Омега три як добавки - всі переваги

загальність

Омега-3 жирні кислоти є поліненасиченими жирними кислотами, отриманими від попередників альфа-ліноленової кислоти.

Незважаючи на біологічне значення останнього, основні клінічні та інтегративні наслідки омега-3 слід віднести до двох його похідних: ейкосапентаноевой кислоти (ЕРА) і докозагексаєнової кислоти (ДГК).

Вживані жирною рибою і синьою рибою, а також через водорості і лляне насіння, омега-3с завоювали широку громадськість за свою дуже важливу біологічну діяльність.

Ці поживні речовини фактично приписуються протизапальні, антиоксидантні і метаболічні властивості, особливо цінні при лікуванні основних західних захворювань, таких як діабет, дисліпідемія і запальні захворювання.

Хороша переносимість і легка доступність сприяють великому успіху цих добавок.

Показання до застосування

Чому використовується омега-3? Для чого вони?

Характеристика молекулярної активності простагландинів дозволила адекватно прояснити біологічний потенціал поліненасичених жирних кислот ряду омега-3, корисних для профілактики та лікування різних патологічних станів.

Після спостереження патогенної ролі запалення в наступі численних хворобливих станів, як гострих, так і хронічно-дегенеративних, омега-3 стають важливими героями дієтичного та харчового сценарію.

В даний час омега-3 жирні кислоти приписуються:

Кардіо- та вазо-захисні властивості, опосередковані антитромботичним і антигіпертензивним дією;
Протизапальні властивості;
Нейропротекторні властивості, цінні у багатьох нейродегенеративних захворюваннях;
Знижують ліпідні властивості;
Метаболічні властивості;
Цитопротекторні властивості.

У світлі вищезазначених властивостей, омега-3s в даний час використовуються в управлінні:

метаболічні патології, такі як діабет і гіперхолестеринемія,

серцево-судинних захворювань,

неврологічних патологій, таких як хвороба Альцгеймера, стареча деменція і хвороба Паркінсона,

і аутоімунні та автозапальні захворювання.

Власність та ефективність

Які переваги омега-3 показали під час досліджень?

Ретельне дослідження в літературі демонструє, як кількість досліджень, що стосуються ефективності омега-3 в клінічних умовах, різко зросла в останні роки, виявивши серед іншого нові застосування.

Омега-3 і серцево-судинні захворювання

Основною і першочерговою сферою втручання і профілактики омега-3 була саме серцево-судинна.

Корисність омега-3 в кардіології залежить від можливостей

зменшити дисфункцію ендотелію,
модулюють запалення ендотелію,
інгібують окислення холестерину LDL
знижують концентрацію холестерину LDL в крові і особливо тригліцеридів.

Омега-3 і метаболічні патології

Хоча обсяг роботи не такий великий, як для серцево-судинних захворювань, кілька досліджень демонструють корисність омега-3 у боротьбі з важкими метаболічними станами, наприклад, діабетом і метаболічним синдромом.

На додаток до протизапальної дії, корисної для протидії пошкоджуючої дії вісцеральної жирової тканини, в деяких дослідженнях омега-3 також продемонструвала б потенційну інсуліно-сенсибілізуючу активність, особливо корисну в ході діабетичної патології.

Омега-3 і нейродегенеративні захворювання

Добре охарактеризовані антиоксидантні та протизапальні дії, разом із структурною роллю щодо ліпідних мембран, сприятимуть створенню омега-3 чудових союзників під час нейродегенеративних захворювань.

Кілька досліджень демонструють корисність цих поживних речовин у контролі прогресування захворювання, захищаючи структурну та функціональну цілісність нервової системи.

Омега-3 та спорт

Останніми роками омега-3 також завоювали світ спорту.

Два стовпи, на яких базується ця програма, це:

захисна дія проти м'язів, підданих інтенсивним вправам;
Протизапальна та антиоксидантна активність, особливо цінна під час інтенсивних тренувальних занять.

Нещодавні роботи також описують поліпшення вентиляційних та дихальних можливостей у спортсменів, які піддаються інтеграції з омега-3, що відкриває нові перспективи.

Дози і спосіб використання

Як використовувати омега-3

Омега-3 добавки, зазвичай витягнуті з риб'ячого жиру, в даний час доступні в різних фармацевтичних форматах, таких як капсули, капсули і рідкі розчини.

Найбільш використовувані дозування, як профілактичні, так і клінічні, складають від 1 до 5 г на добу, які можна розділити, особливо для найбільш щедрих доз, у кількох припущеннях.

Для оптимізації поглинання рекомендується приймати омега-3 безпосередньо перед їжею, щоб використовувати емульгуючу дію жовчі.

Щоб зберегти структурну цілісність омега-3, запобігаючи потенційним процесам ліпопероксидації, рекомендується утримувати добавки від джерел світла і тепла.

Одночасна присутність ліпорозчинних антиоксидантів, таких як вітамін Е, може сприяти збереженню якості продукту.

Існує кілька сертифікатів якості, пов'язаних зі ступенем окислення, вмістом важких металів і токсичних речовин; Найвідомішим є, ймовірно, IFOS (International Fish Oil Standard).

Побічні ефекти

Використання омега-3 у рекомендованих дозах, як правило, безпечно і добре переноситься.

Найбільш часто спостерігаються побічні ефекти впливають на шлунково-кишковий апарат, з нудотою, диспепсією, болем у животі, діареєю, аерофагією та зригуванням.

Виникнення коагулюючих і геморагічних ускладнень вирішується досить рідко.

Протипоказання

Коли не слід використовувати омега-3?

Застосування омега-3 протипоказано при підвищеній чутливості до активної речовини або до їжі, з якої вони були вилучені.

Фармакологічні взаємодії

Які препарати або продукти можуть змінювати ефект омега-3?

У світлі потенційної анти-агрегаційної та антитромботичної активності омега-3, для того, щоб зменшити збільшення ризику кровотечі, було б доцільно звернути особливу увагу в контекстному припущенні: