Під редакцією Івана Мерколіні
Вітаю всіх.
Цього разу ми говоримо про тему, яку дорога велика частина відвідувачів цього сайту. Поговоримо про дієту для схуднення.
Метою статті є показати класичний метод складання дієти, спрямований на зниження ваги. З очевидних причин простору я буду схематичним.
Я сказав "класичний метод", так як існує так багато шкіл і методів складання вищезгаданої дієти, стільки ж, скільки є для науки про навчання. Назвемо лише деякі з них: METABOLIC DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, РОЗСУДЖЕНА ДІЄТА (або "м'ясо та вода"), ГІПО-ГІПЕРКАРБОГИДРАТИЧНА ДІТА ФІЛІПІВ, дієта 40-30-30 ( подібно до ділянки, але без обмеження 40-30-30 при кожному прийомі їжі, якщо цей розподіл присутній у загальній добовій кількості), КИСЛОТНО-ОСНОВНІ ДІЄТІ, ПАЛЕО-ДІТА, ВОЙНОВА ДІЄТЬ та ін.
Івана Мерколіні
- автор статті -
Кожна з цих шкіл займає простір підручника. Само собою зрозуміло, що я тут не можу розібратися з ними (хоча, тим часом, ви можете отримати ідею, прочитавши картки на одному сайті).
І навіть у відношенні дієти, встановленої за класичною школою, я можу бути лише схематичним і резюме, інакше бути повним я повинен скласти серію книг. Ах, так, дорогі читачі, наука про харчування не є чимось простим, оскільки тижневики хочуть, щоб ви зрозуміли. Таким чином, як говорить термін, НАУКА є дуже серйозною дисципліною, яка вимагає кількох років навчання, щоб мати змогу правильно керувати нею. Фактично, фахівці, уповноважені Законом скласти і підписати вас на дієту, схему харчування або поради з харчування, граматично чи ні, є біологами-дієтологами, лікарями і, зрештою, дієтологами, які, на відміну від дієтологів, потребують профілактичної медичної допомоги.
Тому будьте обережні: завжди перевіряйте, чи фігуру, на яку ви звертаєтесь, до Vs. лінія є кваліфікованою та юридично уповноваженою.
Передумова є обов'язком не тільки як рекомендація прийняти обережну поведінку, а й вказати на правильне використання цієї статті. Наведена тут інформація повинна використовуватися для особистої культури, щоб мати загальне уявлення про поведінку своєї продовольства та її найбільш ймовірне виправлення. Саме тому, що НАУКА ПИТАННЯ не може бути узагальнене в наступних моїх словах, не думайте, що ви знайшли ключ до маніпулювання вашою дієтою за бажанням без поради кваліфікованого фахівця, згаданого вище. Той, хто робить це, робить це на свою власну відповідальність.
Тоді ви дізнаєтеся:
- як працює професіонал
- простий метод оцінки потреб у калоріях
- простий метод для оцінки калорій і макронутрієнтного складу щоденного харчування
- калорій, які необхідно взяти, і відносного складу для схуднення
- і багато іншого
Вам це знадобиться для того, щоб звільнити себе раз і назавжди від впливу і захоплення, які щотижневі торгівельні журнали, ток-шоу і фальшиві дієтологи мають на вас; Ви з впевненістю підійдете до лікаря або дієтолога-біолога (або еквівалента), який тепер усвідомлює, що, швидше за все, буде потрібно від вас і що, швидше за все, буде розроблено.
Ще однією новинкою цієї статті буде відкрите джерело. Тобто колеги, і зокрема Біологи харчування, які є законними государями qs. тему, їм пропонується доповнити ними тексти та інформацію (яку я організую для публікації після перевірки добра). Мета полягає не стільки в тому, щоб показати енциклопедичну культуру пана М. Мерколіні, як створити статтю якомога красивішою, повною, корисною, корисною з цього питання, за допомогою співпраці різних сил, присутніх у цій області. сайт.
Ну, давайте продовжимо ...
Що потрібно
У цій главі я перерахую інформацію, яку професіонал потребує для виконання своєї функції. Я вже робив це в громаді, але оскільки не всі з них зареєстровані, його слід повторити тут.
Ця інформація може відрізнятися за кількістю та якістю залежно від дієтолога. Фактично кожен має свій власний спосіб роботи. Безперечно, що деякі з них ДЕФІНАТО будуть потрібні:
Основні дані, необхідні для складання протоколу навчання та / або професійної дієти, такі:
- Вік, ріст, вага (голодування), секс
- Соматотип (ендоморфний, ектоморфний, мезоморфний) і біотип (клавікулярний, трапецеїдальний та ін.) - принаймні як показання.
- Склад тіла (принаймні в індикативній формі)
- Анамнез типового типу діяльності (що робить суб'єкт, докладно, щодня, щогодини, типового тижня)
- Анамнез типової щотижневої дієти (те, що суб'єкт харчується, докладно, від LUN до DOM протягом типового тижня, із зазначенням ДОБРИХ кількостей, безалкогольних напоїв, цукрів і різних закусок)
- Харчова алергія та непереносимість
- Патології на місці або вирішені.
- Цілі в короткостроковій і довгостроковій перспективі
Це НЕОБХІДНІ дані. Потім, на розсуд фахівця, ви також можете звернутися до:
- Профіль гематеми (LDL, HDL, загальний холестерин, тригліцериди, значення печінки, рівень цукру в крові, тиреоїдні показники)
- Хвороби родичів (батьки, дідусі та бабусі, брати і сестри) \ t
- Харчові уподобання (вітаються продукти, а не)
- Медична довідка (як правило, потрібна тільки для суб'єктів з особливими патологіями, а також слабких суб'єктів - літніх, дітей - або тих, хто починає конкурувати). Насправді, було б правильніше, щоб медична довідка була надана тому, хто не має наміру займатися фізичною діяльністю, це є предметом ризику.
- Різні тести, які виконуватимуть фахівці (довжина / гнучкість різних областей м'язів, тести на стійкість / резистентність, аеробний фітнес тощо).
- Будь-який інший бізнес на розсуд професіонала modus operandi.
