загальність
Менструальний календар є важливим інструментом, який дозволяє дізнатися і контролювати стан вашого менструального циклу .
З цих причин слід відмітити щомісячний початок менструального циклу в календарі або на порядку денному - хороша звичка приймати, щоб мати більш чітке уявлення про тривалість і регулярність свого циклу і визнати його зміни.
Цей інструмент також корисний для чіткого визначення найбільш фертильних днів, якщо ви хочете зробити або відкласти вагітність .
Що таке менструальний цикл (коротко)
Менструальний цикл - це інтервал часу, що йде від 1-го дня періоду до дня перед початком наступного потоку. Протягом цього періоду відбувається послідовність фізіологічних подій, метою яких є дозрівання яєчної клітини (жіночої гамети) і приготування «середовища», придатного для його можливої імплантації. Іншими словами, процеси менструального циклу готують грунт для можливої вагітності, якщо ооцит запліднюється спермою чоловічого походження.
які
Менструальний календар дозволяє дізнатися про тривалість і регулярність циклу і допомагає визначити відхилення від норми. Запис даних, що відносяться до частоти менструацій в порядку денному, повинна бути гарною звичкою для кожної жінки, починаючи з появи менархе, точніше від появи першого потоку . Ця подія знаменує початок статевого дозрівання і збігається з вступом у фертильний вік.
Менструальний календар може надати корисну інформацію про здоров'я жінок : він допомагає керувати різними аспектами передменструального синдрому, допомагає визначити фертильні дні, коли ви хочете мати або уникнути вагітності тощо.
Для цього добре показувати гінекологу власний менструальний календар, особливо при наявності деякої істотної аномалії.
Тривалість, частота і зміни менструального циклу
- Менструальний цикл вважається фізіологічним, коли він відбувається через рівні проміжки часу 28 днів . Однак частота від 25 до 36 днів і певна індивідуальна мінливість повинні вважатися нормальними (тривалість циклу може змінюватися з місяця на місяць). У будь-якому випадку, щоб вважатися регулярним, між одним менструацією та іншим, не повинно бути "відходів" більше 4 днів (більш-менш).
- Менструація, тобто крововтрата, що відбувається щомісяця, триває в середньому від 3 до 7 днів.
- Будь-які зміни довжини менструального циклу частіше визначаються тривалістю періоду, що передує овуляції ( фолікулярна фаза ). Ця перша фаза циклу, незважаючи на те, що вона має середню тривалість близько 14 днів, може зазнавати коливань, які змінюються від 1 до 3 тижнів. Для більшості жінок лютеїнова фаза (від овуляції до початку менструації) є більш постійною і триває від 12 до 16 днів (середня тривалість - 14 днів).
- Фази менструального циклу пов'язані з періодичною та регулярною секрецією гормонів яєчників, гіпоталамусу та гіпофіза, безпосередньо пов'язаних з фертильністю. Отже, різні структури тіла (центральна нервова система, гіпоталамус, гіпофіз і яєчник) сприяють збереженню регулярності менструації, овуляції та інших подібних подій.
Що відбувається під час менструального циклу?
- Менструація - Початок кожного циклу представлений першим днем, коли з'являється менструальний потік, тобто втрата крові, змішаної з тканиною з поверхні стінки матки (ендометрія). Це фізіологічне явище дозволяє матки усунути покриття, побудоване під час попереднього менструального циклу. Загалом менструація триває 3-7 днів.
- Підготовка до овуляції - Під час першої частини менструального циклу гіпофіз ініціює виділення фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), який стимулює дозрівання «домінуючої» яйцеклітини. У той же час рівні естрадіолу (продукуються яєчником) поступово збільшуються в крові. Це викликає прогресуюче потовщення ендометрію, який, таким чином, готовий до одержання зрілої яйцеклітини в разі її запліднення.
- Овуляція - Приблизно до 14-го дня циклу спостерігається різке збільшення лютеїнізуючого гормону (ЛГ), що призводить до розриву фолікула яєчника з витісненням зрілого ооцита всередині маткової труби. Протягом 24 годин після цієї події яйцеклітина доступна для можливої зустрічі з спермою чоловічого походження. Отже, вивільнення ооцита є фундаментальною передумовою для зачаття.
- Після овуляції - те, що залишилося від "лопнув" фолікула, перетворюється в жовте тіло, яке виробляє прогестерон. Остання є гормоном, необхідним на ранніх стадіях можливої вагітності. Якщо зачаття не відбувається, то відбувається швидке падіння рівнів прогестерону внаслідок функціонального виснаження жовтого тіла; це викликає явища, які призведуть до відлущування стінки матки і наступної менструації. В іншому випадку запліднена яйцеклітина ховається в матці, де знаходить найбільш сприятливе середовище для її імплантації і продовження вагітності.
Для чого це?
