Стаття від кошика Beppe
Як сказав Карл Льюїс у відомому рекламному місці: " ВЛАДА НІЧОГО БЕЗ КОНТРОЛЮ ". Це твердження веде нас до думки, що психологічний підхід до виконання є значним; і якщо говорити про контроль, то ми говоримо про нервову систему, потім про мозок: наш "бортовий комп'ютер".
БЕТА РИТМ : Це ритм гострого стресу (ЯК ВИ НАВЧАЄТЬСЯ), з частотами вище 14 Гц. Характеризується суто психічною напругою, майже повністю спрямованою до зовнішнього вигляду, вона дозволяє швидко реагувати на стимули, що керують виконавською швидкістю. Він також збігається з REM-фазою сну, або коли ми мріємо. Цей ритм пов'язаний з максимальним витрачанням фізичної і нервової енергії, отже, в довгостроковій перспективі, при максимальному погіршенні внаслідок зловживань переробкою.
РИТМ АЛЬФИ : Ритм пом'якшення, отже, зниження активності головного мозку з частотами, що коливаються між 8 і 13 герцами. У суб'єктів, які не мають залежних захворювань, цей стан формується мимоволі, закриваючи очі. Саме в цьому стані підтримується внутрішній самоконтроль і творчий дух. У поєднанні з практикою візуалізації альфа-ритм буде мати високий вплив на соматичний рівень (наприклад, йога).
ТЕТА РИТМ : Тут частота коливається від 4 до 7 герц. Вона являє собою церебральну ітерацію в стані напівспання, яка фізіологічно виробляється в величезних кількостях під час передспальної фази (або гіпнагогічного стану). У цій фазі совість розбивається на пильну совість і мрію.
ДЕЛТА РИТМ : Це відбувається в глибокому сні, фазі, де немає активності мрії, і інтенсивної м'язової релаксації. Тут частоти в герцах зазвичай менше 3. Ця фаза також відома за максимальну продукцію гормону росту або GH. Це також є підсвічуванням всіх регенеративних процесів і для формування ENDOFARMACI, який буде активуватися завдяки відчуттю спокою. Вищезазначений ритм повністю перебуває під контролем парасимпатичної нервової системи. Якщо це змінюється, суб'єкт погано спить, має тенденцію бути втомленим, мати психосоматичні розлади і дуже легко захворіти.
Наука показує, що спортсмени досягають найкращої продуктивності, коли ритм головного мозку знаходиться в «альфа», тобто, коли наш мозок здійснює ритм мозкових хвиль, здатних дозволити «розслабленому, але настороженому свідомості». Цей стан можна завоювати психічною підготовкою, через аутогенні тренувальні вправи . Вправа в цій техніці має важливе значення, оскільки спочатку потрібно кілька хвилин, щоб наблизитися до ідеального стану. Тільки після ознайомлення з технікою аутогенного тренування, можна спонукати психіку стабілізуватися в альфа протягом декількох секунд. "Stare in alfa" означає перегляд рухів, які відбудуться за кілька хвилин: наприклад, спринт.
Для тих, хто проводить досить інтенсивну фітнес-діяльність, стан концентрації є суттєвим, оскільки він підвищує продуктивність. Ми часто чуємо про психофізичний баланс !! Ну, для того, щоб він був введений в дію, суб'єкт повинен бути в змозі знизити частоту мозку в дуже невеликій кількості, щоб перейти від "бета" контексту до "альфа" контексту. Багато професійних спортсменів володіють цією вродженою здатністю. Психічне кондиціонування можна отримати як з аутогенним тренуванням, так і з медитаційними вправами, тобто незацікавленим у навколишньому світі, коли потрібна максимальна концентрація. Це стосується не тільки професійних дротиків або стрільців (лук, гвинтівка тощо), а й тих, хто тренується у вагових приміщеннях з високими навантаженнями.
Тому завжди треба пам'ятати, як концентрація є вирішальним елементом для всіх, хто любить займатися спортом.
