загальність
Судоми під час вагітності являють собою досить поширений розлад, який має тенденцію проявлятися особливо протягом останнього триместру вагітності.
Як правило, спазми, як правило, зникають протягом декількох хвилин і не вважаються серйозним розладом; однак, це не знімає з того факту, що вони дратують і що вони можуть негативно впливати на повсякденне життя майбутньої матері.
причини
Основними причинами спазмів у вагітності є, по суті, дисбаланс електролітів і зменшення венозного кровообігу, які створюються в цьому конкретному періоді життя жінки.
Насправді, під час вагітності жінка може опинитися з дефіцитом дуже важливих мінеральних солей, таких як калій і магній, а також натрій, кальцій і фосфор.
Крім того, у вагітної жінки спостерігається уповільнення кровообігу (зокрема, венозного кровообігу) через високий рівень присутності прогестерону в організмі. Крім того, навіть поступове збільшення ваги жінки допомагає перешкоджати кровообігу в нижніх кінцівках.
лікування
Як згадувалося, зазвичай, судоми мають тенденцію до самостійного скасування протягом декількох хвилин. У деяких випадках, щоб полегшити біль і допомогти йому зникнути, може бути корисно розтягнути м'язи або м'язи, уражені судоми, а також виконати масаж, щоб спробувати реактивувати кровообіг в ураженій ділянці.
Якщо спазми під час вагітності відбуваються протягом ночі, однак, може бути корисно встати з ліжка і зробити кілька кроків.
Як правило, краще уникати прийому медикаментозної терапії для лікування судоми під час вагітності. Скоріше, якщо вважатиметься необхідним, лікар може вирішити призначити прийом харчових добавок для відновлення нормальних рівнів мінеральних солей.
Нарешті, лікар може також порадити майбутній мамі використовувати закінчені компресійні панчохи : медичні прилади, які вказують на користь повернення венозної крові до серця, отже, покращують кровообіг в нижніх кінцівках.
Однак, якщо спазми виникають під час вагітності, завжди добре звертатися до лікаря і утримуватися від проведення будь-якої самодіагностики і самотерапії, щоб уникнути піддавання себе та плоду потенційних і непотрібних ризиків для здоров'я.
Корисні поради щодо запобігання
Щоб спробувати запобігти - або принаймні зменшити - частоту спазмів під час вагітності, перш за все необхідно прийняти здорову дієту, що дозволяє підвищити рівень мінеральних солей, яких зазвичай не вистачає вагітним. У зв'язку з цим, може бути дуже корисно споживати продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм, такими як молочні продукти, банани, зелені листові овочі, бобові, зернові і сушені фрукти.
Крім правильного харчування, спазми під час вагітності також можна запобігти, дотримуючись деяких простих порад, таких як:
- Пийте багато води, щоб уникнути дегідратації;
- Практикують помірну і регулярну фізичну активність, яка пристосована до умов майбутньої матері. Часто рекомендується плавання, але навіть простий прогулянок (особливо вранці і перед сном) може значною мірою сприяти циркуляції крові;
- Виконуйте вправи на розтягування м'язів;
- Уникайте занадто довгого перебування на сонці, або, в будь-якому випадку, в дуже спекотних місцях;
- Уникайте втомитися, стоячи протягом тривалого періоду часу, і уникайте сидіти занадто довго;
- Носіть низькі (але не плоскі) туфлі, які є зручними і не стискають занадто сильно ноги, щиколотки або теляти;
- Перед сном виконайте холодний масаж ніг;
- Спіть з трохи піднятими ногами над іншим тілом.
Нарешті, навіть гарячі ванни і ванни для ніг можуть виявитися корисними союзниками, які сприяють розслабленню м'язів і тим самим запобігають спазму під час вагітності.