Менструальний цикл є показником здоров'я жінки . З цієї причини корисно зрозуміти, як він працює, і тримати його під контролем, щомісяця, за допомогою інструментів, таких як календар, для розпізнавання порушень. Знаючи, як розрахувати тенденцію, можна дізнатися більше про своє тіло і дізнатися про періодичні події, що відбуваються в репродуктивному циклі.
Менструальний календар дозволяє прогнозувати, на який день очікується поява менструації, підготувати і не попастися в несподіванку.
Щомісячна анотація початку і кінця потоку допомагає зрозуміти, чи реагує організм на стрес або інші особливі фактори (наприклад, сезонні кліматичні зміни, зниження якості сну тощо), які можуть впливати на менструальний цикл, збільшуючись або зменшення тривалості кровотечі.
Збір цих даних також може допомогти жінкам:
- Пам'ятайте, коли вони займалися сексом ;
- Заплануйте застосування протизаплідних таблеток ;
- Уникайте важливих гінекологічних проблем (деякі патології жіночої репродуктивної системи передбачають нерівномірність і зміну частоти циклу серед вихідних симптомів).
Нарешті, менструальний календар дозволяє визначити, які дні є найбільш родючими при спробі зачати дитину або якщо ви хочете уникнути вагітності.
Як це працює
Як розрахувати початок менструації
Щоб розрахувати тривалість циклу з менструальним календарем, необхідно розглянути період від першого дня, в якому з'являється потік (1-й день циклу) до дня, що передує початку наступної менструації.
У випадку регулярного 28-денного циклу, овуляція (тобто час, коли яєчник вивільняє яйце) відбудеться за 14 днів до наступного кровотечі.
Родючі дні: які вони?
У кожному менструальному циклі найбільш сприятливий момент для зачаття збігається з овуляцією і з днями в околицях цієї події.
Якщо жінка має регулярні цикли, цей процес відбувається приблизно кожні 28 днів. Після початку менструації, ооцит (зазвичай один за кожний менструальний цикл) займає в середньому 14 днів, щоб дозріти і, під гормональним стимулом, вийти з фолікула, який містить його, щоб увійти в тубу. Звідси яйцеклітина починає свою подорож до матки, де гніздиться, якщо на своєму шляху її запліднюють сперматозоїди.
Орієнтовно, що період, в який можна запліднювати яйцеклітину, починається за 4-5 днів до овуляції і закінчується через 1-2 дні. Це можливо з урахуванням того факту, що зріла яйцеклітина, коли вона витісняється з яєчника, вдається вижити приблизно 24 години, в той час як сперматозоїди можуть залишатися життєздатними в жіночому статевому апараті до 72-96 годин від статевого акту.
пільги
Загалом, менструальний календар корисний з наступних причин:
- Це дозволяє прогнозувати, в який день очікується поява менструацій;
- Це дозволяє мати більш точне уявлення про тривалість і регулярність вашого менструального циклу, допомагаючи розпізнавати значні зміни (звітувати перед гінекологом);
- Допомагає керувати різними аспектами PMS;
- Визначте фертильні дні, якщо хочете зробити або відкласти вагітність.
На що звернути увагу
Причини затримки менструації можуть бути різними і можуть включати:
- Вагітність або грудне вигодовування;
- Період сильних емоцій і стресів;
- Розлади харчової поведінки (наприклад, нервова анорексія), раптова втрата ваги або збільшення і надмірна фізична активність;
- полікістозний синдром яєчника (СПКЯ);
- Рання недостатність яєчників;
- Запальні захворювання тазових органів (PID);
- Міоми матки;
- Захворювання щитовидної залози;
- Припинення застосування протизаплідних таблеток.
Основні зміни в тривалості циклу відбуваються в перші роки після менархе і в пременопаузі. У разі зміни або переривання менструального циклу (раніше регулярного), щоб уникнути плутанини однієї з цих причин, рекомендується звернутися до лікаря.
Основні зміни менструального циклу | |
поліменорея | Ритм менше 25 днів (короткі цикли, з близькими потоками) |
oligomenorrhoea | Темп протягом 36 днів (тривалі цикли, з рознесеними потоками) |
аменорея | Відсутність менструації не менше 3 місяців |
менорагія | Надмірна менструальна крововтрата, геморагічний характер та / або тривалість, що перевищує нормальну |
Menometrorragia | Рясна менструація, що продовжується навіть у міжменструальний період |
метрорагія | Втрата крові, що відбувається незалежно від менструального потоку або в період, коли не повинно бути ніяких менструацій (вагітність, менопауза або перед пубертатом); якщо міжменструальна крововтрата невелика, ми говоримо про кров'янисті виділення |
hypomenorrhea | Менструальна крововтрата менше 20 мл (менструальний потік менше норми) |
гиперменорея | Менструальна крововтрата більше 80 мл (важкий менструальний потік) |
