає це за необхідне.
Для отримання додаткової інформації читайте: Дисморфофобія
