Медичні аспекти практики фітнесу.

Доктор Марко Мартоне

У цій редакції я буду говорити про переваги, які можна мати з точки зору здоров'я і більшого благополуччя від постійної практики тренування ваги. Я вважаю, що насправді важливо, щоб ви всі знали, що інвестування часу, грошей і фізичних зусиль, які витрачаються кілька тижнів після тижнів, не тільки необхідні для естетичного результату, такого як більші м'язи або низький відсоток жиру, головна причина до якої ми присвячуємо себе цій дисципліні, але навпаки, ви повинні знати, що ви також отримаєте краще здоров'я від нього, і що ви вже робите багато в первинній профілактиці багатьох захворювань, пов'язаних з сидячим способом життя.

Стиль життя класичного і суто природного культуриста (без допомоги будь-якої допінгової субстанції), безумовно, є моделлю, з якої можна черпати натхнення, якщо ви дбаєте про своє здоров'я. Починаючи з основних понять бодібілдингу, ми бачимо, чому дотримання основних правил призводить до вигод, які виходять за рамки лише естетичного результату. Поважаючий себе культурист тренує регулярно на щорічній основі і залишаючи осторонь різні філософії навчання, які виходять за рамки цієї редакції, сам факт підняття ваги припускає, що ви піддаєте своє тіло корисним стимулам. Все більше і більше людей, по суті, хворіють негативним «благополуччям», яке сучасне суспільство дає нам кожен день: СЕДЕНЦАРНІСТЬ. Я глибоко любитель антропології, і я можу сказати вам у повній безпеці, що ніколи, як в сучасній епосі роду homo не стає сидячим, і це неприродне стан, звичайно, не є сприятливим для нашого тіла. Основні серцево-судинні та метаболічні захворювання за останні 30 років зазнали швидкого сплеску і, крім точних вроджених і генетичних кореляцій, більшість з них пов'язані з гіпокінезією (невеликим рухом). Просто наше тіло є результатом мільйонів років еволюції, безумовно відзначених різними епохами, але спільним знаменником для всіх минулих поколінь є те, що було зроблено набагато більше рухів. Наприклад, пошук продовольства наших предків як перших гомінідів був тісно пов'язаний з майстерністю в полюванні, як і в епоху сільського господарства, люди багато працювали на полях кілька годин на день. Сьогодні ми зобов'язуємося, щоб наші витрати сиділи за комп'ютером, ви не можете знайти різницю?

Я хотів би сказати в цьому плані, що наш час, проведений у тренажерному залі більше, ніж розкіш, є і повинен стати вимушеним вибором, щоб компенсувати відсутність руху.

Звернемося тепер до їжі. Тут теж наш хороший модельний культурист знає, що якщо він хоче результатів, він повинен надавати велике значення тому, як він їсть. Перше, що він робить, це усунення нездорової їжі, яка все більше присутня і, на жаль, все більше і більше оприлюднюється в будь-який час доби, наприклад, для реального промивання головного ресурсу майбутнього нашого суспільства: дітей. Я не знаю про вас, але я ще не бачив жодного рекламного повідомлення, під час найбільш відстежуваних нашими дітьми програм, який читає антиоксидантні властивості фруктів і овочів, навпаки, я бачу тільки рекламу продуктів з низькою харчовою цінністю, багатими на гідрогенізовані жири ( читати отруту) і рафінованих цукрів (отруйні ремені), які можуть призвести тільки до надмірної ваги та / або все більше ожиріння дітей. Де наш Міністерство охорони здоров'я має захистити нас? Бах, може бути, на карту поставлено занадто багато економічних інтересів і, як завжди, ми беремо участь. На щастя, люди, які роблять будь-яку фізичну активність, починають розуміти, що харчування є ключовим моментом для досягнення результатів. Бодібілдери тоді дуже допитливі у виборі та прийомі їжі: їдять відносно нежирні продукти, такі як біле м'ясо та риба; вони регулярно вживають овочі та фрукти і знають про важливість здорових жирів, таких як оливкова олія. Навіть факт щоденного прийому їжі, замість звичайних 3 або дуже часто навіть двох, є розумним вибором, що дозволяє уникнути введення кількох порцій калорій, які в довгостроковій перспективі створюють шкідливий вплив на метаболізм, наприклад, стійкість до інсулін. Я думаю, що очевидно, що рух і правильне харчування сьогодні необхідні для того, щоб не зіткнутися з відносно молодими патологіями, такими як діабет, серцевий напад, ішемія, інсульт, остеопороз тощо. Зробити здоровий бодібілдінг сьогодні має означати не тільки показ м'язів, а й, можливо, перш за все, інвестування в власне здоров'я. Бодібілдінг природний з додаванням цільової кардіореспіраторної роботи, можливо, незважаючи на інші благородні види спорту, читати плавання, дійсно повноцінний. Насправді, вона включає як анаеробну, так і аеробну роботу, дає кістках справедливе навантаження для запобігання хронічного ослаблення (остеопороз), а глазур на торті спрямована на отримання дуже низького відсотка жиру в організмі, що вже само по собі забезпечує видалення багатьох метаболічних патологій. Таким чином, наступного разу, коли ви піднімаєте руль або штангу, не просто дивіться на неї з "вагою", але знайте, що ви віддаляєтеся від вас: сучасне нездужання, яке робить більше жертв і / або поранених людей, ніж будь-яка війна.