Доктор Нікола Саккі - автор книги: Наркотики та допінг у спорті -
Багато разів у тренажерному залі є гравці, любителі та спортсмени-аматори, які хочуть навчатись спеціально, щоб поліпшити свої навички для спорту.
Спортивне навчання також важливо для зниження ризику травм під час сезону, оскільки підготовлене тіло дозволяє краще управляти зусиллями і можливими травмами, що виникають внаслідок спорту. Зокрема, шляхом належного зміцнення ніг можна зменшити частоту травм коліна, які є найбільш класичними нещасними випадками, часто викликаючи примусові зупинки протягом тривалого часу, які іноді призводять до відмови від спорту; Тому хороша фізична підготовка дозволяє спортсмену також мати більш безтурботну та довготривалу кар'єру.
Є багато причин слідувати хорошій атлетичній підготовці до футболіста і існує безліч спортивних компонентів, необхідних для цього спортсмена, оскільки футбол є спортом зобов'язань змішаної енергії, це передбачає використання численних фізичних компонентів.
Перш за все, важливо підкреслити, що хороший узагальнений м'язовий тропізм до всього тіла є фундаментальним для підтримки контрастів з противниками. Кожен вид спорту, в якому присутній прямий контакт з опонентами, вимагає від спортсмена максимальної фізичної схильності до кращого управління цими контрастами.
Футбол, як ситуаційний спорт, вимагає високого рівня реагування та координації з боку практикуючого; тільки якщо ви максимально вдосконалюєте ці навички, можете швидко реагувати на еволюцію ситуації на полі, яка може різко змінитися і раптово змінитися за долі секунд. З цієї причини здатність футболіста реагувати реактивно є вирішальною в результаті матчу. Лобові, бічні і ротаційні рухи, є рухи, необхідні гравцеві, тому їх треба навчати конкретно для поліпшення на полі, адекватна фізична підготовка повинна використовувати вправи, здатні переміщати гравця у всіх напрямках, покращуючи їхню чутливість і координацію.
Необхідність взаємодії безпосередньо з опонентами, часто вступаючи в контакт з ними, означає необхідність мати високий ступінь вибухової сили і сили, необхідної для реагування на дії опонента. Необхідно також додати, що вибухова сила - це основна фізична здатність, необхідна в кожній спортивній ситуації, оскільки від неї залежать і реактивність, і потужність, і швидкість. Необхідна вибухова сила, щоб виконувати зміни в напрямку, уникати противників і легко реагувати на реактивні рухи. Вибухова сила поліпшується за допомогою балістичних вправ, здатних залучати організм до вираження сильних скорочень з надзвичайною швидкістю, завдяки синергічному залученню великої кількості груп м'язів. Ця спортивна здатність, якщо добре тренується, покращує здатність організму виражати швидкі, раптові і реактивні рухи, дозволяючи швидко змінювати напрямок і забезпечуючи здатність активно реагувати на труднощі поля.
Очевидно, футболіст також повинен бути швидким і спритним, щоб подолати супротивників і досягти м'яча перед тим же. Швидкість тренування і спритність можлива лише при виконанні вправ, заснованих на зйомці в різних ситуаціях, тому спеціальні вправи, які занадто часто відкидаються тренувальними картами, запропонованими в традиційних фітнес-центрах.
Оскільки футбол є спортом зі змішаною енергетичною прихильністю, необхідно включити елементи серцево-судинної роботи для підготовки аеробної складової виконання.
