Вищий магній ®

Що таке Вищий магній?

Magnesium Supremo ® - зареєстрована назва харчової добавки на основі карбонату магнію і лимонної кислоти.

Виготовлена компанією "Natural Point srl" у Мілані, вона рекламується завдяки легкості і швидкості всмоктування в кишечнику.

інгредієнти

За заявленим виробником етикеткою, вищий магній містить:

Підкислювач: лимонна кислота, карбонат магнію.

Тому в продукті ми безпосередньо не знаходимо цитрат магнію, але карбонат магнію (MgCO ₃ ) і лимонну кислоту (C ₆ H ₈ O ₇ ), які при контакті з водою реагують на походження цитрату магнію і вивільнення вуглекислого газу (що дає типове шипування).

Режим використання

Виробник рекомендує розчинити чайну ложку магнію Supremo® в гарячій воді, один-два рази на день. Дочекайтеся, поки напій стане прозорим перед вживанням.

За заявою виробника, пропонована добова доза (дві чайні ложки) забезпечує 430 мг елементарного магнію, що дорівнює 114, 6% від поживних цінностей для дорослої людини, відповідно до встановлених рег. ЄС 1169/2011.

Чи є якісь переваги?

Цитрат магнію є однією з багатьох форм (солі магнію), при яких цей дорогоцінний мінерал продається в дієтичному та фармацевтичному середовищі.

Серед найбільш використовуваних солей магнію, ми також пам'ятаємо:

карбонат магнію,
оксид магнію,
сульфат магнію,
рослинний магній,
пилолат магнію,
аспартат магнію,
лактат магнію,
глицинат магнію,
магній диглицирован,
хлорид магнію,
сукцинат магнію,
тауринат магнію.

Кожна з цих солей має специфічні характеристики з точки зору вартості, фізико-хімічної особливості, біодоступності і використання профілю.

Крім витрат, ті, хто має намір приймати магнієві добавки, повинні звертати увагу на два особливості:

відсоток елементарного магнію: дає вказівку на фактичний вміст магнію в продукті;
біодоступність: дає вказівку на відсоток магнію, фактично поглиненого відносно прийнятої дози.

Елементний магній

Оксид магнію (MgO) - найбагатша сіль елементарного магнію: близько 60% від маси молекули фактично представлена магнієм, а решта 40% - киснем.

Поглиблення, як розрахувати відсоток елементарного магнію.

За допомогою періодичної таблиці відновлюємо атомні ваги кисню (16u) і магнію (24.3u). Звідси випливає, що молекула оксиду магнію важить (має молекулярну масу) 40, 3u; роблячи частку (24.3 / 40.3) * 100, ми виявляємо, що відсоток елементарного магнію в молекулі оксиду магнію дорівнює 60, 3%.

Сульфат магнію містить лише 10% елементарного магнію (тому 1 грам магнію на 10 грамів продукту), тоді як цитрат магнію має трохи більший відсоток (16%).

Вміст іонів магнію в різних сполуках магнію (гідрати)
Солі магнію	Грамів магнію на грам з'єднання
Оксид магнію	0, 600 г
Цитрат магнію	0, 160 г
Хлорид магнію	0, 120 г
Лактат магнію	0, 120 г
Піруват магнію	0, 100 г
Сульфат магнію	0, 100 г
Pidolate магнію	0, 087 г
Оротат магнію	0, 077 г
Глюконат магнію	0, 058 г

ПРИМІТКА: в цитраті магнію відсоток елементарного магнію залежить від співвідношення між молекулами магнію та молекулами цитрату; у різних продуктах цю сіль можна знайти у пропорції 1: 1 (в даному випадку містить близько 11, 3% елементарного магнію) або в пропорції 3: 2 (в даному випадку вона містить близько 16, 2% елементарного магнію),

Крім того, що продукт 1: 1 є менш багатим на елементарний магній, він також має більш низький алкалізуючий потенціал, у той час як він більш розчинний у воді.

