Гіпотетичні переваги розтягування м'язів перед спортивною діяльністю були недавно поставлені під сумнів через побоювання, що це може істотно зменшити розвиток сили і вироблення м'язової енергії.
Крім того, різні точки зору щодо методології та результатів досліджень перешкоджають досягненню одностайного консенсусу професіоналів спорту. Це пояснюється тим, що немає специфічного і детального огляду, оскільки в літературі тільки описується м'язова реакція на статичний і гострий розтяг.
Огляд 2012 року під назвою " Вплив гострого статичного розтягування на максимальну продуктивність м'язів: систематичний огляд " намагався пролити більше світла, об'єднавши результати найбільш значних експериментів.
Автори шукали в: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus і Zetoc. Критерії відбору включали контрольовані клінічні випробування (рандомізовані або квазі-рандомізовані) та публікації (у наукових журналах), які вивчають вплив гострого статичного розтягування на максимальну продуктивність м'язів.
106 статей відповідали критеріям включення для перегляду. Проте, розробка дослідження була досить незначною, оскільки 30% джерел не давали належної статистики.
Всупереч тому, що можна було б повірити, це не що інше, як очевидне доказ того, що статичне розтягнення менше 30 секунд НЕ чинить негативного впливу на міцність, причому значні ключі виключають будь-який компроміс до 45 секунд.
Показано сигмовидний ефект доза-реакція між тривалістю розтягування, ймовірністю і величиною значного зменшення сили; збільшення вірогідності, що відноситься до подовження більше або дорівнює 60 секундам, є очевидним.
Ефект "доза-реакція" виявився незалежним від типу продуктивності, режиму скорочення і групи м'язів.
Дослідження досліджували лише зміни ексцентричної сили після розтягування протягом більше 60 секунд.
На закінчення, у клінічних суб'єктів, здорових і спортсменів, негативні наслідки статичного розтягування на міцність в основному відносяться до тих, що тривалий час (більше 60 секунд), які зазвичай не використовуються під час підготовки до вправи. З іншого боку, подовження розтягування (<60 секунд) може бути застосовано у передпрограмуванні (без ризику погіршення максимальної м'язової продуктивності).
