Доктор Мікеле Мулья
Сідниці, сідниці, сідниці і навіть сідниці, це фіксована думка переважної більшості жінок, особливо з наближенням літа. Газети свідчать, що сідниці є частиною жіночого тіла, яку найбільше спостерігають чоловіки, телевізори нічого не роблять, але передають послуги на тесті костюма, а жіночий світ - у повному маренні.
Будь-яке рішення намагається змінити сідниці: від дієти голоду до багатоденних сесій на кроках; від сеансів вібрацій до годин електростимуляції ...
Враховуючи широке поширення і великий інтерес до цієї проблеми, я вирішив написати цю статтю, щоб дати вам руку. Так, я знаю, що їх на цю тему тисячі, і я також знаю, що більшість з них - це просто безглуздя, але це буде по-іншому!
Хочете міцніші сідниці? Ви хочете мармурові сідниці? Ось рішення: біжіть! Trivial? Можливо, але так само ефективно! Не хвилюйтеся, вам не доведеться робити марафон, але лише 1 км, а точніше серія з 10 пострілів зі 100 метрів. Це не жарт! 100 пострілів - це "вправи", які вважаються найефективнішими для багатьох чемпіонів з фітнесу та багатьох дівчат-шоу.
Навіщо бігти? Тому що сідниці є одними з найбільш напружених м'язів у цьому русі і мають важливе значення для збільшення швидкості руху та швидкості руху. Говорячи про 100 метрів, ми називаємо вибухові рухи, які є найбільш ефективними для збільшення «тонусу» м'яза, і саме тому, що я пропоную вам, буде дуже проста програма, заснована виключно і виключно на них.
Вам знадобиться лише легка атлетика або ділянка дороги не менше 100 метрів. Перед початком фактичної тренування, очевидно, потрібно провести короткий розігрів принаймні п'яти хвилин на дуже м'якому темпі. Розташуйте себе так само, як півзахисник (навіть якщо у вас немає блоків) і почніть з першого пострілу! Кожен 100-метровий постріл буде виконаний на рівні 90% ваших максимальних можливостей, щоб не вичерпатися негайно. Час відновлення між кожним повторенням буде залежати від рівня підготовки, який ви маєте, і буде поступово зменшуватися під час тренування, щоб відповідати 100-метровій ході назад. Слідкуйте за цією "маленькою програмою" 3 рази на тиждень, і я гарантую, що через два місяці ваша шкіра буде змінена!