біодоступність

Крім процентного вмісту елементарного магнію, дуже важливо також оцінити біодоступність магнієвої солі, яка використовується для харчових добавок.

Оксид магнію, хоча і дуже багатий елементарним магнієм, дуже мало біодоступний; означає, що він всмоктується кишечником лише мінімально. Не дивно, що оксид магнію - більш відомий як магнезія - часто використовується як проносний; будучи мало розчинним у воді і не дуже розсмоктується, вона прагне залучити воду до просвіту кишечника, пом'якшивши фекалії, щоб зробити їх водянистими.

Загалом, органічні форми магнію - такі як лактат магнію, цитрат магнію, сукцинат магнію, аспартат магнію, гліцинат магнію, тауринат магнію і т.д. - вони більш біодоступні, ніж неорганічні форми (хлорид магнію, карбонат магнію, оксид магнію, сульфат магнію і т.д.), досягаючи швидкості поглинання в 2-3 рази вище.

Однак біологічна доступність хлориду магнію є дискретною, завдяки своїй помітній розчинності у воді.

На жаль, в літературі є досить контрастні дані щодо процентного поглинання різних солей магнію, і тому неможливо надати більш конкретну і детальну інформацію.

Згідно з деякими дослідженнями, лише 4% магнію, взятого у вигляді оксиду магнію, фактично буде поглинуто, тоді як для органічних солей поглинені відсотки будуть в 2-3 рази більшими, приблизно на 8-12%.

ПРИМІТКА: що стосується відсотка поглинання харчового магнію, підручники пропонують відсотки, що варіюються від 10 до 50%. Для отримання додаткової інформації див. Статтю про поглинання магнію.

Проте ми можемо стверджувати, що немає наукових доказів, які б приписували цитрату магнію будь-якій перевазі з точки зору фармакокінетичних властивостей і клінічної ефективності. Фактично, немає переваги щодо біодоступності та терапевтичних ефектів у порівнянні з іншими органічними солями, згаданими у статті.

Пам'ятайте, для повноти, що магній краще всмоктується натще і що він також виконує важливе проносне дію, так що при відповідних дозах його використовують для очищення стінки кишки під час підготовки до операції або колоноскопії.

Тому вибір форми магнію, який найкраще відповідає потребам людини, є строго суб'єктивним; для більшості людей, наприклад, хлорид магнію є досить дешевим джерелом і має справедливу біодоступність.

Побічні ефекти

Як правило, прийом цитрату магнію добре переноситься і не містить будь-яких побічних ефектів.

Лише в рідкісних випадках, обмежених передозуванням або підвищеною чутливістю до продукту, можуть з'являтися порушення травлення, нудота, болі в животі, діарея і алергічні реакції, в тому числі і дерматологічні.

У здорових людей будь-який надлишок магнію, що приймається через дієту або добавки, такі як вищий магній ®, виділяється з калом, сечею і поту, не створюючи особливих проблем.

При порушенні функції нирок прийом вищого магнію ®, інших магнієвих добавок або антацидів на основі солей магнію підвищує ризик гіпермагнезіємії, що призводить до появи аритмій, пригнічення дихання і змін нервово-м'язової передачі, Доповнення, як правило, протипоказане або проводиться під медичним наглядом, у пацієнтів з серцевими захворюваннями, гемолітичною анемією, гіпотиреозом, гіперпаратиреозом та діабетом, які недостатньо контролюються медикаментозною терапією.

Перш ніж приступити до інтеграції з магнієм, необхідно переконатися, що ниркові та серцеві функції суб'єкта не порушені.

В якості запобіжного заходу для харчових добавок міністерство охорони здоров'я накладає максимальне добове споживання магнію на 450 мг; обмеження трохи вище дози, рекомендованої на етикетці для добавки, яка є предметом цієї статті (рівна 430мг).

Тому доцільно уникати перевищення доз споживання, запропонованих в етикетці Magnesium Supreme®.