Куратор: Луїджі Феррітто (1), Вальтер Феррітто (2), Джанфранко Скотто Ді Фрега (3) |
В останні десятиліття спортивна культура зазнала значних змін. Конкурентні спортсмени з важливими амбіціями, насправді, слідують суворим тренувальним карткам для підготовки, які включають щоденні сеанси в кілька годин і які призводять до різних адаптацій як до скелетних м'язів, так і до серцево-судинної системи і до навантаження дихальна система: самі зміни, що відбуваються на останніх, починають називатися « легким атлетом ».
Дихальна система призвана збільшити вентиляцію (VE), так що від стану спокою VE збільшується до 25 разів, з 6 л / хв до 150 л / хв і більше. Таке збільшення вентиляції (VE) так обтяжливо призводить до короткочасних ефектів і довгострокових ефектів у спортсменів.
Короткострокові ефекти
Вони є тимчасовими ефектами, при яких значення деяких легеневих параметрів зростають під час фізичного навантаження та / або залишаються вище норми в наступні години. Прикладом може бути залишковий об'єм легенів (ВР), який, концептуально аналогічний залишковій функціональній ємності, вимірює об'єм повітря, що залишається в легенях в кінці максимального видиху. Було підтверджено, що його значення зростає після інтенсивних фізичних вправ, як коротких, так і тривалих (великий фонд для велосипедних поїздок).
Ця величина є особливо важливою в короткостроковій перспективі, згідно з наступною таблицею:
| Залишкова легенева цінність | |
Час вимірювання | % Збільшення залишкового обсягу легень |
Через 5 хвилин після закінчення зусилля | 25% |
30 хвилин після закінчення зусилля | 18% |
Через 1 годину після закінчення роботи | 15% |
Однак це збільшення є короткочасним, оскільки значення параметра повертається до нормального рівня через 24 години після зусилля.
Довгострокові ефекти
Вони є тривалими ефектами, при яких значення деяких легеневих параметрів зростають внаслідок фізичних вправ і / або залишаються вище, ніж нормальні значення в наступні години.
Прикладом може служити життєва потужність (CV), яка, як уже зазначалося у визначенні, вимірює різницю між обсягом повітря, що відповідає максимальному вдиху, і тим, що відповідає максимальному закінченню. Цей легеневий параметр тісно пов'язаний з віком, статтю і розміром тіла (висотою, вагою) і може бути під впливом тренувань і індивідуальних фізичних здібностей (продуктивності). Насправді спортсмени на витривалість мають вищі значення життєздатності, ніж предмети, що належать до зразків молодих чоловіків і жінок (учні) (7, 6 л - 8, 1 л для спортсменів на витривалість, порівняно зі значеннями нижче 4-5 L контрольного зразка).
Інші ефекти є якісними, не корельованими, тобто вимірним і ефективним варіюванням значень параметрів легенів, як більшої стійкості до втоми, так і більшої здатності підтримувати високі динамічні значення параметрів протягом більш тривалого періоду часу. Насправді, частина відчуття втоми, пов'язаної з диханням під час фізичної активності («задихається»), пов'язана з тренувальним станом вдихувальних м'язів (діафрагма, міжреберна, яскрава). Їх робота полягає в розширенні грудної порожнини шляхом підйому ребер і опускання діафрагми. Оскільки це механічна м'язова робота, інтенсивна фізична активність може викликати втому цих м'язів, які втрачають ефективність при скороченні.
Таким чином, мета тренування не втілюється в варіації легеневих параметрів, а в більшій тренуванні дихальних м'язів, які здатні підтримувати працездатність під максимальними значеннями вентиляції протягом більш тривалих інтервалів часу. Це також означає, що в той же час відчуття втоми (дихання) зменшується у підготовлених суб'єктів. Зниження суб'єктивного відчуття респіраторної втоми є явищем, добре відомим не тільки для новачків-спортсменів, але й для оперних співаків, в яких використовуються тільки м'язи дихання (головним чином діафрагма), які відзначають помітний ефект адаптації до втому підвищення вокальної та дихальної підготовки.
Бажаючи охарактеризувати тренування дихальних м'язів з деякими кількісними параметрами, необхідно враховувати, як і будь-яку м'язову роботу, концентрацію молочної кислоти в дихальних м'язах і збільшення їх аеробної здатності. Зокрема, тренування дихальних м'язів викликає зниження їх концентрації молочної кислоти в кінці фізичних вправ і збільшення їх аеробної здатності.
Щоб спробувати компенсувати м'язову втома, пов'язану з диханням, випробовувані приймають типове положення, яке полегшує механіку дихання: тулуб згинається вперед, при цьому стовбур згинається і більше не вертикальний, шия зігнута вперед і рот відкритий щоб привести челюсть паралельно до землі. Це явище часто спостерігається в далеких дистанційних тестах, наприклад, у марафонських бігунів або велосипедистів, і в багатьох суб'єктах, що страждають респіраторними захворюваннями, що обмежують вентиляцію. Фактично, здається, що ця позиція полегшує механічну роботу по зниженню діафрагми і підйому ребер, на додаток до сприяння венозному поверненню до серця.
Підсумовуючи, в роздратування спортивної діяльності, до якої ми прийшли сьогодні, апарат, такий як дихальний апарат, який вважався незмінним до декількох років тому, починає вважатися елементом, зміцнення якого може підвищити продуктивність, визначаючи, що «дихання» Крім того, корисно для досягнення певних результатів.
