Біль у спині
Кожен, принаймні раз у житті, мав справу з болями в спині. Іноді біль вирішується швидко, інший раз він є хронічним або знову з'являється, коли це було найменше. Незалежно від ступеня і частоти розладу, болі в спині слід розглядати як сигнал, який тіло посилає, щоб вказати, що щось у хребті не працює належним чином.
Загалом ми говоримо про болі в спині як багатофакторну патологію, щоб підкреслити, що походження болю пов'язане з численними взаємозалежними факторами, які впливають на фізичну, психологічну та соціальну сфери .
Ці останні дві точки, часто недооцінені, фактично відіграють дуже важливу роль у виникненні характерної хворобливої симптоматики. Стрес, тривога і інші психологічні проблеми, завдяки рефлекторному нервовому механізму, можуть фактично підвищити нормальний м'язовий тонус. Цей надлишок напруги, знижує васкуляризацію і еластичність паравертебральної мускулатури, сприяє появі болю в нижній частині спини. Тому численні та складні механізми, які викликають біль у попереку, повинні бути ретельно оцінені спеціалізованим лікарем. Виходячи з симптомів і причин болю, можна буде встановити міждисциплінарний терапевтичний шлях, у якому співпрацюватимуть різні професійні діячі, такі як лікар, терапевт і випускник фізичного виховання.
Деякі посилання на статті сайту щодо болю в спині:
Біль у спині в попереку Біль у спині та спині Біль у спині, правда чи помилка Запобігання болю в спині Відьми у спині та матраці М'язи живота та болі в спині Грижа диска Дихання та біль у спині Біль у спині і біль у спиніПрофілактика болю в спині
Встановлення реальних причин болю в спині є дуже важким завданням навіть для особливо кваліфікованого лікаря, який використовує складні діагностичні методи. Зазвичай в основі проблеми лежать не важливі ураження, а прості зміни структур, які складають хребетну колону. З цієї причини близько 9 випадків болів у попереку в 10 випадках позитивно впливають протягом місяця.
Дивлячись на різних пацієнтів, їхні життєві та робочі звички, можна бачити, що біль у спині частіше зустрічається в окремих категоріях суб'єктів. Завдяки цьому спостереженню і на допомогу анатомічним і фізіологічним знанням може бути встановлено ряд елементів, які схиляють особу до болю в спині.
Більшість основних факторів ризику пов'язані з живими звичками суб'єкта, тоді як генетичні схильності досить рідкісні. Тоді ми могли б визначити біль у спині як придбану патологію, яка виникає тоді, коли ступінь травми перевищує здатність до витривалості та регенерації структур, що прилягають до хребта. З цієї причини стратегії догляду та профілактики болю в спині повинні ґрунтуватися, з одного боку, на зменшенні стресу на хребті, а з іншого - на зміцненні структур, що його підтримують.
Для зменшення навантажень на нижню частину спини ми рекомендуємо:
- навчитися правильній техніці підйому (зігнуті ноги, втягнутий таз, стягнути груди і навантажити якомога ближче до тіла)
- уникнути неправильних позицій тримається довгий час
- не носити взуття на високих підборах
- підібрати підходящу взуття для носіння під час фізичної активності.
Для підвищення ефективності конструкцій, що утримують задню ось, рекомендується захищати її від травм і одночасно дозволяти рух:
- регулярні фізичні навантаження (тонізуючі вправи, розтягування, пов'язані з помірною аеробною активністю)
- підтримуйте нормальну вагу тіла
- уникати куріння та алкоголю
- дозволяйте собі розслабляючий відпочинок, уникаючи стресу якомога більше
- у разі болю в спині уникайте надмірного спокою, намагаючись виконати рухи, що відповідають ступеню травми.
З цих рекомендацій ясно, що рух має фундаментальну роль у профілактиці і лікуванні болю в попереку. Не випадково, що значна кількість медичних оглядів закінчується індикацією регулярної фізичної активності, спрямованої на зниження ваги тіла та підвищення м'язового тонусу та еластичності. Серед багатьох переваг, які фізична активність приносить спині, також необхідно пам'ятати про позитивний вплив на зниження стресу і поліпшення васкуляризації тканин.
