Доктор Мікела Фоллі
Усі, хто займається спортивною наукою, сьогодні відчувають обов'язок поширювати серед широкої громадськості важливі результати, досягнуті офіційними дослідженнями, зокрема з урахуванням висвітленої взаємозв'язку між правильними звичними фізичними вправами та добробутом людини.
Незважаючи на те, що інформаційний сектор у науковій сфері фізичних вправ переживає перший період боязкого динамізму в Італії, не існує жодних сумнівів, що циркуляція інформації є незамінним п'єдесталом, за допомогою якого можна викликати значну позитивну популяцію в популяції. модифікація рухових звичок. З цією метою нижче наведено когнітивні підсумки основних біохімічно-фізіологічних аспектів, викликаних повторною м'язовою активністю (тренуванням).
* Збільшення максимального споживання кисню і серцевого викиду. Максимальне споживання кисню (VO2 max) - це максимальна кількість кисню, який суб'єкт може споживати, коли він піддається максимально інтенсивній динамічній вправі. Правильне навчання може призвести до збільшення VO2 max вище 20%. Ефекти тренування на серцевий викид включають збільшення максимального серцевого викиду (~ 10%), максимальний систолічний об'єм (~ 15%) і максимальну артеріальну різницю кисню (~ 6%).
З іншого боку, наслідки тривалого відпочинку в ліжку (3 тижні) викликають наслідки, що суперечать тим, що відбуваються у тренуванні. Це свідчить про гнучкість серцево-судинної системи, генетично обумовлена покращена функціональна межа, оскільки максимальний серцевий викид і максимальне споживання кисню у спортсменів були систематично вищими, ніж у тренованих, а не спортсменів.
* Зниження частоти серцевих скорочень до заданого споживання кисню. Переваги, які приносять фізичні навантаження на серцево-судинну систему, численні й очевидні. Вони добре відомі з кінця шістдесятих років і стосуються збільшення максимального споживання кисню, збільшення максимальної добровільної вентиляції, зниження вмісту O2 в артеріальній крові, збільшення максимального серцевого викиду і максимального викиду систолічний, збільшення максимальної артеріо-венозної кисневої різниці (NB: максимальна частота серцевих скорочень не є параметром, який можна модифікувати за допомогою тренування, але істотно залежить від віку. Частота серцевих скорочень mx. = 220 - кількість років ).
Для позитивного ефекту всіх цих адаптацій суб'єкт здатний витримувати одне і те ж зусилля (механічна робота, виражена в ватах) зі зниженням метаболічної потужності (виражається в мл VO2 min-1).
* Зниження артеріального тиску. Навіть якщо немає повністю відповідних наукових досліджень, регулярна фізична активність аеробного типу, здається, позитивно впливає на зниження артеріального тиску. Ці механізми стосуються як безпосереднього впливу фізичних вправ на гемодинамічні параметри, так і нервової тканини і гуморальної системи, а також непрямих ефектів через зменшення маси тіла.
* Скорочення роботи серця. Робота, яку виконує серце, відбувається в основному з двох змінних: частоти серцевих скорочень і середнього артеріального тиску (це діастолічний тиск, так званий мінімум, плюс 1/3 диференціала). Правильно активні особи схильні робити серце менше як в умовах спокою (споживання O2 (MVO2) близько 20-24 мл хв-1), так і в умовах м'язової роботи (100-120 мл хв-1). Згідно з вищесказаним, всі серцево-судинні адаптації, індуковані правильним навчанням, визначають зниження потреби в кисні міокарда, отже, зменшення роботи серця.
* Покращена ефективність роботи серцевого м'яза. Навчання резистентності, на відміну від ізометричного тренування, призводить до збільшення кінцевого діастолічного обсягу, тобто кількості крові, присутньої в порожнинах шлуночків, в кінці скорочення, не викликаючи особливих змін у стінках серця. Деякі метаболічні адаптації тренувань, які були виявлені у собак (посилене циркуляція колатералів), не можуть тлумачитися так само для людини;
* Підвищена судинна мережа міокарда. Досі не зовсім зрозуміло, чи є після навчання треба також супутнє збільшення коронарного ложа з капілярною проліферацією. Явище, якщо це буде підтверджено, має безсумнівну ефективність у захисті багатьох захворювань серця. У людини було показано, що коронарний потік, тобто кількість крові, що досягає серця, прямо пропорційно інтенсивності фізичних вправ і що в здоровому суб'єкті не спостерігаються явища ішемічного походження, тобто зменшується кількість крові. до серця порівняно з його метаболічними потребами.
