Компенсація глобального подовження

Ми всі розуміємо важливість розтягування в практиці нашої діяльності, як спортивної, так і не такої, настільки, що дослідження і публікації Б. Андерсона з семидесятих років стали євангелією для любителів цієї дисципліни.

Проте в запропонованому нами автором способі ми знаходимо внутрішню межу, яка полягає у дії за сегментами. Аналітично розглядаючи подовження м'яза, компенсації та втягування неминуче створюються в інших районах, скасовуючи частково або всім сприятливим ефектом, що досягається цією практикою.

Керівний принцип AGD базується на баченні нашої м'язової системи "ланцюгами". Ми визнаємо найважливіше в передній кінетичної ланцюга або динаміку м'язів і задньої кінетичної або статичної або антигравітаційної м'язів.

Ці поняття були введені в перші десятиліття минулого століття Ф. Мезіером, а пізніше - П. Сушардом.

Ми орієнтуємося на задній ланцюг і на дві передні підцепи:

респіраторний і, зокрема, на діафрагмовому м'язі, який вставляється в її поперековий відділ на перших чотирьох поперекових хребцях.
Це внутрішній передній стегно з урахуванням великої м'язової кістки, що походить від D12 і перших чотирьох поперекових хребців і міжхребцевих дисків.

Тенденція втрачати еластичність і фібротизацію антигравітаційних м'язів, напруження сучасного життя, що приводить нас до короткого грудного дихання з подальшим втягуванням діафрагми, помилок, які майже всі ми здійснюємо в абдомінальному тренуванні, вимагаючи в основному великих псоас. і неправильні пози, які ми все частіше вважаємо, неминуче ведуть нас в одному напрямку:

НЕБІЛЬНІСТЬ ПОСТУРАЛЬНОЇ ТОННИЧОЇ СИСТЕМИ

ІНТЕРВЕНЦІЇ В РОЗЧИННОМУ КІЛЬКІ ХРОНІЧНИХ ПАТОЛОГІЙ, ЯКІ МАТЕРІАЛЬНО СИМПОМАТИЧНО.

БОЛЬНОГО ХРЕСТУ:

ШИЙКИ
LAT;
LUMBAR;
Сакральний.

КОЛОКИ В КОМПОНЕНТІ РАХІДЕЯ

CERVICO DROPS - BRACHIALS;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Радикуліт.

СПІЛКА

ANCA;
КОЛІНО;
лапи;
DISCAL ERNIES;
ЗОВНІШНІ ГІПЕРПРЕСІЇ РОЛІВ.

ДЕФОРМАЦІЇ КОЛОНКИ:

кіфоз;
SCOLIOSI;
Лордоз.

СПОРТИВНІ ПАТОЛОГІЇ:

судоми;
хворобливість;
Тендиніт.

Ми практикуючих велосипедистів у приміщенні повністю включені до вищезазначеного списку з двох основних причин:

Поза на велосипеді, яка змушує нас випрямлятися або навіть перевернути поперековий відділ хребта і гіперлордоз шийки матки.
Надзвичайний динамічний стрес, до якого ми піддаємо поперекові м'язи (статичні м'язи) під час підйому поза підйомом, особливо якщо виконується з великим опором до маховика.

Що стосується стресу і "черевного преса", то кожен з нас додає задоволення!

AGD приходить на допомогу, шукаючи втрачений баланс з постійним розтягуванням напруги, який не дозволяє компенсацій і "лазівки" нашого тіла і, перш за все глобальний, тобто, що він включає в себе всі м'язи, що належать до одного ланцюга.

Оптимальним є комбінація з цими методиками відповідної дихальної гімнастики, спрямованої на розблокування діафрагми з метою вивільнення напруги на її вертебральних вставках.

Мова йде про прийняття і підтримку певних пози для більш тривалого або короткого періоду часу.

Розділяємо їх на дві основні категорії:

Поза при розтині коксо-стегнового суглоба. Ноги і тулуба вирівняні.
Поза в закритті коксо-стегнового суглоба. команди

Якщо наша робота наполягатиме більше на диханні, ми віддамо перевагу пози в розряді (назад на землю). Якщо наша мета полягає в тому, щоб зосередитися на м'язовій системі, ми виберемо позиції після завантаження (сидячи) або навантаження (стояння).

Позиції закриття, мабуть, найважливіші, оскільки вони наполягають на більш пізньому кінетичному ланцюжку, в цьому відношенні відомі три команди Mezieres:

Звичайно, це лише керівні принципи. Численні варіанти, методики, що постійно розвиваються, і перш за все різні потреби окремих осіб, вимагають постійного керівництва кваліфікованим персоналом, щоб гарантувати безпеку та ефективність цієї методології.